00:00 はじめに
00:35 本日の内容
00:49 GI値とGL値について
ー低糖質で痩せる主食ー
05:08 第5位:パスタ
06:14 第4位:そば
07:23 第3位:全粒粉パン
08:25 第2位:オートミール
09:50 第1位:大麦ご飯
11:12 今回のまとめ 食欲コントロールダイエット講座
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ステップ#1、目標体重と目標体脂肪を決める
ステップ#2、これ以上脂肪がたまらないようにするための食事を見直す
ステップ#3、今ある脂肪を減らし、筋肉量を上昇させる日常生活スタイルを見直す
(==>続く)
❤️本日のダイエット豆知識❤️
「痩せるには、同じ食事を食べよう❣️」
🐻<なんでー⁉️
🐼<簡単だからです❣️
ダイエットの成功率を高める為に、ルーティーンを手に入れる事は、一番大切です❣️… https://t.co/9LtxXdoTcH
故に栄養失調的な食事制限は✖。食事制限イコール糖質制限なら〇。コロナに感染しない体質を作ろう!
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食事制限で美しく痩せるための11のコツとは・・
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今度、恋人(パン屋さんのアップルパイ)に会う時期は06月31日に決めました。
それまで痩せるぞ🔥
やっと一日2食オートミールに変換できました。
弁当作りが何となく慣れてきた感がありまして残す課題は夕方の… https://t.co/eBUCoW8GQ9
一時的に痩せるだけであって
なが続きしませんし
リバウンドに繋がります
そのために長い目でみて
事細かな目標を立てることが大切なのです。
#ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエ ##ダイエット豆知識
【効果】
・基礎代謝向上
・食欲を抑える
・排便を促す
・美肌効果
【飲む量】
・1日に1.5〜2L程度
飲むタイミングは起床直後に1杯、食事の30分前、入浴の前後、就寝前に1杯飲むと、だいたい一日… https://t.co/XET5cxfDED
忙しくてもちゃんと出来てる人凄いです…
紹介しているサプリメントですが、飲んだら痩せる、じゃないです~。
運動や食事制限あって効果があるものだと思ってくださいね。
楽に痩せられるなんてことはまずないですから。
⚠️食事制限するとストレス溜まる…
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そんな方必見!!
無理せず痩せるGLP1注射🌈
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30分間のランニングで消費されるカロリーは300kcal程度。これはコンビニのおにぎり1つ分と同じ。
え、それなら食事でおにぎり1つ分減らす方が早くない?
<ポイント>
体温を1度あげる!
<方法>
・食事に薬味やスパイスを加える
・腹巻きをする
・お腹を定期的にマッサージする
冬こそ痩せるチャンス!
美ボディ♡になるチャンス!
たまには好きな物を食べたり、付き合いの飲み会や食事も楽しむ。
痩せる習慣が身につけば苦労しなくても痩せていられる。
実は一番手軽にできるものですが逆に一番リバウンドしやすい危険なダイエットです。
明日から過度に食事制限をしてしまうと、ストレスや過食症などのケースが多いものですので、1日一口減らすなど、無理なく食生活を変えることが続くコツです。
ただ食べないようにするだけでは逆効果になってしまう危険もあります!
正しく食べるものを改善して痩せやすい体づくりから頑張りましょう!
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詳細はプロフにあります
#かわいくなりたい
#痩せたい
白米⇒玄米
パン⇒ライ麦・全粒粉
パスタ⇒有機5分づき・全粒粉・玄米パスタ
野菜⇒有機野菜
肉⇒大豆・魚・穀物中心のタンパク質
油⇒オリーブオイル(加熱用)・亜麻仁油(非加熱用)
お菓子⇒牛乳・バター・砂糖・添加物が少ないもの
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