【調理時間】
15分
【材料】
落とし卵の味噌汁 3人分
・卵 3個
・大根 60g
・にんじん 60g
・ブロッコリー 3房（約75g）
・鶏もも肉 90g
・水 600ml
・みそ 大さじ2.5
・鉄玉
【作り方】
1. 大根はが通りやすいように一口大に切る。
2. にんじんは半月切り。
3. ブロッコリーは一口大に切る。
4. 鍋に水600mlを入れる。
5. 鉄玉を入れる。
6. 大根を入れる。
7. にんじんを入れる。
8. ブロッコリーを入れる。
9. 鶏もも肉を入れる。
10. 中火にかける。
11. 煮立てる。
12. 途中でアクをとる。
13. 鉄玉を取り出す。
14.卵を落とし入れる。
15. 弱火で3~4分温める。
16. 火を止める。
17. みそを溶き入れる。
18. 器に盛り付ける。
健食さん
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□グリーンキウイ
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朝：ベーコンと目玉焼きにサラダたっぷり
昼：おでん（牛すじ、つくね、だいこん）
夜：冷奴、鶏肉と野菜の炒め物、味噌汁、ごはん半膳
これで一日の糖質はだいたい40gぐらいです。
朝➡️切り干し大根
昼➡️サラダうどん、グリルチキン
夜➡️玄米150g、ほうれん草お浸し、ひじき、サラダチキン、味噌汁
間食➡️ダイエットせんべい
合計カロリー➡️約1347kcal
運動➡️足パカソ… https://t.co/oVVk1f0hcs
サーモン親子ちらし寿司🌸
ほうれん草とアスパラ菜の山椒マヨネーズ和え
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梅かつお菊芋納豆+豆腐
#ダイエット
#ダイエット飯
ひな祭りなのでちらし寿司🌸 https://t.co/sJicXs9U92
(昼食)
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(夕食)
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#ダイエット
#食事記録
#ダイエット垢さんとつながりたい
・納豆卵かけご飯(白米120g)
・味噌汁の残り
・サバとオクラの白だし・マヨネーズ和え
#ダイエット
#食事記録
#ダイエット垢さんとつながりたい
白米、味噌汁、ほうれん草の胡麻和え、キャベツ、牛乳、納豆、切り干し大根、牛丼風豚バラ、卵焼き、ヨーグルト
#ダイエット
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#ダイエット垢と繋がりたい… https://t.co/wWvKG9ITjy
応援団が沢山幸せです‼️
さてお弁当🍱
おにぎりとなめこの味噌汁と言われたがやはり
それだけでは…と娘の大好きなマカロニサラダを！
今日から卒業式までダイエットを開始すると… https://t.co/9HDcUswF50
■味付き鯖缶 糖質4g
■味噌汁 糖質3g
■サラダ 糖質3g
米などの炭水化物を摂っていないのな食後1時間後に謎の食後高血糖😵昨晩のお酒の影響？食後のスクワットもしなかったけど。
#血糖値 #食後高血糖… https://t.co/XfLyTCquyY
1.ミューズリー
2.イヌリンサイリウム味噌汁
3.ゆで卵
4.鶏レバー豚モモ肉じゃが
5.ヨーグルト
6.ミロ低脂肪乳
7.バナナ
8.みかん
計:638kcal
今日の味噌汁の具は舞茸と白菜！
やっぱりまたビタミンE… https://t.co/0Nw4VBI2yr
🧡サイリウムわらび餅
🧡卵かけご飯
🧡味噌汁
🧡サラダ
🧡ごぼう茶
🧡りんご
401kcal 糖質42.3ｇ
#ダイエット
体重 前日比+0.1kg(46.9kg)
体脂肪率21.7%
筋トレ始めて毎日0.1… https://t.co/9MqQwcvjZ2
#和食
#味噌汁
#朝食
#ダイエット
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