【MuscleWatching】16日間ダイエット！オートファジー断食しながら行うと脂肪燃焼効果倍増！

せっかく気になったなら善は急げと言うことで、オートファジーを試してみる。
20-12時まで断食。
今日、ドラスト寄ったから帰ったのが19時でさ、玄米炊いて昨日のカレー食べたらもう20時前だったの。
私ってばさ、卑しいからさ、20時… https://t.co/TatUQpNxNX

断食とかオートファジーとか胆管炎で死にかけたから本当に皆さんやめてー‼︎って思っちゃう😭

緊急事態発生！
オートファジーの覚醒術

https://www.macrobi-yoshin.com/post/20200819

t.co

#オートファジー
#タンパク質
#ファスティング
#断食
#預診
#望診

オートファジー断食12日目！
(継続ではなく途中途中やめてる←)
77kg→74.8kg
やたー！！♡♡
しかし昨日からぎっくり腰😭辛い😭

16時間断食、「16時間で腸内環境が変わる！オートファジー」って雑誌にめっちゃゆるい感じで載ってたけど、リスクとか一切書いてなかったな……

✅16時間断食→内臓休める、オートファジー
✅3回食べる→血糖値スパイク防止、食べ過ぎ防止

ライフスタイル的に私は後者を意識したいかな！
両方同時にできる人は良い感じかもね😊

１６時間以上の断食はオートファジー（自食作用）を活性化させるんだって。

断食は難しそうだからオートファジーを意識した食習慣で1ヶ月頑張ってみようかな

●今週のメルマガテーマ
「オートファジーのメリットデメリット」
プチ断食などで知られるオートファジー。
このメリットとデメリットについて考えてみます。

●Q&A
トレーニングをする時間帯、フリーとスミスマシン、カーボアップについて等。
↓

マジでェ！？ぼく今日からオートファジー断食するぞ～😊っつって朝ご飯抜いたけど、やっぱり我慢できなくて昼前にナッツとかクッキー食ってしもてワ…ワイはあかん…だめなクソ豚や…て会社のデスクでマンモス西になってたんだけど、結果的に正解ってコト…！？🥺RT

今流行りの16時間断食（オートファジー）を始めて1ヶ月。

体質改善がしたくて始めたけれど、
1日約1食になり食べるものが思いっきり変わり、
野菜や魚をたくさん食べるようになり、
間食がほぼゼロになり、

しっかりと胃腸を休ませる… https://t.co/KQzCESApFV

朝6時から30分刻みで16時まで、ノンストップで東奔西走。16時間オートファジー断食。頭冴えたわー！まさにこの通りやり遂げた。エストロゲンめっちゃ出てる。スッキリすはほんま当たる。幸運色は、着る服とかアクセやメイクにいれてる。… https://t.co/u4z2LI4gh7

おはようございます😃

最近
オートファジーを始めた✨

まだ二日目
体重もだけど
内臓脂肪もかなり減った

断食12時間目〜16時間目がツラいけど
今　内臓脂肪が燃えている🔥🔥🔥
ってイメージできたら
やる気⤴️⤴️⤴️

今日… https://t.co/BVb52XftLN

16時間プチ断食ダイエット

オートファジーといって、運動しなくても痩せてしまう簡単なダイエットです。
睡眠時間を合わせて食事をしない時間を16時間作るだけです。

空腹時間を16時間作ることで脂肪が燃焼してエネルギーを作ってくれます。
若返りながらダイエットができてしまいます

ナイス 【「空腹」こそ最強のクスリ/青木 厚】週に一度でいいから16時間断食を行う。それをすることでオートファジーが古くなった細胞を新しく生まれ変わらせてくれるから。食べ物を消化しなくてよい時間… → https://t.co/NIiJPjEqbC #bookmeter

休日は朝食を抜いてオートファジーするようにしてるんだけど、断食時間中はプロテイン飲むのもだめなのかな…だめだよね…

おはようございます😃
オートファジー継続中！
断食中もナッツは食べて良いとのこと。先日コストコで買ったミックスナッツで午前中は飢えを凌いでいます！🤣 https://t.co/Cd0wQoqDvI

オートファジー体験で断食時間を管理してくれるアプリ入れて1週間。早くも入力がマジめんどいことにストレス過多気味。

プチ断食(一日に13～14時間は断食)することで、オートファジー(自己貪食作用)が強く働くようになり、癌や、パーキンソン、アルツハイマー、なども含め様々な病気の予防になる可能性がある https://t.co/bJKZ2nriDH… https://t.co/8lD5vB52wg

今日は土曜日
呑むことを許してる日。

16時間ダイエット
オートファジー発動してくれること
期待　笑

食べ放題とかいく日に
断食すると、逆に良くないのと
おそらく同じなのだろうが

食べること前提にすると
どうしてもやってしま… https://t.co/n6gN1Kox3d

16〜18時間断食すると、オートファジーが活性化するんだムー❣️

朝ファスや夜ファスをする時は、断食時間が16〜18時間になるように食事の時間を調整すると効果が高まるムー🍴

#健康 #美容 #ファスティング #フェミニンケア #エステサロン #MOU

晩御飯は食べちゃダメだったんだけどプロテインだけは良しとする…
オートファジー難し過ぎる…
過食が断食なんてできるわけない…

8時間ダイエットと言うのかな、16時間断食でオートファジーでしたっけ、朝飯食べないで午前中は水飲むだけの生活を始めて一週間ぐらい経った。
仕事中腹減ってしんどいけど、まあどうにか。
効果はまだ全然。

健康診断引っかかったので16時間断食（オートファジー）1ヶ月やった結果
体重:67kg→61kg
メリット
・食費が浮く
・肌が綺麗になった気がする
・朝昼は好きなもの食べられる
デメリット
・腹減る
・筋肉も多分減ってる
・食事の時間帯に気を遣う

でした

健康的に長生き活動するには、「断食、カロリー制限、糖質制限」「オートファジーを引き起こす」「適度なストレス」
食べるものは、炭水化物なら食物繊維が入った低GI値のもの、タンパク質は魚、脂質は魚に含まれるオメガ3、そして野菜をたくさ… https://t.co/VKKc2AsWsQ

縄文人は、主に木の実、山菜などの野菜となるもの、そして魚などのタンパク質を主体とした食事だったという。
そして、肉🍖などはたまに狩りして食べる。
食事は少量にすることで断食になりオートファジーを引き起こし結果的にアンチエイジングし… https://t.co/V4qZI9a5HQ

明日一日断食レベルでしないと胃がオートファジーについてけない

オートファジー目当ての16時間断食されてる方とか、ヴィーガンさんって必然的にその食生活以前と比べたら体重落ちてるとは思うのだけど、どうやって管理されてるんだろう？検索しても見つからなくて…