こんにちは☺︎
本気ダイエットを始めて3週間が経ちました🌿
フルーツ以外の甘いものとお菓子を控えていたですが、
どうしても甘い物が食べたくなってしまいました😣🍮
ということで、ダイエット中でも
出来るだけ罪悪感が少なく食べれるパンケーキを作って食べました🥞✨
🧸レシピ
おからパンケーキ🥞🍓（1人分）
おからパウダー25g
（⬆️自分は22gで作って生地がシャバシャバで
薄くなってしまったので、25gくらいが丁度いいのかな？？と思います）
卵2個（黄身は1個）
甜菜糖大さじ1
ベーキングパウダー3g
無脂肪牛乳50g（豆乳でもOK）
バニラエッセンス4滴
豆腐グラタン（1人分）
木綿豆腐250g
スーパーノンオイルツナ1缶
マヨネーズ大さじ1
味噌大さじ1
塩コショウ適量
冷凍ほうれん草 適量
玉ねぎ1/4個
チーズ20g
かなやん【diet vlog】
関連ツイート
毎日きつい筋トレとかランニングとかせずにほぼ食事管理で痩せたけど、エスカレーターじゃなく階段を使うことだけは徹底した。
そしたら1ヶ月で5キロ痩せた。
きつい運動を1日やるより日々の生活の中での積み重ねが圧倒的に効果が出る。
(あとラクトフェリンも先日まで)
運動なし、睡眠多め
ほぼ和食(食前にキャベツダイエット)
食事は1日1回か2回
妊娠報告に優しい反応をしていただく方が多く、有り難く、嬉しか… https://t.co/D9Y3Pj9Vjc
一気にたくさん飲むのではなく
「コップ1杯程の水を1日に6～8回
に分けて飲むと効果特大！」
●食事中より食事前
●スポーツ時
●就寝前後
●入浴時
●お腹が空いた時
#美容 #健康 #ダイエット #減量 ためになったら #RT
大根に含まれる辛味成分イソチオシアネートは抗酸化作用があり、活性酸素を体外に除去
代謝も上がり脂肪のつきにくい体に
・1日1回食前or食事中
・輪切り6センチ以上
・約300ｇを生で食べる
・他のものと一… https://t.co/xpyNDaiC6s
毎日きつい筋トレとかランニングとかせずにほぼ食事管理で痩せたけど、エスカレーターじゃなく階段を使うことだけは徹底した。
そしたら1ヶ月で5キロ痩せた。
きつい運動を1日やるより日々の生活の中での積み重ねが圧倒的に効果が出る。
これは1日の中で食事を始めてから最後に食事を終えるまでの
時間のことらしい
これをなるべく短くすることで消費カロリーアップに
健康になれるらしいまだあんまり知られてないけど
これからくるかも
毎日きつい筋トレとかランニングとかせずにほぼ食事管理で痩せたけど、エスカレーターじゃなく階段を使うことだけは徹底した。
そしたら1ヶ月で5キロ痩せた。
きつい運動を1日やるより日々の生活の中での積み重ねが圧倒的に効果が出る。
③食事の比重は”朝２：昼３：夕１”の割合で
ダイエット中でも、食事は１日３食きちんと食べることが大切で すが
その割合は”朝２：昼３：夕１”が理想的＾＾
特に朝食は、体のエンジンをかけるためにとても重要＾＾
続く
その2000kcalまでを摂取くるのは『普通の食事』
ダイエット中なら気をつけたい所ですが…
カロリーばかり気にしていると、
それはそれで太ります(>_<;)
大根に含まれる辛味成分イソチオシアネートは抗酸化作用があり、活性酸素を体外に除去
代謝も上がり脂肪のつきにくい体に
・1日1回食前or食事中
・輪切り6センチ以上
・約300ｇを生で食べる
・他のものと一緒に食べてもOK
#ダイエット #美容
大根に含まれる辛味成分イソチオシアネートは抗酸化作用があり、活性酸素を体外に除去
代謝も上がり脂肪のつきにくい体に
・1日1回食前or食事中
・輪切り6センチ以上
・約300ｇを生で食べる
・他のものと一… https://t.co/d75xzh69oW
毎日きつい筋トレとかランニングとかせずにほぼ食事管理で痩せたけど、エスカレーターじゃなく階段を使うことだけは徹底した。
そしたら1ヶ月で5キロ痩せた。
きつい運動を1日やるより日々の生活の中での積み重ねが圧倒的に効果が出る。
・主食をサラダや糖質ゼロ麺などに置き換える
・低糖質・低カロリー食品に頼る
・1日ごとの体重変化に振り回される
・体重増＝脂肪が増えたと思い込む
・ダイエット期間が短すぎる
・食事記録アプリに入力する… https://t.co/z8ggI0Vpyi
毎日きつい筋トレとかランニングとかせずにほぼ食事管理で痩せたけど、エスカレーターじゃなく階段を使うことだけは徹底した。
そしたら1ヶ月で5キロ痩せた。
きつい運動を1日やるより日々の生活の中での積み重ねが圧倒的に効果が出る。
大根に含まれる辛味成分イソチオシアネートは抗酸化作用があり、活性酸素を体外に除去
代謝も上がり脂肪のつきにくい体に
・1日1回食前or食事中
・輪切り6センチ以上
・約300ｇを生で食べる
・他のものと一… https://t.co/TVH58rinLA
大根に含まれる辛味成分イソチオシアネートは抗酸化作用があり、活性酸素を体外に除去
代謝も上がり脂肪のつきにくい体に
・1日1回食前or食事中
・輪切り6センチ以上
・約300ｇを生で食べる
・他のものと一緒に食べてもOK
#ダイエット #美容
ダイエット中の運動と食事の様子をVlog形式で✌️
いっぱい食べて動く！！
ぽよちゃんお腹も晒してます😂
#筋トレ
#筋トレ女子
#ダイエット
【DietVlog】ダイエット１週目の1日の食事と運… https://t.co/8z7YS7yuFm
毎日きつい筋トレとかランニングとかせずにほぼ食事管理で痩せたけど、エスカレーターじゃなく階段を使うことだけは徹底した。
そしたら1ヶ月で5キロ痩せた。
きつい運動を1日やるより日々の生活の中での積み重ねが圧倒的に効果が出る。
今の体重言えない位の体重です。
お腹も出てる😅
小さい声で、 華原朋美さんみたい😅
でも、今年に入って、華原さんダイエット本気で頑張っているみたいですね。
バックには、インストラクターがいる⁉️
1日中運動⁉️ 食事制限あり⁉️
73.8kgから56.8kgまでMAX-17kgを達成した期間中の食事を紹介していきます③
#筋トレ を始めてから追加変更した食事
ゆで卵1日2個
サラダチキン1日2個
納豆
豆腐
ミックスビー… https://t.co/jpB4zAyPSz
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