【ブスの美ボディメイク】簡単なのに腹筋の５倍痩せる！インナーマッスル鍛えてくびれを作る！

★くびれを作るインナーマッスルの筋トレ★

１；骨盤が立つ様にあぐらの体勢で座る。
２：そのまま左手を上へ伸ばし息を吐きつつ右側へゆっくり上半身を倒す。
脇腹をしっかり伸ばし5秒キープ。ゆっくり戻る

左右5回もやればOK！

せっかく痩せてきてもくびれがなければ、
寸胴体型。あなたにくびれがないのは大きく
わけて２つ原因がある！

・インナーマッスル（体幹）が弱い
・姿勢が悪い

16日ぶりのジム
立ち止まり内容を見直すことに。
ごりごりに鍛えるのでなく骨格に比重UP。巻き肩をなおすため、ラットプルや肩に入りそうな腕トレをやめる。
背中種目はくびれ用のワンローのみに。
腹筋も肋骨開いたらやだからやめる。
家… https://t.co/Y1CDLLG6hi

あとインナーマッスル鍛えはじめてから明らかに肋骨締まってきたし縦線も少しずつ自己主張するようになってきた
縦線しっかり入ったらコルセット買ってくびれ強化するぞ〜😊😊

ただやみくもに腹筋を繰り返しても、美しい「くびれ」は実現しないことはご存知ですか？

お腹に「くびれ」を作り、引き締めるのに重要な筋肉とは、腹直筋・腹斜筋・腹横筋の3つのインナーマッスルなんです。
#ダイエット

せっかく痩せてきてもくびれがなければ、
寸胴体型。あなたにくびれがないのは大きく
わけて２つ原因がある！

・インナーマッスル（体幹）が弱い
・姿勢が悪い

くびれを作るには
お腹のインナーマッスルを
鍛えるのが効果的です
鍛え方はズバリ腹踊り！
腹踊りのように
お腹を波打たせて動かすことで
インナーマッスルが鍛えられます
空いた時間にやればいいのでお手軽です

せっかく痩せてきてもくびれがなければ、
寸胴体型。あなたにくびれがないのは大きく
わけて２つ原因がある！

・インナーマッスル（体幹）が弱い
・姿勢が悪い

次これ💪
簡単なのに腹筋の５倍痩せる！インナーマッスル鍛えてくびれを作る！【お腹痩せ】 https://t.co/i2ZZ9jHvuM @YouTubeより