こんにちは！今回は低糖質・低脂質のオートミール蒸しパンを作ってみました！
スキムミルクの部分はプロテイン等に切り替えても作れるかと思います！
簡単においしく仕上がるのでぜひお試しください♪
＋レシピ＋
オートミール 50g
スキムミルク 10g
ラカント 20g
ベーキングパウダー 5g
卵 1個
水 100g
きままCafe
関連ツイート
オートミール蒸しパン作りのプロをめざして、、、、、、
たけぼにあ 2022-03-02 21:45:12
最近オートミールおから蒸しパンに
プロテイン入れて、よく食べてるのですが
今日冒険しようと思って、プロテインの代わりにプルーンを入れてみたら
なんかなんとも言えない仕上がり。。
明日食べる！味がどうなってるか楽しみ♩笑… https://t.co/qGYYNpvP7B
プロテイン入れて、よく食べてるのですが
今日冒険しようと思って、プロテインの代わりにプルーンを入れてみたら
なんかなんとも言えない仕上がり。。
明日食べる！味がどうなってるか楽しみ♩笑… https://t.co/qGYYNpvP7B
いはちゃん 2022-03-02 21:47:36
朝はオートミール蒸しパン続けてるしお昼はもしっかり食べてるしそれでも食べすぎちゃったなって時は夜控えてるから食べすぎ防止できてる✊自分で書いておかないと甘えそうだから頑張れ私
悦⛰ 2022-03-02 21:57:15
てか普通にオートミール蒸しパンが美味しくて毎日食べたいんだよ
悦⛰ 2022-03-02 21:57:28
旅行で爆食いしてめっちゃ太ったー。明日のお昼、焼き芋と目玉焼きとオートミール蒸しパン
自分磨き 2022-03-02 21:58:39
ばくばクックさんのオートミール蒸しパン作ってみた。なんか中が固まってなかったのに皿に出してぼろぼろになってもうたけど味自体は甘さ控えめで美味しかった。冷めた方が美味いらしいけど待ちきれずにむぎゅむぎゅ。また作ろっと。
海月トウコ 2022-03-02 22:39:38
sakiさんが教えてくれたオートミール蒸しパン、めっちゃ美味しいよ〜🥰もっちもち🤤
明日のお昼に持っていこう!
https://t.co/pDGV12GCZT
明日のお昼に持っていこう!
【レンジで5分】粉砕なし！オートミールだけなのにモチモチ！超簡単オートミール蒸しパン【オートミールパン / ダイエット】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓┃ memo ┃今回は、オートミールをパンにしました。以前トースターだけで作れるパンを動画にしましたが、おからパウダー同様に、レンジで作れる蒸しパンも定番ということを忘れていたので、本当においしいのを作ろうということで色々試してました。トースターだけで作れるオー...
www.youtube.com
❣️まりも❣️ 2022-03-02 22:41:29
オートミール神。
美味しいのにカロリー低いし栄養価高いから、いいや！って沢山食べてしまう罠…
最近グラノーラと蒸しパンばっか作ってたけど、粉砕したら小麦粉やん😳
完全にスタバのスコーンみたいなのとか作れるやん😳
今まで鳥の餌とか思っててホンマにごめん😞💦
あおい 2022-03-03 01:15:54
オートミール蒸しパンとやらを作ったけど何か違う…
きっと、クイックオーツとか言うのではないやつを使ったからだわ… https://t.co/QpYKNk4cTS
きっと、クイックオーツとか言うのではないやつを使ったからだわ… https://t.co/QpYKNk4cTS
木本らい🐰💙skeb受付中 2022-03-03 02:21:27
朝はオートミール蒸しパン食べて、後はお稲荷さん作るかちらし寿司つくるか悩んでいる
付け合わせは味噌汁か吸い物か
付け合わせは味噌汁か吸い物か
虎子 2022-03-03 05:47:55
おはよう🌈あずきプロテイン蒸しパン！今日はオートミール入り😋🍴💕
オートミールあんまり浸してなかったから食感ごりごりした笑
今日は脚していきまっす🔥
オートミールあんまり浸してなかったから食感ごりごりした笑
今日は脚していきまっす🔥
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きと繋がりたい https://t.co/p8fuaKwjp4
YUKO 2022-03-03 06:15:02
おはようございます。
今日は蒸しパンは休みでポテサラ入りのホットサンドが朝ごはんでその代わりにお弁当箱の下にオートミール高菜炒飯を敷いて上におかずを乗せました。これはこれでありなのかな。未だ試行錯誤中‥。何か雑な感じもする🥺… https://t.co/XuHONUNW3s
今日は蒸しパンは休みでポテサラ入りのホットサンドが朝ごはんでその代わりにお弁当箱の下にオートミール高菜炒飯を敷いて上におかずを乗せました。これはこれでありなのかな。未だ試行錯誤中‥。何か雑な感じもする🥺… https://t.co/XuHONUNW3s
たく 2022-03-03 06:32:21
おはよー👋😃✨🍀🎎🌸
自分用
オートミール蒸しパン（小豆）
メープルシロップかけた
オートミール100%
#朝ごはん #おうちごはん
6:50の空
今日もほどほどに (ง •̀ω•́)ง✧ https://t.co/0PpYGmfjnE
超しげおんじ👼EX 2022-03-03 07:05:17
妻が明日も作ってと懇願したオートミールバナナ蒸しパンです🍌
先日も晩御飯のあとに小腹が空いたということで作ったんですが、妻と2人で1分位で食べ終えてしまいました💦スイーツはいつも2人で取り合いです(笑)
先日も晩御飯のあとに小腹が空いたということで作ったんですが、妻と2人で1分位で食べ終えてしまいました💦スイーツはいつも2人で取り合いです(笑)
オートミール料理研究家せろりパパ on Instagram: "※3枚目、水ではなく豆乳でしたすいません💦妻が明日も作ってと懇願したオートミールバナナ蒸しパンです🍌 先日も晩御飯のあとに小腹が空いたということで作ったんですが、妻と2人で1分位で食べ終えてしまいました💦スイーツはいつも2人で取り合いです(笑) バナナは熟したものを使うと混ぜやすく、バナナの甘さもしっかり感じられます！ オリーブオイルがない場合は、サラダ油や他の油で代用できます♪油を入れることどタッパーに張り付かなくなります😁 ダイエット中甘いものが食べたい、小腹が空いたがカロリミットが気になる、小麦粉はそもそも食べたくないという方にオススメです😍 まだまだ投稿数浅いんですが、皆さんからのイイネが本当に嬉しいです！ 投稿が良いなと思ったらフォロー、イイネ👍コメント📝よろしくお願いします！ #妻が明日も作ってと懇願#オートミールバナナ蒸しパン#オートミール料理研究家#オートミールレシピ#オートミール#オートミールダイエット#オートミールアレンジ#オートミール生活#オートミール朝ごはん #トレーニング#トレーニング飯"
31 likes, 2 comments - oatmealdishesresearcher on March 2, 2022: "※3枚目、水ではなく豆乳でしたすいません💦妻が明日も作ってと懇願�..."
www.instagram.com
オートミール料理研究家せろりパパ 2022-03-03 07:15:00
朝ごはん(7:30)
オートミールプロテインパンケーキ
(オートミールフラワー、クイックオーツ、プロテイン、卵、豆乳)
バナナ
ベリー
オイコス
オートミールプロテインパンケーキ
(オートミールフラワー、クイックオーツ、プロテイン、卵、豆乳)
バナナ
ベリー
オイコス
味付け卵作るの忘れてた
フォロワーさん達のオートミール蒸しパンがおいしそうなので🤤… https://t.co/4on1fo5jOF
shirolove 2022-03-03 07:22:26
朝ごはーん
脂肪燃焼スープ
プロテイン入りチョコバナナオートミールおから蒸しパン
↑今日はふわふわにできた😊❤️
#朝ごはん
#オートミール
朝の運動完了～ https://t.co/L4HCgdvbwx
SMILE ART＊朋ちゃん＊ 2022-03-03 07:29:51
オートミールココア蒸しパン
バナナ🍌とミックスナッツ
レンチンで4分で
熱々蒸しパン最高‼️
昨日の暴飲暴食をリセットだぜ
#オートミール
#レンチン
#ココア
#ミックスナッツ
#蒸しパン https://t.co/WC6PzFktg8
バナナ🍌とミックスナッツ
レンチンで4分で
熱々蒸しパン最高‼️
昨日の暴飲暴食をリセットだぜ
#オートミール
#レンチン
#ココア
#ミックスナッツ
#蒸しパン https://t.co/WC6PzFktg8
やまとも 2022-03-03 07:37:38
ふむ…ふむ…なるほど…
オートミールの食パン化って紹介されてたけど、蒸しパンっぽい食感だな…悪くはない。
オートミールの食パン化って紹介されてたけど、蒸しパンっぽい食感だな…悪くはない。
R.M.R 山形 2022-03-03 07:44:38
感謝していただきます
オートミールでワカメの蒸しパンにシメジとトマト🍅のヤンニョムチキン＆バナナヨーグルト https://t.co/2Y8jMCMR4w
オートミールでワカメの蒸しパンにシメジとトマト🍅のヤンニョムチキン＆バナナヨーグルト https://t.co/2Y8jMCMR4w
桜 泉 2022-03-03 07:46:55
おそらく初めて食べても違和感は皆無ですね、蒸しパン作った！って言ったらオートミール無理じゃあ…って言ってたジャンク大好きな同僚も普通に食べそう感まである。
R.M.R 山形 2022-03-03 08:05:10
朝ごはん
甘いのが食べたくて
オートミール蒸しパン作った
レンチンで簡単
サイリウムを少し入れて作ったのでふわふわ〜
0kcalのシロップたっぷりかけてうまうま😋
甘いのが食べたくて
オートミール蒸しパン作った
レンチンで簡単
サイリウムを少し入れて作ったのでふわふわ〜
0kcalのシロップたっぷりかけてうまうま😋
大満足🥰
さぁ、今日は確定申告にめどをつけたい!!
がんばろ
#ダイエット
らむさん 2022-03-03 08:10:03
【朝食】
バナナ
オートミール蒸しパン
コーヒー
#ダイエット記録
バナナ
オートミール蒸しパン
コーヒー
#ダイエット記録
BUBI 2022-03-03 08:16:13
おはようございます☀️
自分をリセットするため1日お休みをいただきました。今の職場ストレス大きい。
体重☞83.4kg
体脂肪率☞38.7%
朝ごはん🍽オートミールきな粉蒸しパン
ブロッコリー
紅茶
自分をリセットするため1日お休みをいただきました。今の職場ストレス大きい。
体重☞83.4kg
体脂肪率☞38.7%
朝ごはん🍽オートミールきな粉蒸しパン
ブロッコリー
紅茶
ウジ野うじこ 2022-03-03 08:47:14
朝からガッツリ蒸しパンサンド
オートミール蒸しパンをメープル風味で作っておかず系サンドにするとジャンクな感じになるの超好き https://t.co/R664f26l8C
オートミール蒸しパンをメープル風味で作っておかず系サンドにするとジャンクな感じになるの超好き https://t.co/R664f26l8C
あざらし 2022-03-03 08:59:56
【レンジで簡単】低糖質オートミール蒸しパンの簡単な作り方｜ふわふわもちもち！腹持ち抜群のダイエットパン https://t.co/RVOqX7XbPq @YouTubeより
ஐちぃちゃん☪︎⋆｡˚✩ ༒Charcha༒☽修羅 2022-03-03 09:04:30
中途半端に残っていたオートミール、アーモンドミルク💦
いつもはしっかり軽量するのにおからパウダーやら粉チーズやらを適当に入れてレンジでチンしたらホワホワの蒸しパンできました😅
#オートミール #アーモンドミルク #蒸しパン https://t.co/lKQHjFw17H
いつもはしっかり軽量するのにおからパウダーやら粉チーズやらを適当に入れてレンジでチンしたらホワホワの蒸しパンできました😅
#オートミール #アーモンドミルク #蒸しパン https://t.co/lKQHjFw17H
atom 2022-03-03 09:05:11
甘いオートミールに飽きたので砂糖とはちみつ少しずつと粉チーズいれて蒸しパン生成した
らほ🏔❤💙☀ 2022-03-03 09:27:49
オートミール蒸しパン、作ってみた。美味しい！そして即お通じに直結する
素晴らしい
素晴らしい
🥀 2022-03-03 10:23:40
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