【nanakoななこ】足首とふくらはぎが1日で細くなった足痩せ法！家にあるものでできる！

【1日5秒】6年間悩み続けていた足首とふくらはぎが1日で細くなった足痩せ法！家にあるものでできる！脚痩せ【ダイエット】【着圧なし！】【エステなし】 https://t.co/30gChWpPmI

【絶対効果★脚痩せ法】

１　大きく足を開いて立ち、ガニ股のようにつま先を外へ向ける
２　上半身が傾かないようにし、膝が90度になるように腰を下ろしていく
３　この姿勢でかかとを上げ、5秒キープ
４　これを30回繰り返す

【部分痩せ ⇒ ひざ上のたるみ解消法】
①正座のまま 上半身を床に付けるように倒れる
深呼吸しながら1分×3回セット

②仰向けに寝転んだ状態で
足をまっすぐ伸ばす
片足ずつ10cmぐらい上げて
片足15秒×5セット

③うつ伏せのまま片足を
お尻に付ける感じで曲げてバタバタ

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ななこちゃんのこれ見て早速レッ… https://t.co/x7KMOZuze6

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みんな！足あっためよ！

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チャレンジするのだ( ˙꒳​˙ )ｷﾘｯ

【絶対効果★脚痩せ法】

１　大きく足を開いて立ち、ガニ股のようにつま先を外へ向ける
２　上半身が傾かないようにし、膝が90度になるように腰を下ろしていく
３　この姿勢でかかとを上げ、5秒キープ
４　これを30回繰り返す