【ゆるゆる美活】効果10倍で一気に痩せる！超簡単『寝たままストレッチ』ぽっちゃりお尻が倍速で引き締まる！魔法のダイエット！

今回のストレッチは、ズボラさんでも簡単に継続して効果の出やすい、『寝たままストレッチ』をやってみました！忙しい日でも、1日1回5分で『ヒップアップ』が実感できるストレッチです！ぜひ最後までご覧ください♪”

【1分で改善】坐骨神経痛は寝たままカエル足ストレッチで治る！腰痛にも効く方法 https://t.co/bZQAlB1rtF @YouTubeより

【睡眠力を最大限に高める】
・夜は間接照明に切替える
・寝る前は液晶画面をみない
・寝る前にストレッチする（股関節はよく伸ばす）
・起きたら寝たまま2度、背伸びする

おはようございます。最近すっかり早朝覚醒で、もはや二度寝を諦めてこのライフスタイルにしました。ゆるゆると朝の寝たままストレッチ

雨月泉💉💉 2021-10-10 04:13:43

朝のトレーニングとストレッチ🌅

🍏腕立て伏せ連続１００回　エルモンさんの声で頑張りました🤣
🍏B-LIFE 寝たままできる腰痛改善ヨガ☆　初心者におすすめ
🍏CALISLIFE 【10分】中級～上級者向け腹筋トレーニング！10… https://t.co/TF7AySEDIS

【美脚になる足首ストレッチ】
就寝前、起床後に行うようにして下さい
①仰向けに寝た状態にが基本姿勢
②両足を伸ばしたままつま先だけを頭の方向に持ってくる
③②とは逆の方向に足首を持っていく
②、③の状態でそれぞれ１０秒キープ