【雪のダイエットキッチン】基本のお好み焼き　絶対に美味しい！高タンパク・低糖質・グルテンフリーのお好み焼き！

ふわとろ♡一番美味しい黄金比率！
粉と具はアレンジ可能！
ダイエットに適した材料で作りました♪

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●材料 material

〈野菜類 Vegetables〉
キャベツ cabbage 500g
山芋 yam 300g
葱 Green onions 50~70g

〈具 Protein ingredients〉
納豆 Natto 6p
卵 egg ×3

〈粉類 Powders〉
蕎麦粉 Buckwheat flour 40g
ひよこ豆粉 Chickpea flour 90g
昆布だし細粒 Kombu soup stock 1tbsp

〈液体 Liquid ingredients〉
出し汁 broth 400ml

〈トッピング topping〉
お好み焼きソース Okonomiyaki sauce
マヨネーズ mayonnaise
紅生姜 Red pickled ginger
☆Chapter list

00:03 opening 材料 material
00:48 卵 egg
01:24 山芋 yam
03:35 出し汁 broth
03:56 昆布だし細粒 Kombu soup stock
04:36 キャベツ cabbage
04:25 豆乳 soy milk
05:50 蕎麦粉 Buckwheat flour
06:10 ひよこ豆粉 Chickpea flour
07:10 納豆 Natto
08:10 犬用に取り分け
08:30 葱 Green onions
09:09 焼く bake
10:34 焼き上がり baked
12:09 Tasting
yuki’s diet kitchen 雪のダイエットキッチン

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