【Marina Takewaki】9分蟹パカ 座ったまま内ももを鍛える蟹パカで美脚じゃ!!!〜自宅でできる脚トレーニング〜

蟹パカのあがったばっかりだった！！！
今日は7キロくらい歩いたらしい

えらい！ https://t.co/hqhP9V0yH9

カエル足10回2セット
膝パカ10回2セット
裏パカ10回2セット
腰曲げプランク30秒3セット

蟹パカ9分まりなチャンネル

昼は公園でちびらと走り回った🏃🏼‍♀️💨

今日も毎度腰あたりが筋肉痛になる立ち腹筋やったwあと今日UPされてた蟹パカとストレッチ。 https://t.co/Yg5q4e6qU9

蟹パカきつかったwww
おやすみ〜！ https://t.co/PykUnywDvM

今日の運動
歩数6200歩🐾
ゆるく筋トレとストレッチした！
おしりぷりぷりと蟹パカでじんわり汗かいたー！
#ダイエット記録 https://t.co/kRAGwZKYzi

【9分蟹パカ】座ったまま内ももを鍛える蟹パカで美脚じゃ!!!〜自宅でできる脚トレーニング〜 https://t.co/sp0FpyS2R7

2/27
●ストレッチ
●脚パカor脚トレ(通算)614日目
●MELOGAPPAのエビカニクス744日目
蟹パカそんなに疲れる動きはないはずだけどもうちももポカポカになってるの不思議🙂 https://t.co/6H8NEo2g6f

おはようございます🐔🐣☀今年もマリネス継続中👯‍♂️

◾︎9分蟹パカ🦀
https://t.co/3C5HzIndty

#マリネス #宅トレ #太もも
今旬😆 #いちご大福 🍓#宗像 #さかした https://t.co/BLU1lUuK2r

11字腹筋、HIIT8分、有酸素16分、HIIT10分、蟹パカ、立ち美尻、お尻6分、裏パカ、ダンス6分。今月やりきった～。腹筋は引き続き頑張って来月からはまたお尻もあげたい！ #ユウトレ #マリネス #朝トレ https://t.co/YecogI6YiS

マリネス
9分蟹パカ
地獄の背中2分

昨夜 #マリネス 新作通知があったので軽ーい気持ちでやった9分蟹パカ、結構汗かくし内モモ辛いし😱これはキツい明日もやるぞ、という訳で今日この3つ

40分正月太り解消のストレッチダンスのまりなさんの優しいコメントでいつも泣いてしま… https://t.co/FqfuHWedM0

たけまりさんの蟹パカ動画やってたら子どもが乗ってきてうおー😂ってなったけどやり切ったとこ🤣✨

※らぶりつ※ : 【美脚】竹脇まりな直伝、内ももを鍛える蟹パカ

【美脚】竹脇まりな直伝、内ももを鍛える蟹パカ : 肥満と健康それから美容の情報室

【美脚】竹脇まりな直伝、内ももを鍛える蟹パカ ...

fathealthbeauty.blog.jp

ダイエット再開454日目🔥
🌱おうちヨガ
🌱ウォーキング10,100歩
🌱YouTubeトレ🏋️‍♀️(腰肉痩せ11分、お尻痩せ2分、蟹パカ3分、二の腕痩せ3分+6分)
🌱階段登り
☀️あすけん92点

すべて重りつき！
優秀〜〜… https://t.co/IwlEGPHhiS

蟹パカ9分足もげる😀

【MARINESS Program】全身引き締め７日間プログラム – Day 4 クリア！ https://t.co/w87O1UAkJ5 #マリネス

夜は焼肉食べましたが！もちろんこれもやったし、あと昨日上がってた蟹パカもでき… https://t.co/jMuifdjqCs

今日の #マリネス
朝
【お目覚め体操】3分
【朝の体操】3分

◎ウォーキング 40分

夜
【猫背解消ダンス】10分
【立ち腹筋】6分
【蟹パカ】9分

蟹パカ↓脚だけじゃなくて腹筋にも効く!思ってたよりキツい💦

#宅トレ https://t.co/gyRXun11eT

蟹パカ 9分
腹筋 300回 13分
有酸素 10分
有酸素 9分
フォームローラー 15分

汗だくだく🤸🤸🤸

久々にまりなお姉さん😆💦💦💦
ラストキツかったぁぁぁぁぁ😆💦

【9分蟹パカ】座ったまま内ももを鍛える蟹パカで美脚じゃ!!!〜自宅でできる脚トレーニング〜 https://t.co/ynkfTZhXOe @YouTubeより

【9分蟹パカ】座ったまま内ももを鍛える蟹パカで美脚じゃ!!!〜自宅でできる脚トレーニング〜 https://t.co/l4u5OGnIuc @YouTubeより

カニカニ～🦀🔥！！！！！！！

今日はこれ。太ももちぎれそう…

【9分蟹パカ】座ったまま内ももを鍛える蟹パカで美脚じゃ!!!〜自宅でできる脚トレーニング〜 https://t.co/D283OjkbVC

291日目
🔥有酸素&筋トレ(地獄の11分)
🔥猫背解消ストレッチ(3分)
🔥蟹パカ(9分)
🔥二の腕と背中鍛えるシャンプーダンス(6分)
#マリネス
#しるトレ

昨日からダイエット再開しました🥺
2/27 54.0kg → 2/28 53.7kg
・9分蟹パカ
・寝たまま太ももとお尻を鍛える筋トレ
・エアロバイク15分(1分全力→1分ゆっくり)

とりあえず2日目のトレーニングなんとかやりました😂明日もやるぞお！

2/28 2月最終日！
15分有酸素
悟り腹筋
蟹パカ
悟りキツすぎる😂まだまだ私の腹筋は弱いんだな🔥
2月は有酸素・筋トレは1月よりは出来たかな！でも食事が結構甘えてたので、メンタルも整えてそろそろちゃんと戻さないと…
気合い入… https://t.co/Ecy5L6rb3n

今日の宅トレ

サイクリング45分

マリネス→
3分エヴァ足パカ
9分蟹パカ←new！
3分猫背解消ストレッチ
100回スクワット
7分だけ有酸素

今日は頭痛強めで鎮痛剤大活躍の日😂軽めの運動が体調にもいい感じに働いてくれまし… https://t.co/YQrDtWluRV

まりなさん可愛すぎる！
蟹パカきついのよねぇー https://t.co/E38SfT8JhO

おはよう🌞朝のたけまり＆つぶやき復活

今日の #たけまり は9分蟹パカ、3分骨盤ほぐし！

掃除は玄関拭き掃除、トイレ掃除。

しばらく忙しかったのと体調不良で運動サボってたら
体なまりまくりです😅
また、頑張っていきま… https://t.co/8snjuGXHH3