【Hinafit】しっかり食べる平日の食事Vlog

新しく何かを習慣化させるには既存の習慣にくっつけてしまうのがやりやすい、また、習慣化(簡単な行動)には18日かかるって本で読んだけど、自分に合った太らない生活習慣を身につけて一生ものにしたいよな…

昔の私は早く産前の体に戻りたく食事制限頑張っていました。しかし育児に必要な体力がなくなり、必要な栄養がとれていないから毎日イライラ。そしてどんどん痩せにくい体に..このままではダメだと一生太らない体を目指し、しっかり食べて筋トレを習慣化！今では産前よりも引き締まった体に✨

10代20代の頃の毎日チートデイでもOKですな体質マジであれなんだったろうな。マジな話し例え3食なりたけギタ大盛り食ったとしても1キロも太らなかった。10代20代で何食っても太らないと思ってるオタクいると思うけど30代になったら普通に太るよ。あと生活習慣病になるよ

中高と陸上(中長距離)をしていたこともあって、「太る」とは無縁でした。運動する習慣がなくなっても「体質的に太らない」という根拠なき理屈に甘えて、怠惰な生活を続けていました。その結果、ぷくぷくと太りつつ、さらにはお酒がそこに加わって、みるみるうちに太っていきます。自覚はありました。

純粋にダイエットのみの目的なら食事コントロールだけでいい

ダイエット＋綺麗な体作り＋太らない習慣作りになったら筋トレがガチで必要

痩せる努力は大事です。
ですが、ヤセる努力をするよりも、太らないように普段から少し気をつけることの方が成功する秘訣だったりします。
ちょっとだけ、意識することが食習慣を変えることに繋がる。

1日10km平均歩いてると
アイス毎日食べても太らない。
歩くのもサブスクになったAudible 聞きながらなので飽きない。

でも元々の運動習慣がないと膝を壊す。 https://t.co/ST5QhGwWAg

最近運動の習慣がついてきた気がする😆

このまま定着まで持って行って太らないライフスタイルを身に付けたいね👍

ブログもこれくらいやりなさいよ私🔥