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①床に座ります
②両足の裏同士をくっつける
③両膝を床につけるようにして３０秒キープ
④そのままの状態で上半身を前へ倒していく
⑤限界のところで３０秒キープ
股関節がやわらかくなれば血流も上がり代謝もアップ！！
①両膝に紙を挟み、両爪先とかかとをつけ立つ
②両手の中指を首の付け根のくぼみ部分に当てる
③紙を落とさない様に脚に力をいれ、股関節と膝を曲げ伸ばしする
※１０～２０回繰り返す
美尻になるには綺麗な脚から！
『朝トレ』
☑︎腕立て40*3
☑︎スクワット40*3
☑︎股関節バランス
☑︎呼吸・肩甲骨・股関節・内転筋・足裏
☑︎ストレッチ(胸椎・大腰筋・前腕)
おはようございます🌞
朝トレ完了
継続継続
デスクワークが続くと股関節は曲がりっぱなしになってしまいます
そうすると、伸ばす力が低下してしまう
むくみ、腰痛、猫背を助長させてしまうリスクが高くなります
たまには立ってストレッチ
#企業公式が毎朝地元の天気を言い合う
#企業公式相互フォロー
今朝の福岡市は快晴です☀️
メダカも早朝からバリ元気です👁🗨
モーニングルーティン⏰
6時半起床
サプリ
プロテインドリンク🥤
メダカの餌やり
股関節ストレッチ
さー、朝ごはん食べて全身ストレッチやりますよー
皆さん、良い1日を‼️
だいぶ痛みが取れてホッとしている私ですw
朝のトレ～(๑و•̀ω•́)و
股関節等3種
クランチ30
腕立て10
ワイドスクワット20
逆腹筋
肩甲骨体操
梨状筋ストレッチ
半休(。-∀-)ﾆﾔﾘ
こ… https://t.co/HMqTh6KZtr
私、股関節が硬いのでこの土日ストレッチしたからかなぁと思ったら
排卵痛も相まって痛みが酷いんだ😂
そして右股関節が左より硬いことが判明(可動域が狭かった…)😅
最近股関節を柔軟にするストレッチを始めたのだけど、動かすと凄いゴリゴリ鳴る！普通に生活してるだけじゃ股関節も動かなくなっちゃうのかな…。とりあえずゴリゴリ鳴らなくなるまでやってみる！
今日もステキな一日をお過ごしください♡
#おは戦
#おは戦40524mk🔥
動的ストレッチ！
これは優秀。
腰痛股関節痛改善もセットでできる https://t.co/ZpzgwALGz7
からだが感動的に硬く、筋トレの後は必ずストレッチしてるけども、これだと埒があかなそう🥹
肩甲骨の部、股関節の部でアプローチを変えて宣言どおり股割りと背中合掌できるようにならなくては🙌🏻
おはようございます
ギックリ腰になる前の この腰の違和感
股関節しっかりストレッチしておこう
腰痛に対して指導する運動療法です。股関節屈曲による臀部ストレッチ、腰椎周囲の軟部組織ストレッチにもなります。動画のように揺れなくても良いですが、軽く揺らすことでリラックス効果や軽い腹筋運動にもなります。寝な… https://t.co/DyrigU9zSl
朝8分股関節ストレッチ（ブス美）
推し痩せダンス5分（まりな）
二の腕ポニョマッサージ（みっこ）
夏までに痩せ有酸素10分（ブス美）
カエル脚パカ20回×3セット
肩甲骨トレ4種
小顔体操4分（まりな）
顔たるみ解消（かず先生）
股関節近くの足の痛み
ストレッチして帰宅
帰宅してもストレッチ
今朝は昨日より痛くない
気をつけて過ごそう
美尻つくりは股関節から🙆♂️
教材はもちろん肩甲骨と股関節のストレッチについて。
元気がない時もこれを見れば、ほら元気チャージ #丸山隆平 https://t.co/gymKGaCoEl
お客様からご質問を頂いたので、今回は股関節の痛みを和らげるツボをご紹介します👍
症状が酷くなる前にぜひ定期的なメンテナンスを行い、生活に伴う痛みを軽減していきましょう。筋肉運動やストレッチを合わ… https://t.co/fpzD5TqDEL
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全身ストレッチ12分
昨日から腰に違和感…
2022/5/2410:38
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