【Marina Takewaki】竹脇まりなの食べすぎた翌日。こんな感じで調整しています!!

絶賛プニ子なうの竹脇まりなです🐷

食べるの大好きだし友達やダーリンと
ご飯行く時は全力で楽しみたい!!!!

なので翌日はちょっと調整します!!

食べすぎた翌日の体の様子や食事、運動、マッサージなど紹介してます！

見てねええ… https://t.co/laY2zrViSs

安心するわー！
その日のむくみはその日のうちに！って2日前とかにまりなさんと同じこと言ってて一人で嬉しい🥰
さて子供寝たらストレッチ！

竹脇まりなの食べすぎた翌日。こんな感じで調整しています!!食事/運動/ストレッチ… https://t.co/zNQTixZTi2

てか昨日はやっぱりちょいと食べすぎたもよう笑😁
食べた時は何ともなかったけど、翌日が何ともあったね笑
起きたての食道とお顔のぱんぱん感ったら😄笑

一時期ブームになった「レコーディングダイエット」「体重を毎日記録する」というのは「レコーディングダイエット」同様のメカニズムです。「食べすぎたな」と思った翌日の体重は増えて当然です。重要なのはきちんと体重を把握し。翌日の食生活などを意識することです。

📍爆食する原因

・食べすぎた翌日は炭水化物を抜いてる
・食べる時と食べない時の食事量が極端すぎる。

これを改善しよう！

ダイエット中なのに、友達と遊びに行くついでに食べ過ぎてしまった、、、っていう絶望でヤケクソになる人がいるけど、人間は1日じゃ痩せないように、1日食べすぎたくらいではブクブク太ったりはしないから安心して大丈夫。
翌日分のエネルギーが増えただけって思えば前向ける

竹脇まりなの食べすぎた翌日。こんな感じで調整しています!!食事/運動/ストレッチ https://t.co/ANZJJeszcG @YouTubeより

冷凍バナナブルーベリーヨーグルトスムージー作ってみた！
これは美味しい！
手軽にプロテイン飲めて健康的！

【食べすぎた翌日のリセット術✨】
・朝食はヨーグルトやスムージーで軽めに
・野菜を多めに摂る
・水分を多めに摂る
・青魚を食べる
・1日の活動量を増やす
・カリウムを含む食べ物を摂る（バナナ、納豆、ほうれん草、アボカドなど） https://t.co/ssL7al3VDu

Miyakoさんが
食べすぎた翌日は脚メインのトレする！って言ってたので真似して
今日は脚メインの宅トレしました

あと4分HIIT
たった4分なのにゼーハーした😂😂
けど、虫の息にはならなかったな😀

まあマンションで控えめにし… https://t.co/pR0zpjBN1A

【5/22 Try to BBJ 京都大会 D-41】
チートデーやハイカーボをした日の次の日はきっちり切り替えて減量！

そのまま、翌日も切り替えられないとスイッチを入れるタイミングが分からなくなるから注意が必要です！

【食… https://t.co/HNEU6sWYjG

過食の人がやりがちNG行動

①野菜を大量に食べる
②カロリー０食品をたくさん食べる
③1日で大量の運動
④食べすぎた翌日からの断食
⑤短い睡眠時間

「お腹が空いた」「何か食べたい」と強く思う前に、栄養価の高い食材を先に食べておくのがベストです。

一時期ブームになった「レコーディングダイエット」「体重を毎日記録する」というのは「レコーディングダイエット」同様のメカニズムです。「食べすぎたな」と思った翌日の体重は増えて当然です。重要なのはきちんと体重を把握し。翌日の食生活などを意識することです。

食べすぎた翌日だいたい体調悪いからいい加減学習しろよなワシ

最近になってグルテンが合わない体質の疑惑が出てきた。小麦食べすぎた翌日は体調がイマイチ。でも小麦大好きだから量を減らすとかグルテン少ない穀物のミックスとか活用していくしかないな〜

休日で食べすぎた翌日は「糖質抜かない」「お水たっぷり飲む」「少し歩くor軽い運動」「さっさと寝る」でOK。自分にとってちょっといい行動をするだけで胃も体も心も勝手に整う。後悔で食事を削ると自律神経や血糖値が乱れ反動の爆食いが待って… https://t.co/ztCkVgG5P6

なにが悲しいって「お腹空いたあでも我慢！！！」→次の日の体重に変化がない事
ちょっと食べすぎた翌日の体重がキープされてしまうこと
年齢のせいもあるんだろうなぁ
体重の割には引き締まった身体的なのを目指せばいいのかな
筋トレか
嫌だな運動が1番嫌いですｼｮﾝﾎﾞﾘ

食べすぎた翌日のリセット方法
(48時間以内ならリカバリーできます)

1.いつもより意識して水分を取る
2.食間を空けすぎない
3.足りない栄養を補う食事(野菜、タンパク質多め)をする
※あすけんで、翌日の所にオーバーカロリー分… https://t.co/r2xtJWr9mX

【食べすぎた翌日のリセット術✨】
・朝食はヨーグルトやスムージーで軽めに
・野菜を普段より多く摂る
・水分を普段より多く摂る
・青魚を食べる
・1日の活動量を増やすことを意識する
・カリウムを含む食べ物を摂る（バナナ、納豆、ほうれ… https://t.co/jETnnENhGQ

朝ごはん！

今日出勤いつもより早いから、簡単に！！
食べすぎた翌日でもしっかりたべます！ https://t.co/hFW67Rd8ax

一時期ブームになった「レコーディングダイエット」「体重を毎日記録する」というのは「レコーディングダイエット」同様のメカニズムです。「食べすぎたな」と思った翌日の体重は増えて当然です。重要なのはきちんと体重を把握し。翌日の食生活などを意識することです。

過食の人がやりがちNG行動

①野菜を大量に食べる
②カロリー０食品をたくさん食べる
③1日で大量の運動
④食べすぎた翌日からの断食
⑤短い睡眠時間

「お腹が空いた」「何か食べたい」と強く思う前に、栄養価の高い食材を先に食べておくのがベストです。

食べすぎた翌日は酢キャベツしか食べちゃダメなのに筑前煮とかぼちゃでしたわよな…

今日👉食べすぎたー！！😭
翌日👉昨日のカロリー分運動しまくってやる😠🔥🔥
運動後👉ただならぬ達成感に満たされる
1〜2日後👉えーい！今日はもういいや！食べちゃお🥳🥳🥳

最近のわたし
この世界線から抜け出せない

なんなの？リゼロ？シュタゲ？
ループものの世界に転生したんか

【食べすぎた翌日の過ごし方】
✔︎︎︎︎起床後(5~6時)ブラックコーヒー
✔︎フォームローラーに
うつ伏せに乗って腸を刺激
✔︎10~11時くらいまでは何も食べない
✔︎サジーのむ
✔︎💩出してデトックスできると引っ込む… https://t.co/ygoHG32vl3

明日はスムースベンデール
かち込んで朝からこもります。
食べすぎた感のある翌日に。

朝昼食べてない
夜はさっきあげたやつ

でもほんとは今日断食
したかった人。ダイエットの神様すいません🤦‍♀️🤦‍♀️

一時期ブームになった「レコーディングダイエット」「体重を毎日記録する」というのは「レコーディングダイエット」同様のメカニズムです。「食べすぎたな」と思った翌日の体重は増えて当然です。重要なのはきちんと体重を把握し。翌日の食生活などを意識することです。