【スイートスイートキッチン】バナナとおからパウダーで混ぜて簡単！低糖質バナナケーキの作り方！

朝ごはん
オートミールを水とアーモンドミルクでふやかし、そこに潰したバナナとおからパウダーとチョコ味のプロテイン混ぜて
仕上げにオリゴ糖、シナモンパウダーで味付けて素焼きのナッツをトッピング

というのにハマッてます
これプラス自家製鶏ハムとキウイ1つを毎朝食べていきます

55.1キロ。
増えました！やっぱりしっかり測らなきゃ。バレンタインデーですが、食べ過ぎない！

起き抜け
🌸お白湯

朝ごはん
🌸ヨーグルト(おからパウダー、きなこ、バナナ1/3)
🌸ラブレ鉄分
🌸プロテイン

サプリはヨクイニンとチョコラBBとビタミン12。

オートミール、おからパウダー、アーモンドミルク、サイリウム、ココアパウダー、ラカント、卵、ベーキングパウダー、バナナでごちゃまぜ蒸しパン作成😆
もう少しモッチリさせたかったな。次回はアーモンドミルク少なめにしてみます。
食べるのは午後のコーヒータイムで♪

バナナケーキ

材料
卵白2個
岩塩ひとつまみ
きび砂糖大さじ1
卵黄2個
きび砂糖大さじ3～4
バナナ1本
米油60g
豆乳70g
米粉90g
おからパウダー25g
ココアパウダー大さじ3
ラム酒大さじ1
アーモンド、クルミ適量

バナナケーキ作った。
薄力粉の分量の2/3をおからパウダーと全粒粉に変えてみた。
さて、美味いのか…一晩このまま寝かせて実食は明日。 https://t.co/XPrFrhNvNi

おはようございます☀
#朝食 #食事記録
珈琲
納豆キムチ
バナナ紅茶オートミールおからパウダーベーキングパウダー玉子オリゴ糖アーモンドミルク👈不味そうだけどうまいよ🙆‍♀️
現実に戻るかぁ。働いてこよ。そして休みはほとんど健診入… https://t.co/7JLJDEXPy3