【美コア】寝ながらダイエットの後にやるストレッチ

#Short　寝ながらダイエットの後にやるストレッチ https://t.co/GA8ctNCvyn

#Short　寝ながらダイエットの後にやるストレッチ https://t.co/SItOjUHGld

ゆるゆるダイエット80日で習慣化
9日目
体重74.5kg
寝ながらストレッチ気持ちいいだけ
寝ながら腹筋20回3セット
寝ながらスクワット？20回3セット
ちょっと体調戻って来たので家事も
含めて動けるようになって来ました。
何かしら毎日続けて行きます。

寝ながらダイエット。
腹筋がすごい。
🐹ネムー https://t.co/mPVk1v1Cvr

「遅い就寝はお肌の大敵🚨」とか「バランスよく食べて寝ながらできるゆるダイエットで痩せる✨」みたいなやついい加減死ね、そんなのできてたらこっちは困ってねーんだわ

ダイエットっていって食事制限？するより筋トレした方が良いよね
わりと最近ハッと思いました。
寝ながら腹筋できるドラゴンフラッグとかいいよねうん

【ダイエットの方法】①朝起きたら血管はドロドロなので、激しい運動ではなく、寝ながら体を柔らかくするマッサージから始める②全身を伸ばす屈伸運動をする③足りない栄養素である水やミネラルやビタミンやタンパク質を摂取する④筋トレをする⑤走る・その場で足踏みでも良い⑥筋肉メンテなマッサージ

ゆるゆるダイエット80日で習慣化
10日目
体重74.6kg
階段往復20回
寝ながら骨盤のストレッチ気持ちいいだけ
肩甲骨引き寄せ系ストレッチ4種気持ちいいだけ
比較的家事はこなせたけど、ソロソロ家庭菜園の草が大変な事に。明日考えよう。

今日のダイエット記録✍️
・有酸素運動1時間10分
・二の腕痩せ10分
・筋トレ(お腹)20分
・ウォーキング11000歩
・顔痩せ10分
・脚痩せ10分
・ストレッチ夜15分
・筋膜リリース20分

これを書きながら寝落ちてまし… https://t.co/Z8vjfrmHGm

ライティング&トーク術

\認知的不協和/

これ元々は心理学用語で
簡単にいうと矛盾を利用する技術

常識を再確認→常識を覆す→新しい常識

例)
食べて痩せるダイエット
嫌われる勇気
寝ながら稼ぐ

『！？』という状態が一番興味を引く
タイトルなどに効果的
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【ダイエットの方法】①朝起きたら血管はドロドロなので、激しい運動ではなく、寝ながら体を柔らかくするマッサージから始める②全身を伸ばす屈伸運動をする③足りない栄養素である水やミネラルやビタミンやタンパク質を摂取する④筋トレをする⑤走る・その場で足踏みでも良い⑥筋肉メンテなマッサージ

今日は仕事後に整骨院へ。

腰痛のこと話して、マッサージしてもらった。

確かに体が歪んでて、腰に負担かかってるらしい。様子見ながら気をつけないと…。

帰り道はウォーキング♫

晩ご飯は、ケンタのレッドホットチキン！どうしても食… https://t.co/df6pfJVVhI

寝ながら メディキュット ボディシェイプ 骨盤 サポート 着圧 スパッツを試して、体型改善してます。
もう起きたんですけどね(笑)

まだ、太ももは、すき間あるのですが、まだまだ太いですね。

#メディキュットでボディシェイプ… https://t.co/j0MotGlzOL

朝から娘が夏休みの宿題
終わったって言うから
みてたら頭が痛くなった🤣💦

眠くて半分寝ながら作った
お弁当…(⊃ωｰ`)zz

朝から元気やな🥱
今日も1日…頑張ろｯ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

ダイエット計測…あと2日…泣… https://t.co/SwcZb5vCfR