【39歳独身_地方移住のセカンドライフ】脳に良い食品で低糖質サンドイッチ2種とチョコレートムース作ろ

スポンサーリンク

iHerbで購入できる
脳のアンチエイジング・認知症予防に効果が期待されそうな?
食品・サプリメントなどをご紹介します!


私は最近、10月末のプレゼンやアロマ検定など
記憶力を必要とする機会が多かったのですが、

やはり、20代の頃よりも
記憶力の低下を感じてしまいます。

ですが、日頃から色々な商品を使ったり
心掛けていることもあり、
プレゼンもアロマ検定も、何とか無事に?終わりました。

そこで 日々私が食べ&飲んでいる
iHerbで購入できる商品たちをご紹介します!

(※あくまで専門家ではない私の個人的な感想であり、
個別の商品等の効能等については、各種専門家等の情報をご参照ください)


<目次>

01:10 ゾイリイサーチ 思考サポート
02:32 脳アンチエイジングに必死なアラフォーさんのライフハック
06:06 脳に良い食品で低糖質サンドイッチ&チョコレートムース作ろう


<パン生地(2枚分)>
(栄養価は概算)

詳細は過去動画↓
https://youtu.be/cpuV1qI6NXQ

2枚分37kcal→ 1枚あたり19kcal 糖質1g未満

オーツ麦繊維パウダー 40g
5kcal程度 糖質0g 食物繊維40g

おからパウダー 10g
(今回は糖質0おからパウダーを使用)
6kcal たんぱく質1g

サイリウムハスクパウダー 5g
1kcal以下 糖質ほぼ0g 食物繊維ほぼ4g

亜麻仁パウダー 5g
25キロカロリー 糖質1g

水 150cc程度(様子を見ながら)
※おからパウダーの種類による

混ぜて、500Wで4分くらいチンして完成!


<豆乳マヨネーズ>

詳細は過去動画↓
(豆乳ヨーグルト)https://youtu.be/Hiw-puMTH_A
(豆乳粉でMCTマヨ)https://youtu.be/eJZFB0oRjr8

豆乳ヨーグルト 200g
MCTオイルパウダー 10g~
酢 10g~
カラナマックの塩 少々(←重要)
ターメリック 少々


<チョコレートムース>

豆乳ヨーグルト 200g
カカオパウダー 30g
亜麻仁パウダー 10g
ココナッツパウダー 10g~
寒天パウダー 4g程度
水 50g程度
39歳独身_地方移住のセカンドライフ

関連ツイート

本日の夫 #糖質制限弁当
・もりもりサンド

LAWSONの低糖質食パン、リーフレタス、スライスチーズ、肉みそ、パプリカとピーマンのソテー、目玉焼き

息子弁当のサンドイッチの、パンとメインの肉が違うだけー(ローストポーク4枚しか… https://t.co/ooKKobxK5B

古谷真知子 2021-11-22 07:12:05

そしてセブンの低糖質クロワッサンで作ったサンドイッチ、前日の残りの鶏の照り焼きをむりやり突っ込んだから凄いボリュームに…。でもこれで一個あたり糖質10㌘ちょっと。ロカボパンなんてありがたい食べ物がある現代に生きれて幸せ。 https://t.co/ycTSG5T19Q

低糖質ブレッドでサンドイッチ。ノンオイルのツナ缶(小)の汁気をよく切り、塩レモン小さじ1+無加糖のヨーグルト(水気が少ないもの推奨)大さじ2を混ぜ、塩と粗挽き黒胡椒を少量づつ加えやや塩分強めの味にする。ローズマリー等の乾燥ハーブを… https://t.co/QlQ78xMGSq
大熊猫旅行公司料理部 2021-11-23 12:15:14

day134
体重:55.0kg(前回比−0.3kg)
min値更新し、朝からテンション上がっています☺︎
お昼ご飯は、ローソンの低糖質パンのサンドイッチに海鮮野菜スープ、サバの照り焼きなど。
美味しくいただきました!
今日は日勤… https://t.co/KimqI8XOZW
太ナース 2021-11-24 13:35:56

本日の食事。
朝ごはんは低糖質クロワッサンでサンドイッチ。
お昼ごはんは豚としらたきともやしのパッタイ風。
これから作り置き用の鶏団子を作るのだ😏
糖質制限すると、どうしても料理する時間が増える🤨
手間暇かけることで、糖質を抑えら… https://t.co/cAdLuG6uO3

スポンサーリンク
11/24🍪おやつ
低糖質クロワッサンサンドイッチ🥪

#おうちごはん #料理 #料理好きな人とつながりたい #お腹ぺコリン部 #Twitter家庭料理部 #糖質オフ #糖質制限 #ダイエット #ケトジェニック

明日は実母に娘… https://t.co/2sHJWMzaFT

あか🍎8m👶 2021-11-24 17:10:12

ローソンの低糖質パンでロカボなサンドイッチを作ってみた! #快適 #便利 #健康 #ダイエット #グルメ https://t.co/PnwrCe8gHi
lunchalone 2021-11-24 18:40:04

今日のお弁当🍽
鳥越製粉のオーツブランミックスの食パンでサンドイッチ🥪
具はハムと舞茸のソテー、ディル入りたまご、きゅうり、チーズ
左も同じ粉で作った低糖質シナモンロール🥯
スープはフィンランドのシエニ・ケイットをイメージ🇫🇮… https://t.co/X17LhfOV20

コメント

タイトルとURLをコピーしました