▼▽▼▽▼【今回のレシピ(3人分)】▼▽▼▽▼
<材料>
・ささみ(400g)/ 糖質:0g
・玉ねぎ(1/2個)/ 糖質:6.8g
<調味料等>
・濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
・糖質ゼロ 料理酒:大さじ1
・ラカントS(液状):小さじ2
・ほんだし:少々
・水:大さじ2
・塩コショウ:少々
・ラード:適量
★ 糖質(1人分):2.9g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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1型糖尿病masaの低糖質な日常
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もちろんむね肉の塩コショウでの蒸したのも食べるけど…
ささみはなんかちょっと違うの
ほんとうまい
また食べたい、親に頼も333ダイエット…いいかも
カロリーの少ない
食べ物一覧
ブロッコリー
トマト
ささみ
しょうが
玉ねぎ
レタス
唐辛子
これらは免疫もアップし
ダイエットにも効果的です
食事に取り入れるように
してみましょう!
カロリーの少ない
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ブロッコリー
トマト
ささみ
しょうが
玉ねぎ
レタス
唐辛子
これらは免疫もアップし
ダイエットにも効果的です
食事に取り入れるように
してみましょう!
#夫のダイエット弁当 13日目
ささみとトマトのサラダ
卵焼き
ブッコロリ
手羽中のほりにし焼き
もやしとツナのナムル
枝豆
昨日買った鯛としらすのご飯
月曜日だからね、ガンバレ😊❤️
#お弁当記録 #お弁当… https://t.co/S9PL09xeiV
第1位 豆腐 第2位 ヨーグルト 第3位 きのこ 第4位 しょうが 第5位 納豆 第6位 こんにゃく 第7位 寒天 第8位 もやし 第9位 バナナ 第10位 リンゴ 第11位 キャベツ 第12位 トマト 第13位 鶏ささみ 第14位 魚 第15位 おから
朝:シリアル(太りにくいと言われる複合炭水化物)、牛乳
昼:サツマイモ150g 繊維質が豊富でデトックス効果が期待できる
夜:鶏肉(ささみ)、牛肉の赤身、豆腐、ブロッコリーなどのタンパク質とサラダ
・アボカド
・豆腐、納豆
・アーモンド
・赤身、ささみ
・イワシ、サケ、マグロ
・オリーブオイル
・ゆで卵
アーモンドやゆで卵は間食にもおすすめ♡
オリーブオイルは1日大さじ2杯を目安に摂りましょう。
食べ物を味方につけて、きれいに痩せましょう✨
・野菜
・きのこ
・ささみ
・白身魚
・赤身魚
・ヒレ肉
・こんにゃく
・海草類
【ダイエット中にたくさん摂ってNGなもの】
・手羽先
・手羽先
・お酒
・炭酸ジュース
・缶コーヒー
・ケーキ
・レタス
・ささみ
・トマト
・きのこ
・ブロッコリー
・チーズ
・ボーロ
・ガーナチョコ
・コーヒー
【糖質26.7g】
無性にたまごボーロ食べたくなった
#ダイエット
#ロカボ
#ふぅご飯 https://t.co/wWxSc7IQO4
体重:57.1kg
朝:グラノーラ、バナナ
昼:ミートドリア、鶏ささみの甘辛、回転焼(黒あん)
夜:あさりのさっぱりラーメン(小)、カレーライス(茶碗半分)、お肉を4、5切れ、お酒2杯
生理前爆食祭り🙌🙌🙌… https://t.co/DYZSN1tG8X
メジャーもった娘と✌🏻️🤍(なぜか🎈👧も肌着に..
夕飯𓎩
ささみと豆苗の梅肉
かぼちゃ
味噌汁
キムチ
納豆
玄米!
全部食べれなかった…🤧💓
#筋トレ女子
#筋トレ初心者
#ダイエット… https://t.co/TQlsLiIFuu
終日:EAAグルタミン2プロテイン4
朝:馬鈴薯130g、薩摩芋70、ささみ120、ヨーグルト&ブルーベリー
昼:馬鈴薯200、ささみ120、ヨーグルト&ブルーベリー
間:みかん2
夜:鶏むね200、もず… https://t.co/9Q0bcSYBRA
朝:シリアル(太りにくいと言われる複合炭水化物)、牛乳
昼:サツマイモ150g 繊維質が豊富でデトックス効果が期待できる
夜:鶏肉(ささみ)、牛肉の赤身、豆腐、ブロッコリーなどのタンパク質とサラダ
あと、ダイエットしてるので、ささみを南高梅とポン酢であえてます☺️
美味しい‼️ https://t.co/Ic8MSWKBhV
高たんぱく・低脂質、低糖質のものがオススメ!
ダイエットとバストアップを両立できる食材を紹介します♪
・さといも
・やまといも
・そら豆
・枝豆
・塩鮭
・鶏ささみ
・豚レバー
・サザエ
・昆布の佃煮
・牛・豚・鶏のもも(皮なし)
シーザーサラダ🥗
ささみのわさびと佃煮ソース🐦️
シンプルだけど美味しい😋🍴💕
時間のない時でも、パッと作れて楽チン👍(笑)
#ダイエット
#料理好きさんと繋がりたい
#料理初心者 https://t.co/66GGS9sNuy
体重65.7kg/体脂肪5.0%
町田商店のMAXラーメンが好きです。最後にお酢をドバッとかけます。
ダイエット初期の頃(体重80〜76)はラーメン食べるなんてご法度でして、毎日ささみの燻製か… https://t.co/qBpne7i8Eg
カロリーの少ない
食べ物一覧
ブロッコリー
トマト
ささみ
しょうが
玉ねぎ
レタス
唐辛子
これらは免疫もアップし
ダイエットにも効果的です
食事に取り入れるように
してみましょう!
#役に立ったらRT
間食で食べたいのは、良質の脂質、タンパク質、ミネラルなどを含むチーズやナッツ類!貝柱やうるめいわしの干物、鶏ささみの燻製といった酒肴も糖質が少なく高タンパク質なのでおすすめ★
カロリーの少ない
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ブロッコリー
トマト
ささみ
しょうが
玉ねぎ
レタス
唐辛子
これらは免疫もアップし
ダイエットにも効果的です
食事に取り入れるように
してみましょう!
基礎代謝をあげるには筋肉をつける、血行をよくする、体を冷やさない、肝臓の働きを良くするなど。
筋肉や肝臓のためには高たんぱくの食材を。
赤みの肉や魚、大豆食品、卵、鶏ささみが代表的です。
ダイエットしてる人あるあるだと思うけど「鶏」とか「ささみ」って書いてあったらホイホイされちゃうよね🥺
あとさゆもワンちゃん🐶になりたい❣️
#ダイエット垢
コンビニでよく見かける、スモークチキン。ささみを使っているので、低カロリーです。しかも、高タンパクなので、ダイエットには欠かせません。
朝:シリアル(太りにくいと言われる複合炭水化物)、牛乳
昼:サツマイモ150g 繊維質が豊富でデトックス効果が期待できる
夜:鶏肉(ささみ)、牛肉の赤身、豆腐、ブロッコリーなどのタンパク質とサラダ
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