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してないと
股関節固くなるよね笑
ちゃんと股関節を動かす
ストレッチもしよ( ･̆-･̆)
①両膝に紙を挟み、両爪先とかかとをつけ立つ
②両手の中指を首の付け根のくぼみ部分に当てる
③紙を落とさない様に脚に力をいれ、股関節と膝を曲げ伸ばしする
★１０～２０回繰り返す
股関節には、リンパ管が合流する大きなリンパ節があります。
寝る前にはベッドの上でストレッチをして、1日のうちに滞ったリンパをすっきり流しましょう♡ https://t.co/lYSYFpQ7DF
・スクワット×50
・股関節ストレッチ
→さて疲労抜きランをしよう！
#筋トレ #体幹 #朝活 #40代
大吾くんはストレッチ継続してるんかな、もう飽きたかな( ) 正門さんへのPSで知れるかなぁ💭
①床に座ります
②両足の裏同士をくっつける
③両膝を床につけるようにして３０秒キープ
④そのままの状態で上半身を前へ倒していく
⑤限界のところで３０秒キープ
股関節がやわらかくなれば血流も上がり代謝もアップ！！
おはようございます。
昨日の土砂降りが上がって爽やかな朝です。
布団の中で股関節を動かしたり骨盤揺らしたりして1時間、関節がコリコリ鳴ってます。やはり通勤で下半身の疲労が出てます。筋トレとストレッチし始めよう。
ではみなさま良い一日を♪
#朝活
・太ももの裏側をしっかり伸ばしたい
・股関節の可動性を高めたい
おすすめなストレッチ法です☝🏼✨
太ももの前側と胸をくっつけたまま
ゆっくりと息を吐きながら
お尻を高い所へ上げることがポイ… https://t.co/X6UG0svycZ
おはようございます🙋♀️
・モーニングノート
・股関節ほぐし #ユウトレ
・あい先生のリンパマッサージ
・ストレッチ
今朝は☀️
梅雨の合間の晴れといったところかな。猪突猛進は抑え、今日もそこそこやってこ。… https://t.co/Ycx66vhfA8
『朝トレ』
☑︎腕立て40*3
☑︎スクワット40*3
☑︎股関節バランス
☑︎チューブトレーニング
☑︎呼吸・肩甲骨・股関節・内転筋・足裏
☑︎ストレッチ(胸椎・大腰筋・前腕)
おはようございます☀
朝トレ完了
継続継続
「布団でできるストレッチ101」
機内シリーズ第4段
座ったままできるのも良いですが
トイレに立った時など
体重をかけながらするのも⭕️
特にふくらはぎのポンプ機能は
体重を支えて
筋肉が緊張と弛緩を繰り返したときに
効率良… https://t.co/ixYdpNpEKK
トレーニング方法を考えていたのですが、四股踏みってもしかして、股関節にも下半身強化にもいいんじゃないかと思いました。やってみたら全くできません。上がらない。ストレッチ続けているのに硬いし。諦めずに続けます。
#ズボラストレッチ
完了ー。
人の筋肉の大部分は
股関節周りにあるから
ついついこれをやる。
ストレッチ習慣化したら
ポニョりにくくなった☺️
気がする🤫
パニック障害と言われてから、朝日を浴びてラジオ体操からスクワット、股関節のストレッチ、ウォーキングをガンバってます💪朝から身体を動かすと気持ちいい！これでパニック障害が改善できますように🙏🙏
股関節不調続いているので
亀の歩みでスポーツストレッチに
行ってきます🐢🐢🐢
体調不良で仕事休むのは久しぶり🌀
関東は梅雨入りしましたね～😌
恵みの雨と思ってありがたく
受け止めよう🌈🌟
皆さん今日も… https://t.co/CSCGGUMCCo
そして今日は急遽の出勤日ですわぁ…… https://t.co/KRceGUemAe
昨晩の開脚。股関節の調子が良かったのか、初めて下腹部が床に着きました✌︎( ´ ▽ ` )✌︎
嬉しくてなかなか寝つけませんでした✨
#オガトレ #オガトレ塾 #オガトレ開脚同好会 https://t.co/CNJdVtTBCo
☑️腹筋トレ
☑️20分有酸素
できた♡反り腰ストレッチするとその日の歩きやすさが段違い…普段どんな歩き方してる？私。
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