【美コア】ここの筋膜はがしで足首出し！トレーナーがやっている足首ケア方法

【選手情報】
ジョン・コリンズが右足の足底筋膜炎で無期限離脱…今季平均16.2得点を記録
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コリンズは今季53試合の先発を含む54試合に出場し、平均16.2得点7.8リバウンド1.0ブロックを記録していました。
#NBA75

【セルフケアで自分でも改善できていい！】
注射や湿布、薬で一時的に楽になってもまた痛みが出ます。筋膜リリースに興味での施術は細かい所まで確認しながらの施術でしたので安心感がありました。またセルフケアを教えていただき自分でも治せると… https://t.co/gJv3ZpUnA5

長期的に寒いのも良くないですが、急に冷え込んだ時の温度差が1番ヤバイんです！
特に急性筋膜性疼痛、ギックリ腰、ギックリ首の患者さんが本当に増えます。
東洋医学では寒邪直中、冷えが着いて悪さをすると表現し、冷えも病気の原因になるのです。
今日は大袈裟なぐらい暖かくしましょう！

不妊で悩んでいるから
責任感が強いから

ストレスを感じ不安に思い悩む。
この状態は交感神経が過剰興奮し子宮の筋収縮を強める。窮屈な子宮は血流が悪化し子宮内膜が薄くなり冷えを強める。←漢方の得意分野です。

ぎっくり腰は素晴らしい速さで回復して来てるが、今度は左足が足底筋膜炎臭いので1時間雄叫び上げながら下半身のフォームローラー3種類駆使して徹底的にやったらマシに🤣
足底筋膜炎治とは仲良くしながらもロードは近々復活するけどね😆

ジェラピケのパジャマが娘とおそろい💗
筋膜ローラーは子供たちが使ってるよ😍
もう、実質ミイヒちゃんのパジャマを洗濯して干してる気持ちだし🌀👕
筋膜ローラー撫でちゃおうかなってなってる💗💗💗
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肉体を酷使するような仕事に従事しているわけではないけれど、私のボディメンテナンス費用は月に4万かかる。

1回あたりの時間が長いし、骨から筋膜、内臓まで調節する。

最後は両手で持ったりして筋膜リリースが出来るやつ
ポールタイプはいちいちヨガマット敷いてじゃないと出来ないし、細い棒タイプは使いこなすの難しいので挟んでコロコロで済むので🙆
前にSNSで知った時買えなかったので今回買えて良かったで… https://t.co/g6IhExJApX

“成長痛の原因は筋肉がガチガチに緊張し、骨を引っ張っている状態です。
小学生だからと言って油断せず、筋肉を常に緩めましょう。
おすすめは筋膜リリースです😌
マッサージだと点で捉えることしかできません。
全体を緩めには筋膜リリースが… https://t.co/BUDtzXdJVG

筋膜は部位毎に厚みや伸張方向に対するスティフネスが異なるよう。
外側広筋の過緊張を呈している方は多いけど、大腿筋膜は外側が厚いみたい。
となると左右差を比較しながら確認する方がよさそう🤔

骨格ウェーブだから骨の構造上大臀筋の張りは仕方ないと思ってたけどこの前流れてきたストレッチを筋膜ローラーでやったらマジでマシになった、一回でも気持ちいいし若干張りが控えめになる✌️❤️‍🔥ピタッとしたズボン履く前に絶対やろ

肩こり解消！肩甲骨はがしで筋膜リリース

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10:49 https://t.co/aNnSBkJ8BW https://t.co/CQJiGWl87b

自律神経を整えるには呼吸へのアプローチは必須。色んな介入がありますが、肋間筋の深層にある最内肋間筋は胸内筋膜を介して肺を包む壁側胸膜と連続しているため、肋間筋の筋膜ケアが功を奏す可能性は大いにあります。実際、筋膜ケアのあとに呼吸がしやすくなる方はとても多いんですよね☺︎

オートミール食べたら美味しくて、毎朝酒粕飲むようになって、ココア代わりにプロテインココア味飲んで、筋膜ローラーにハマって、ココナッツオイルも買ってしまった。そろそろヨガを始めそう。ヨガ懐疑者だしヨガの次はヴィーガンか宇宙の真理が待ってる（偏見）気がする

曇り空の中、スローランニング。三連休の初日なのであまり無理をせず、足底腱膜の具合を確認しながら、無事に敢行。筋トレを多めにした分、上半身の筋肉痛が少し残ってますが、充実した三連休にしたいと思います。昼ご飯は炭水化物たくさんで！… https://t.co/jh9f7lJc48

筋膜リリースの方法

筋膜リリースは自分の身体の硬い部分、伸びにくい部分を感じとり、ゆっくりと呼吸しながら行います。一部分により固まったコラーゲン繊維とエラスチン繊維を解きほぐしていくのですが、解きほぐれるまでには時間を要するので無理せずに痛みを出さないようにしてゆっくりと伸ばす

【お知らせ】先日行われた3/16(水)アウェー香川戦にて、木田貴明選手が負傷し、下記の通り診断されましたのでお知らせします。

診断名：左ハムストリング筋膜損傷
※復帰時期は、ドクターの診察と本人のコンディションを考慮した上で判断… https://t.co/PyUSKGDPyq

ここでは色々ボロクソ言うけど足から頭にかけてちゃんと全身マッサージしてる🙃
肩甲骨はがしとかストレッチとか筋膜リリースのマッサージとかも取り入れてるけど客が求めるのは抜きや過剰なんだよな🤮
土建だから客来んのは分かるけど、隣のルームも客来てなさそうやし絶対お店の集客力無いと思う

施術が終わり、これから筋膜セラピスト養成コース（上級コース）の課題添削。今までの知識と経験で有効な解決策をすぐに提案できる場合もあるし、受講生自らが施術した結果から私が学べることも多くある。今の受講生はもちろん、これからの受講生に成果を出してもらうためにも重要なワークとなる。

まじでこれ買ってよかった…筋膜リリースガン。立ち仕事で毎日足パンッパンで浮腫がひどくて寝れないレベルが、ふくらはぎに10分あてるだけで、むくみが消えて足がめちゃくちゃ軽くなったし細くなった。インテリアに浮かないかわいさも◎ https://t.co/XbKxjbRVos

1時間前にしごおわただいま🏠
久々にバレーボールをしました💦
めちゃくちゃ本気で動きまくったので
数日後に太ももやふくらはぎが
ゴリゴリになってしまうのです🥺
気休めに筋膜ローラーで
ごろごろします🤣🤣🤣🤣 https://t.co/hAjyBajDx5

Fascia(ファシア)
ファシアって何？筋膜のこと？
筋膜だけでなくさまざまな組織間を覆い包んでいる膜様の結合組織です！炎症や過度な負担などによりファシアの滑走性が悪くなると、ファシアに疼痛物質が停滞したり、違和感などの原因にな… https://t.co/mpGi4hQQi5

たぶん右のふくらはぎ肉離れか筋膜炎だ
曲げれんし伸ばせない()
腰も痛いし、おなかも痛い…
健康な体がよかったよ…バドだってもっとたくさんしたいのに、ケガや体調のせいで制限が付くのはもう嫌だ

休みの日前日以外は仕事終わりお腹すいてても夜ご飯食べないし疲れてても筋膜ローラーやるし毎日舌の位置気をつけて歩き方意識して足組まないの徹底してるし週2のfinoもパックも毎日の洗顔も保湿も、三日坊主だった私がなんで続けられてるかわかる！？全部すきずさんのおかげってワケ！！

同期から筋膜リリースを薦められたので、少しずつ調べている。体がつりやすいし、背中から肩にかけてのこりも酷いし、最近は手足の冷えもきになってきたので、やってみたほうがええかな。

筋トレしよー！そして、筋膜はがそう！

久々に１万歩超えたら疲れ果てた…
_(⌒(_๑´ω`)_
でも、最近暖かくなってきたからか、足腰の筋膜剥がしやってるからか、腰がそんなに痛くないし、脚の痺れも軽減！
寝てて起き上がるのはキツいけど、歩くのは大丈夫になってきたよ… https://t.co/PUvQ4VZww8

筋肉（筋膜）の捻じれや姿勢の関係でＯ脚、Ｘ脚になっている人は改善しやすいのですが、骨の変形などの構造上のＯ脚、Ｘ脚は残念ながら改善が困難でしょう

寝てるのも起きるのも辛い夜だった。
身体が浮腫みすぎて、筋膜リリースしながら寝たよ。全身倦怠感？だるおも。
熱はない。なんなんだ？

ランキング:1位 (スポーツ)

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