オカン相変わらずエグい！！！！！！！！！！笑
いつの間にかインスタのリールで270万再生されてたよ！
オカンは偉大なり✌️
Marina Takewaki
関連ツイート
【滝汗】全身燃える有酸素！20分間の脂肪燃焼ダンス🕺
キッズと全力ソーラン節×2
マリネス→
3分鳥さん運動
3分エヴァ足パカ
6分集中内もも
3分スローな腹筋
5分推し痩せダンス
地獄の11分痩せるダンス
7分だけ有酸素
ムンク顔4分小顔
お菓子食べちゃったから有酸素しといた😅
最後のSTAYダンスは才能なさすぎて半分で終わらせてしまった(なんかジタバタして終わったw) https://t.co/SeiAW7F6Or
相変わらずおかんの体感はぜんぜんブレないねw
とても62才には見えないキレのよさ(^^)
朝48.9kg
夜49.0kg
目標まで
-0.4kg！
残り51日！
⭕️有酸素運動
⭕️筋トレ
⭕️タヒチアンダンス練習
❌湯ぶね
⭕️ビール我慢
❌炭水化物なし
💬久しぶりにダンスのレッスンいけてうれしかった🥰
・推し痩せダンス5分
・初心者向け有酸素運動10分
・足パカ9分
これやった後に音ゲーやると身体能力上がって早い連打とかできるようになる笑う
音ゲーウォーミングアップに有酸素運動
・ウォーキング20000歩
・顔痩せ10分
・脚痩せ10分
・二の腕痩せ10分
・ストレッチ夜15分
・筋膜リリース20分
今日は有酸素でダンスやらない代わりにたくさん歩いた！！疲れすぎてストレッチ途中… https://t.co/ebkeCpx0bk
⭐️宅トレ(プランク2分、足パカ10分、カエル足10分、ヒップアップトレ10分、クランチ左右20回×5セット、マウンテンクライマー40回×5) 約45分
⭐️有酸素運動(ダンス、HANDCLAPなど) 約1時間半
⭐️… https://t.co/2unRAJbzyU
のがちゃんねるさんの今日の動画やばい😭タイトル通りの滝汗をかいた…！しかもノリノリで楽しい！！！これは続けたい
ぐったりしてたけど、しっかり休んだので運動再開だ！
#勝と筋トレ
【滝汗】全身燃える有酸素！20分間の脂肪燃焼ダンス🕺 https://t.co/bEfCGwHsY0 @YouTubeより
夕方散歩3.58km
#マリネス おかんとダンス💃
わたしもおかんくらいになっても
あのくらい動けていたいな😊
#のがトレ 新作有酸素
コツコツ地味めな動きだけど
汗かきました💦
大転子おすすめもやったよ… https://t.co/JyOfv9yODL
18論文を検証した結果、有酸素運動複合レジスタンストレーニングが、有酸素やレジスタンス単独やダンス、マルチコンポーネントＥｘより効果が高かったとのこと。
どっちも組み込むのがやっぱり大事
今日は60.55(+0.2)
2日連続で飲んだからね👍️✨
今日は足踏みとか有酸素ダンスしようかな😃
後は今週と来週は水分を溜めやすくなる時期なんだよね😣🌙💦
ストレッチで浮腫戦うかー
#ダイエット記録 https://t.co/jx504trPDt
スタート体重57.4
昨日より増えたけど、日曜日の54㎏台は初めて。
朝は #のがちゃんねる
の開脚と #マリネス の痩せるダンス。
もう一段階減らすには有酸素な気がしるので、開脚と有酸素の組み合わせを続… https://t.co/lm6sAX8lrO
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