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夜は焼肉食べましたが！もちろんこれもやったし、あと昨日上がってた蟹パカもでき… https://t.co/jMuifdjqCs
朝
【お目覚め体操】3分
【朝の体操】3分
◎ウォーキング 40分
夜
【猫背解消ダンス】10分
【立ち腹筋】6分
【蟹パカ】9分
蟹パカ↓脚だけじゃなくて腹筋にも効く!思ってたよりキツい💦
🔥有酸素&筋トレ(地獄の11分)
🔥猫背解消ストレッチ(3分)
🔥蟹パカ(9分)
🔥二の腕と背中鍛えるシャンプーダンス(6分)
#マリネス
#しるトレ
2/27 54.0kg → 2/28 53.7kg
・9分蟹パカ
・寝たまま太ももとお尻を鍛える筋トレ
・エアロバイク15分(1分全力→1分ゆっくり)
とりあえず2日目のトレーニングなんとかやりました😂明日もやるぞお！
15分有酸素
悟り腹筋
蟹パカ
悟りキツすぎる😂まだまだ私の腹筋は弱いんだな🔥
2月は有酸素・筋トレは1月よりは出来たかな！でも食事が結構甘えてたので、メンタルも整えてそろそろちゃんと戻さないと…
気合い入… https://t.co/Ecy5L6rb3n
サイクリング45分
マリネス→
3分エヴァ足パカ
9分蟹パカ←new！
3分猫背解消ストレッチ
100回スクワット
7分だけ有酸素
今日は頭痛強めで鎮痛剤大活躍の日😂軽めの運動が体調にもいい感じに働いてくれまし… https://t.co/YQrDtWluRV
蟹パカきついのよねぇー https://t.co/E38SfT8JhO
今日の #たけまり は9分蟹パカ、3分骨盤ほぐし！
掃除は玄関拭き掃除、トイレ掃除。
しばらく忙しかったのと体調不良で運動サボってたら
体なまりまくりです😅
また、頑張っていきま… https://t.co/8snjuGXHH3
足パカやったり蟹パカやったり‥楽しみながら頑張ってます💛内もも鍛えたい！！
綺麗な脚、目指すぞーー💪
【9分蟹パカ】座ったまま内ももを鍛える蟹パカで美脚じゃ!!!〜自宅でできる脚トレーニング〜 https://t.co/D283OjkbVC
＃竹脇まりな
睡眠不足で最初やる気が出なくて、ダンス系は短め★
でもやり始めたら楽しくなって、ストレッチや蟹パカ頑張ったー✨
#マリネス #宅トレ #プランク #痩せるダンス #ストレッチ #ダイエット記録 https://t.co/moVF1u11sz
マリネスプログラムのHIITトレーニング６日目はトレお休みで瞑想と朝活ヨガで朝やり逃しちゃって夜するの微妙だったので蟹パカ🦀と全身ストレッチに変更😗❤️
#マリネス
#ストレッチ
#ダイエットキロク https://t.co/EHwFYaIM61
レッツ美バディ→月、火ダレノガレさん回続けて☺️今日もエンジンかかりました〜IGさんキレッキレ😍
マリネス→
3分猫背解消ストレッチ
5分大転子ストレッチ
7分だけ有酸素
9分蟹パカ
8分牛地獄
今日も鞭打ち楽しかった😁
＃レッツ美バディ
#マリネス
#宅トレ #ダイエット… https://t.co/DR1Ou4wGry
＋ストレッチも！
蟹パカは終わる頃にはうちもめちゃ効いたよ！ https://t.co/qQcUPdlhVL
🐣ノルウェー式１セット
🐣スクワット100
🐣腕立て100
🐣腹筋トレ
🐣蟹パカ🦀
🐣ストレッチ他
寝てしまい入浴後慌ててトレ
ノルウェー式から滝汗💦
途中で急用を思い出したから残念ながら１セット… https://t.co/ZP00EuBe9E
筋トレ20分‥
ストレッチ15分‥
今日もいい朝活、頑張りました🤩
5分本気の腹筋 https://t.co/xCZus3dWiL
蟹パカ https://t.co/Yt5x1ODgWg
足パカソーラン節 https://t.co/CEXs88f2KK
下半身ストレッチ https://t.co/T8Q4PSZL5B
寝起きストレッチ
サイドランジ
9分蟹パカ（まりな）
16分有酸素ダンストレ（みお）
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