今回は厚生労働省が示す、摂取基準に基づいて
摂取カロリーの目安についてお話しました。
全ての数字はただの目安でしかありません。
168cm
max 68kg
now 66kg ⬅︎2021.10
62kg 年内
goal 60kg ⇦—-.–
max 68kg
now 66kg ⬅︎2021.10
62kg 年内
goal 60kg ⇦—-.–
タンパク質70g以上
糖質80g以下
（目安摂取カロリー 1200〜1350kc… https://t.co/spWcpepLjm
ナパ 2021-10-30 00:19:35
取カロリーの目安は、 目標体重(kg)×30＝１日の摂取カロリー目標(kcal) 要するに目標体重の人の消費カロリー分ってことです。単純に考えれば時間はかかっても徐々にやせていって、そのうち目標体重にたどりついた時点で、やせるのが止まるということになります。
ダイエット 2021-10-30 08:09:48
【試せば絶対に痩せるダイエットの鉄則25か条】
24. カロリー計算をする
一般的な成人の摂取カロリーの目安は1800～2200kcal前後。
これは、性別や年齢などによって違うので、
自分に適した摂取カロリー量を知っておくこと。
24. カロリー計算をする
一般的な成人の摂取カロリーの目安は1800～2200kcal前後。
これは、性別や年齢などによって違うので、
自分に適した摂取カロリー量を知っておくこと。
数分で痩せる！カンタンダイエット♪ 2021-10-30 09:07:48
【ダイエット基礎】摂取カロリーの目安について。 https://t.co/DE7D3OGHNL
みっさん@筋トレの虎の巻 2021-10-30 11:04:40
もう一度、
ダイエット（おばあちゃんまで継続可能な生活習慣）について、勉強していこうと思います५✍
あらためて計太さんに感謝です。
根拠が明確で、わかりやすいです☺️
ホルモンの動画も…すごいです✨
【ダイエット基礎】摂取… https://t.co/IRNE2sB8MZ
れお🦁@162㎝🍅🥒🍠🍎🍯🍇🍙🍚🥁🎹👟🗻 2021-10-30 15:02:24
体質的な面と余計なカロリーを摂取してないこと？間食やジュースはほとんど摂らないし。一日の摂取カロリーも成人男性の目安より多分低いはず。後は揚げ物系そこまで好みじゃないとか。背脂は大好きだけど🤪
あべちゃん 2021-10-30 15:18:16
【ダイエット基礎】摂取カロリーの目安について。
おうちhttps://t.co/6R0jvWvbY0
https://t.co/GjHbEX3jwh
#トレーニング https://t.co/9FwGwsu8xp
おうちhttps://t.co/6R0jvWvbY0
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OGIブログ@相互フォロー100% 2021-10-30 16:34:38
タンパク質量 摂取カロリー 食事の目安量 栄養バランス
ろくに食べないのに量る意味ある？と思って早々に辞めたけど背も成長曲線の上の方にそってるし熱も出ないしいたって元気。
80g用意して残飯が68g差し引き12gのカロリーがとかやってたけど今思うと馬鹿らしいわ。
ろくに食べないのに量る意味ある？と思って早々に辞めたけど背も成長曲線の上の方にそってるし熱も出ないしいたって元気。
80g用意して残飯が68g差し引き12gのカロリーがとかやってたけど今思うと馬鹿らしいわ。
さき@1y 2021-10-30 21:47:43
取カロリーの目安は、 目標体重(kg)×30＝１日の摂取カロリー目標(kcal) 要するに目標体重の人の消費カロリー分ってことです。単純に考えれば時間はかかっても徐々にやせていって、そのうち目標体重にたどりついた時点で、やせるのが止まるということになります。
ダイエット 2021-10-30 22:09:41
PFCバランスを意識したダイエットを始めた。摂取カロリー目安が1200kcalなのはまだいけるけど脂質を30g以内に抑えるのが難しい。
あん 2021-10-31 00:41:12
摂取カロリーの目安は、 目標体重(kg)×30＝１日の摂取カロリー目標(kcal) 要するに目標体重の人の消費カロリー分ってことです★単純に考えれば時間はかかっても徐々にやせていって、そのうち目標体重にたどりついた時点で、やせるのが止まるということになります★！！！
⋆*❁*⋆美Body⋆*❁*⋆ 2021-10-31 06:12:27
【試せば絶対に痩せるダイエットの鉄則25か条】
24. カロリー計算をする
一般的な成人の摂取カロリーの目安は1800～2200kcal前後。
これは、性別や年齢などによって違うので、
自分に適した摂取カロリー量を知っておくこと。
24. カロリー計算をする
一般的な成人の摂取カロリーの目安は1800～2200kcal前後。
これは、性別や年齢などによって違うので、
自分に適した摂取カロリー量を知っておくこと。
数分で痩せる！カンタンダイエット♪ 2021-10-31 06:37:52
減量期ローファット 64.0kg
23歳
身長 177cm
体重 66.5kg
体脂肪率 21.8%
基礎代謝 1631.9kcal
摂取カロリー 1874.2kcal
除脂肪体重 52.0kg
タンパク質吸収量 36.4g
タン… https://t.co/oKsicxaY9E
23歳
身長 177cm
体重 66.5kg
体脂肪率 21.8%
基礎代謝 1631.9kcal
摂取カロリー 1874.2kcal
除脂肪体重 52.0kg
タンパク質吸収量 36.4g
タン… https://t.co/oKsicxaY9E
けい 2021-10-31 06:49:06
【ダイエット基礎】摂取カロリーの目安について。 https://t.co/VctPcui1NM @YouTubeより
1500kcal摂っていいらしい！
低身長でもいいのかな🥺
明日からごはん増やそうかな！(単純)
いよ@維持期アラサー低身長ダイエット垢 2021-10-29 22:54:34
【ダイエット基礎】摂取カロリーの目安について。 https://t.co/Ql2Ce5LTzh @YouTubeより
活動量増やすしか無いかぁ…当然だよなぁ🥲あぁ
nekonekoゆるダイエット 2021-10-29 21:16:05
【ダイエット基礎】摂取カロリーの目安について。 https://t.co/Bp9lLHi1YW @YouTubeより
🍀hayatemaru🍃🕑 2021-10-31 16:58:01
今さっきの10分間で一日の摂取カロリー目安以上のカロリー食べた気がするやばすぎでは
さぶあかてゃ 2021-10-31 17:55:17
取カロリーの目安は、 目標体重(kg)×30＝１日の摂取カロリー目標(kcal) 要するに目標体重の人の消費カロリー分ってことです。単純に考えれば時間はかかっても徐々にやせていって、そのうち目標体重にたどりついた時点で、やせるのが止まるということになります。
ダイエット 2021-10-31 20:09:49
キッズメニューのハンバーグが600キロカロリー。子の一日の摂取カロリーの目安が900。もりもり食べて止められず、ほぼ完食。食べ過ぎてしまうのが困りごと。一人で連れて行くのは危険。
あさ 2021-10-31 23:18:46
【当たり前ダイエット】一般的な成人の摂取カロリーの目安は1800～2200kcal前後。これは、性別や年齢などによって違うので、自分に適した摂取カロリー量を知っておくこと。
ラン吉＠ダイエットランナー 2021-10-31 23:34:02
11月21日までの目標
体重−1.5kg
体脂肪-1%
体重−1.5kg
体脂肪-1%
①NEATを高める
②一万歩以上/日目安
③摂取カロリー1200kcal/日目安
④筋トレ継続
ダイエット再開！気を引き締めつつ、でもできる限りストレスフリーを目指して… https://t.co/npCqlfAHmX
ぽんぽ/155cm43.5kg体脂肪率23.1%(36歳6/20時点) 2021-11-01 00:19:13
摂取カロリーの目安は、 目標体重(kg)×30＝１日の摂取カロリー目標(kcal) 要するに目標体重の人の消費カロリー分ってことです。単純に考えれば時間はかかっても徐々にやせていって、そのうち目標体重にたどりついた時点で、やせるのが止まるということになります。
健康科学館☆ 2021-11-01 00:32:50
【試せば絶対に痩せるダイエットの鉄則25か条】
24. カロリー計算をする
一般的な成人の摂取カロリーの目安は1800～2200kcal前後。
これは、性別や年齢などによって違うので、
自分に適した摂取カロリー量を知っておくこと。
24. カロリー計算をする
一般的な成人の摂取カロリーの目安は1800～2200kcal前後。
これは、性別や年齢などによって違うので、
自分に適した摂取カロリー量を知っておくこと。
数分で痩せる！カンタンダイエット♪ 2021-11-01 04:07:33
【１ヶ月でー３kgを達成するには】
・１日の摂取カロリーを1500kcal以下にする
普段あまり運動をしない方でも摂取カロリーを抑えることで無理なく、確実に痩せることができます。
毎回の食事のカロリーをチェックするようにしましょう♪
１食平均の目安は500kcalです。
ダイエット情報局 2021-11-01 05:35:51
私の基礎代謝は約1000kcalなので、１日の摂取カロリーはその110%の1100kcalを目安にあすけんの設定いじってます。
目標体重の40kgがBMI17.1だから身長153cmだと設定できないので145cmにしてたり。
目標体重の40kgがBMI17.1だから身長153cmだと設定できないので145cmにしてたり。
ばりばり健康生活なので、その辺はまあまあ。
153cm40kg20%になる女の日記 2021-11-01 09:42:53
ダイエットの動画見てると○kcalを目安に、とかあるんだが
マジでそんな目安やめた方がいい
そうやって食いもん減らすから代謝落ちるんだよ
むしろ身長より華奢さの方が筋肉量に影響して
代謝カロリーの多少に影響してくるけど
それでも摂取カロリーより摂取内容の方が影響でかい
マジでそんな目安やめた方がいい
そうやって食いもん減らすから代謝落ちるんだよ
むしろ身長より華奢さの方が筋肉量に影響して
代謝カロリーの多少に影響してくるけど
それでも摂取カロリーより摂取内容の方が影響でかい
スコトローナブ 2021-11-01 10:26:05
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