【やまももちゃんねるつ】ひとりで暮らす生活も慣れたもんだ

ダイエットを続けるのって大変だよね。
毎日きつい筋トレとかランニングとかせずにほぼ食事管理で痩せたけど、エスカレーターじゃなく階段を使うことだけは徹底した。

そしたら1ヶ月で5キロ痩せた。
きつい運動を1日やるより日々の生活の中での積み重ねが圧倒的に効果が出る。

【香里奈のダイエット法】
1 食前に液体のヨーグルト
2 食事中は緑茶
3 コラーゲン入りドリンクを寝る前に飲む（お肌のため）
4 お水をよく飲む
5 片足で立ちで脚を前後と左右に各50回ずつ動かす
6 月2回のジャズやヒップホップなどのダンス

https://t.co/mcPanq6YqB一日三食は食べすぎですね
欧米の食文化に倣ってしまったから

基本二食で十分です

ダイエット中のかたは実践してみて
咀嚼は充分に
それでも無理なら食事量を減らしましょう… https://t.co/Nmf9rStRrP

体重がなかなか落ちないときは腸内環境を見直してみましょう。ダイエット中はこれまでより食事の量が減る分一緒に食物繊維量が減って腸内環境が悪化しやすい。そうなると脂肪燃焼効率が悪くなります(脂肪燃焼に働く栄養が吸収されない為)。野菜・海藻・発酵食品の摂取を意識しましょう。

普段の食事の中に高野豆腐→【二の腕痩せる】 ╰(✿´⌣`✿)╯♡高野豆腐ダイエット – https://t.co/H7pPZ0eyj2

14キロ痩せたダイエット飯『ささみキムチ』食事制限すると栄養が偏りがちなんだけど、実はダイエット中でもタンパク質もしっかりとることが大事。ささみなら脂身が少なくカロリーも低いのでダイエッターの味方。 https://t.co/KSCBBhWf1n

【ダイエットあるある】

ダイエット中の食事制限って
どうしても続かないし
結局我慢できなくてたくさん食べちゃう・・・
そんなことありますよね？？

そんなあなたに・・・

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

回復食２日目🍴
朝はフルーツのスムージー🍹
昼は具沢山味噌汁と豆腐サラダ（お手製ドレッシング）
夜は豆腐サラダと納豆🥗

ファスティング中だから尚更だけど、ファスティングに出会う前には考えられない食事内容です😋

＃ファスティング
＃ダイエット
＃本気で痩せる

朝、昼、夜。食事をしたあとにすぐ歯を磨いてみてください。口の中がすっきりすると、食事モードが終わります。もしそのあとお腹が空いたとしても、歯を磨いたことを思い出せば、「もう歯磨いちゃったし、やめとこ」となって、間食を我慢しやすくなります。#ダイエット #美容 #減量

【初スペース本日22時】りりーさん@lily_bibody と文笑家で実は💪のみどりさん@midori_Jtravel 二人のキン肉マンと、万年ダイエット中の私がスペースやります✨筋トレ、ダイエット、食事、生活習慣…色んな事を聞い… https://t.co/ktMqwkhjr5

【レタス】レタスはダイエット中に食べる野菜として◎　食物繊維が豊富に含まれています。水分も多くかさが大きいため、かさ増し食材として食事の中に取り入れてみてください♪#体重グラフ

1ヶ月で10kg痩せた方法プロフに載せてます✨

毎日、体重を測ろう

ダイエット中でもダイエット中ではなくても、毎日、体重を測っていると気づくことがあります！

すぐに気づけば
今日は増えたから、明日の食事気をつけてようとか、少し運動しようかなとか、改善ができます！

気づいたら、3キロ太ってた…みたいなことは、なくなります

【レタス】レタスはダイエット中に食べる野菜として◎　食物繊維が豊富に含まれています。水分も多くかさが大きいため、かさ増し食材として食事の中に取り入れてみてください♪#体重グラフ

1ヶ月で10kg痩せた方法プロフに載せてます✨

ブログを更新しました！
『ダイエット中の食事について』

http://biyou-kenko.blog.jp/archives/4313362.html

t.co

#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエット部

モデル安倍ニコルちゃんも愛飲中❤

無理な食事制限なしで
ダイエットできちゃう♡

酵素のパワーで代謝UP！！

食べる幸せを
感じながら痩せられる～❤

⇒https://t.co/dHTn5IqkYZ

#スルスルこうそ

#723【ライブ】家族の食事で気を付けていることありますか？ https://t.co/O8QY2inEK0

おはようございます☺️
今日も平日朝5:15～5:45までスタエフLIVE配信中です♪
遊びに来て下さい😊

【今日の… https://t.co/qQv5mEdfxi

夜は野菜を中心とした食事をしましょう。

消化に時間がかかるため、消化に専念できる夜の睡眠中に身体に含まれているとビタミンミネラル分が効率よく吸収され、代謝も良くなりシェイプアップや美肌につながります。

#シェイプアップ #ダイエット #美容

僕は普段の食事はご飯を減らしたり、
多少の我慢はしますが、飲み会がある時には何も気にせず食べたり飲んだりします❗️

普段我慢してる分、食べまくりの飲みまくりです❗️
ですが、ここ1年体型を維持できています✨

ダイエット中だからと、我慢し過ぎは良くないです。

ダイエット中のメニューに行き詰まる😩
迷ってるうちに忘れて、食べ過ぎてまた太るループ😖

おいしいプラスの三ツ星弁当、頼んでみようかなぁ✨
無添加で低糖質で低塩分ってどんだけ理想的よ💟… https://t.co/LUpn09YyyD

【体脂肪を落とす食事のコツ】
1日の食事量の摂取カロリーの配分を工夫する💡
朝→3割
昼→5割
夜→2割
といったように、活動量の多い日中を多めの量にすることでエネルギーとして栄養を使ってくれます。

#VITAS #ビタパワー… https://t.co/dQoUqsoDO4

【食事のこだわり方】
①「ワクワク食べ」で、間食がピタリと止まる

・・・毎日の食事を「まぁこれでいいか」と適当に決めず、その中で1番食べたいものをきちんと選び、ワクワクしながら食べましょう。心が満たされ、間食が止まります。#ダイエット

じゃこや煮干しなどの小魚は

・たんぱく質
・カルシウム

を同時に補給できるので
減量中のおやつとして
結構優秀な食べ物です。

カルシウムは骨形成だけでなく
筋肉の収縮にも関わるため

小魚を食事に加えつつ
適度に摂取していき… https://t.co/ddlM0bnvgw

ダイエット中の糖質制限って何かピリピリする💢
メニューに敏感になるしストレス💥

この際、糖質カット炊飯器を買っちゃおうかな✨
アイネクスのは最大33％糖質オフできるみたい😉

https://amzn.to/37FTgV7

t.co

食… https://t.co/l6yasLmnxj

日常の中で小顔になるには？

①頬杖をつかない
②できるだけ長い距離歩く
③食事中片方だけで噛まない
④寝る前に食べ物を食べない
⑤食べ物や飲み物で内臓を冷やさない

#ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #顔痩せ #美容 #痩せる方法

体を作っているのは、あくまでも食事。そこで、体が喜ぶ食べ物で健康的にやせられるダイエットをご紹介します。その名もズバリ！　夜トマトダイエット 。体の中からキレイをめざしましょう！

ダイエット中は、食事制限をしていると、我慢していたおやつが無性に食べたくなることってよくありませんか？
我慢できる時はなんともないのに、おやつが食べたい！！今ではお野菜のチップスや甘くないおやつなど、
ダイエット中でも、栄養や成分などを理解すれば食べられるおやつはあります。

ダイエット
普段ダイエットしてるけど、中々体重減に繋がらないことありますよね。
私もそうでした。だからと言って無理に食事を減らすのは危険です。
食事制限は無理にしず、しっかり栄養はとってあげてください。栄養不足は不健康になり、抜け毛の原因になります。焦らず続けてきましょ。

食べる前にお茶を沢山飲みます。

飲むことで満腹感がえられますし、食事が水分を吸って膨張し、少ない量でも満足できます。

また、便通を改善する効果もあるので、ダイエット中の便秘の改善にも効果的です。

«ダイエット中の便秘の原因①»

«食事量の低下による水分不足»
食事量を減らすだけといった
間違ったダイエットはやめましょう‼️

食事でとる水分を減らした分
しっかりと水分補給をしましょう

ダイエット中の日記を書こう♪
内容は…
①食事摂取量
②間食摂取量
③水分摂取量
④運動量
⑤歩行量
⑥体調
⑦心理状態
⑧体重
⑨自己採点
日々の些細な変化にも敏感に！
感想とかも書いておくとさらにGOOD♪