今回のお話は！【はい！望月りんです。今回は糖尿病専門医として20万人以上を診てきた牧田善二先生の「医者が教えるダイエット最強の教科書」を解説していきます。おい、お前またなんか太ってないか？うぅ・・そうなんですよぉぉ！…】
【漫画】「医者が教えるダイエット最強の教科書」を分かりやすく解説【要約/牧田善二 】
0:00 「医者が教えるダイエット最強の教科書」授業開始！
1:13 「そもそもなぜ太るのか」
2:59 主食を制するものはダイエットを制す
4:31 カロリー計算をやめる
5:48 まず野菜を食べて糖の吸収を遅らせろ
7:31 食後はすぐに軽い運動
8:59 お酒はビールではなくワインや焼酎を飲む
10:29 糖質依存を自覚する
12:04 リバウンドしない３つの習慣
13:47 「医者が教える最強のダイエット」インストール完了！
14:36 END
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この食べ物は普段皆さんがよく食べるアレです。
その食材とは『卵』です！
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有酸素運動は、ランニングやウォーキング、フィットネスなど30分を越えてから、脂肪の燃焼が始まると言われている！
無酸素運動は、筋トレなど！筋肉がつくので、日々の代謝が上がり、効率的なダイエットができる！… https://t.co/ygmE3Rx8Rc
筋トレは無酸素運動なので、筋肉を引き締めたり肥大化をするトレーニングです。
有酸素運動に対して筋肉を刺激することは、身体全体に行き渡るので短時間で身体を引き締めることができます。
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こんにちは。ふじはなこです。
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①加工肉
②赤い肉
③加糖飲料
④ポテトチップス
⑤フライドポテト
フライドポテトは最強に太ります！！
最強に太る食べ物ランキング５選
ダイエットは自衛隊式筋トレが最強？ 元陸上自衛官が明かす9割がリバウンドしない理由 | from AERAdot. | ダイヤモンド・オンライン https://t.co/SAaoFvo734
○ 太る原因はカロリーではなく糖質
●野菜→肉→ご飯の順に食べる
●食後すぐに軽い運動をする
→ 脂肪になる前のブドウ糖を消費するため
● 糖質依存自覚する
→糖質はコカインよりも中毒性… https://t.co/RAGIDI56Bz
【太る原因はカロリーではなく糖質】
糖質を摂取すると、インスリンがブドウ糖をグリコーゲンに変え、筋肉や肝臓に貯蔵する
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筋トレは無酸素運動なので、筋肉を引き締めたり肥大化をするトレーニングです。
有酸素運動に対して筋肉を刺激することは、身体全体に行き渡るので短時間で身体を引き締めることができます。
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是非読んでください^o^
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コカインより依存症があるのか
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