【ごまちゃも】オートミール米で[痩せ丼]フライパン1つ☆低糖質な甘酢あん[天津飯]ステビアヘルスホワイト使用の簡単ダイエットレシピ

ダイエット中でも食べられるタンパク質と食物繊維たっぷりの丼を作ってみました！

00:00　オープニング
00:32　オートミール米化レシピ
02:56　天津飯の具の部分　作ります
05:11　ダイエットで重要な事
05:29　ステビアヘルスについて説明
06:43　餡を作ります
07:36　てってれー完成
07:56　プレゼントのお知らせ

【オートミール米】1人分
オートミール　30g
水　　　　　　50㏄
※レンジ600wで約1分
【天津飯】1人分
卵　　　　　　1個
かにかま　　　2本
塩こうじ（塩）少々
油　　　　　　適量
【天津飯の餡】1人分
水　　　　　　　　50㏄
ステビアヘルス
ホワイト　　　　　小さじ１
鶏ガラスープの素　小さじ1/4
醤油　　　　　　　小さじ1～
お酢　　　　　　　少々
片栗粉　　　　　　小さじ1/2
ごまちゃも

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