ブスの美ボディメイク -miey bodymake-

関連ツイート 今日のトレーニング #宅トレ 今日は筋トレ。 尻や背中を先にやって最後 腹筋が理想だけど(筋肉 大→小)、パメラ様やるときは真っ先にやらないと、最後だと力が残ってないー #PamelaReif 脇腹&amp...

関連ツイート ★くびれを作るインナーマッスルの筋トレ★ １；骨盤が立つ様にあぐらの体勢で座る。 ２：そのまま左手を上へ伸ばし息を吐きつつ右側へゆっくり上半身を倒す。 脇腹をしっかり伸ばし5秒キープ。ゆっくり戻る 左右5...

関連ツイート もし食べ過ぎてしまったとしても、その食べ過ぎは数日間かけて体の脂肪になっていく。てことは食べ過ぎてもその後の過ごし方次第で無かったことにできる。だから食べ過ぎて落ち込む気持ちもすごく分かるけどそこで自暴自棄...

関連ツイート 美白ケア!!美白に良い無添加の石けんで優しくソフトに洗顔して刺激を与えない!!保湿を十分にしてスキンケア!!野菜たっぷりでバランスが良い食事が大事!!優しくリンパマッサージでデトックスも良い!!日頃から紫外...

関連ツイート 【寝る前の10分ストレッチで、健康を手に入れよう♪】とりあえず睡眠 をとっている方が多いのでは？「寝つき方」なんて、教わりませんよね…笑 寝つき だけでなく 寝起きも改善しちゃうかも!? 快眠ワークショップ...

関連ツイート ついに買った。最強のダイエットカレー🍛 カレーを食べるだけで痩せる🤤✨ ざわ@低浮上気味 2022-07-20 21:11:33 SAVASのリッチショコラ味、プロテインと思えな...

関連ツイート 来週は、#タイ古式マッサージ の施術があります！が、今月は予定変更で7月21日(木)に開催です。 早めのご予約をお待ちしております！ #タイマッサージ #つぼ #ツボ #ストレッチ #リンパ #肩こり #腰...

関連ツイート 👀土曜夜𝟟:𝟝𝟞👀 🄻🄸🄽🄴🅄🄿 🏋🏻‍♀️夏前に痩せたい人必見👀 2択クイズで学ぶダイエット新常識👏 📱あなたは大丈夫?🤔 意外とやりかねないSNSでの違法行為🙅🏻‍♀️ 🔬未来の医療にも革命⁉️ ❝電子...

関連ツイート ダイエットプチ情報 体育座り→後ろに寝転がる→５秒間ゆっくり息を吐きながら膝を胸に思い切り引き寄せる×５回。起床後、半身浴前、睡眠前に行えば、股関節が鍛えられ血液循環が良くなる＆体柔らかくなる＝痩せやすい体...

関連ツイート えっちをしばし してないと 股関節固くなるよね笑 ちゃんと股関節を動かす ストレッチもしよ( ･̆-･̆) なーちゃん 2022-06-07 04:05:04 【Ｏ脚矯正＆美しいヒップラ...

関連ツイート ダイエットにものすごく効果のある股関節のストレッチを行おう♪ ①床に座ります ②両足の裏同士をくっつける ③両膝を床につけるようにして３０秒キープ ④そのままの状態で上半身を前へ倒していく ⑤限界のところで...

関連ツイート 【コレで７kg減】脚やせ＆お腹痩せ全部叶う全身痩せ！🕷カマじいダイエット🕷 @YouTubeより 先週からこれやってるんだけど、股関節周りの筋肉ほぐれて気持ちいい！ でも足の付け根めちゃくちゃ筋肉痛 ...

関連ツイート 今日のアゲトレさんの新作好きかも。ダンスのリズムに乗れないから😄 #アゲトレ お腹 ガチ痩せ 】海外で6000万回再生!最強の 腹筋トレーニング🔥【 ぽっこりお腹 脂肪燃焼 】10 MIN BEGINNE...

関連ツイート 昼ご飯 ご飯、長芋の肉巻き、卵スープ 昼ご飯前に1時間の運動 夜ご飯、昼の残りの長芋の肉巻き、キノコスープ 食後の軽い運動 その2時間後に1時間運動。 今日も1日頑張った(* ॑꒳ ॑* ) #ダイエット ...

関連ツイート 休日朝トレ 全身痩せストレッチ 筋膜リリース 有酸素運動10分 バストアップ 足痩せ 午後は買い物ついでに一時間くらい歩く🔥 #ひなちゃんねる ゆき❄️夏までに-15キロ 2022-02-13 10:...

関連ツイート 【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ　一日を元気に過ごそう！ #479 @YouTubeより きょうの朝ヨガ 起き抜け背中ガチガチだったのでこれを。いくぶん背中スッキリしました。あと股関節はしにました。...

関連ツイート 【1/28 エクササイズメモ】 全身ストレッチ(約10分) くびれ筋トレ(4分) 背中痩せ(3分) 二の腕痩せ(4分) 胸トレ(5分) お腹痩せソーラン 寝る前ストレッチ(8分) mariko 202...

関連ツイート 浮き輪肉・腰周りの脂肪がなくなって腰痛まで消える下腹リンパストレッチ @YouTubeより 🥠 2022-01-11 22:07:15 浮き輪肉・腰周りの脂肪をごっそり撃退！下腹リンパ...

関連ツイート ☆【縄跳びは全身痩せに効果的！】・有酸素運動の一つ・脂肪燃焼してくれる腕や脚痩せにも♡コツ→1回は3分くらいで休むこれを合計20分以上続けると脂肪が燃焼されやすい。慣れない内は筋肉痛になりやすいから回数は少...

関連ツイート 【骨盤底筋と働かせるには肋骨を動かそう】 ピラティスやヨガ、リハビリで骨盤底筋を意識するように言われますが、難しいですよね。 そんな時は肋骨を動かしてみましょう。 骨盤底筋を意識的に収縮させられない人に肋骨...

関連ツイート 【10分だけの有酸素運動🔥】外出不要!!お家で汗流してお腹スッキリ脂肪燃焼!!【ダイエット】 @YouTubeより これ有酸素運動に抵抗ある人でも続けやすいかも！ さっき送り主さんが教えてくださったやつで...

関連ツイート １週間で太もも痩せてヒップアップするお尻痩せ痩せトレーニング🍑 | 1week Hips Dips Workout @YouTubeより ショウ@白い狂気 2021-12-12 22:49:18 ...

関連ツイート 【リブタイプ】着圧レギンス　ベルシアーリブステッチ（4着セット） リブ着圧 着圧スパッツ リブ レギンス スパッツ 脚やせ ダイエット 産後 美脚 むくみ 骨盤 加圧 冷え対策 下半身痩せ 補正下着 補正イ...

関連ツイート 夜寝る前におなかをマッサージするなど、便秘解消を意識した習慣を身につけると良いでしょう。 あだち 2021-11-30 10:38:56 夜寝る前におなかをマッサージするなど、便秘解消を...

関連ツイート ★褐色脂肪細胞活性化！代謝UPで痩せやすい体に★ ❶タオルを両手で持ち頭の上に上げる ❷タオルを首の後ろまで下ろす。肩甲骨を寄せるように行うのがポイント ❸肩甲骨を意識しながら、タオルをシッカリ上げ下...

関連ツイート ヘアモデルのシャンプーテクニックの紹介！！地肌にはしつこい皮脂などもこびりついているので丹念に洗うことが必要。コツは泡で洗うこと。泡立てて、泡立ててその泡で頭皮をやさしくマッサージ！ あやの 2021...

関連ツイート ダイエットのPFCバランス(タンパク質：脂質：炭水化物)の比率は３：２：５くらいを目安に行いましょう。 筋トレも行うダイエットの場合、タンパク質を多く摂取するのがおすすめです。。 PFCバランスのいいメニュ...

今日はお料理教室だったので朝ストレッチだけして筋トレはお休み💤 #ズボラストレッチ なべぽん🏠🐔 2021-10-29 23:37:45 朝ストレッチのみ😆 ご褒美は今夜前倒しでいただい...

【太ももを細くする方法】 踏み台昇降運動などは自宅で簡単にできるうえに 太ももの筋肉を集中的に鍛えることができます。 リンパマッサージやストレッチでも、 血行やリンパ液の流れが良くなって老廃物が排出されることで、 太もも...