骨盤や股関節が歪んだままで固まってしまうと、
お腹まわりを支える筋肉がサボってしまって
！！！下腹でーーーん！！！
そこで有効なのが【カエル足ストレッチ】。
骨盤や股関節周りの固まっている筋肉を
※ベッドやお布団の上で寝ながら※（←ありがたい）
ほぐしていって、
＼＼ 目 指 せ ！ ペ タ 腹 ！ ！ ！ ／／
寝る前の習慣にしてみてくださいね♪
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目次
0:00 OP
0:41 ストレッチスタート
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朝ショート→股関節ストレッチ
大仕事終わって一段落の仕事と
子どもの用事でバタバタな週末
靴下履いたまましてみたり、お互いにマッサージし合ってからしてみたり(鼠径部あたりを重点的にすれば感度もUP)、事前シャワーで仙骨に1分ほど熱めのシャワー当てて体温めたりすると良し！！
今日（昨日だけど）は大腸内視鏡検査を受けました。
NHKの「プロフェッショナル」でも取り上げられた先生だから安心してお任せ。
何も無ければ安心！見つかるなら早期発見！
今回の私はポリープ… https://t.co/JVu1Kb69oe
下半身ストレッチ7分
股関節ストレッチ7分
脚腹9分
尻4分
有酸素運動8分＋2分
寝てる間の間隔は15分くらい
今起きて活動してると10〜7分くらい
なかなか痛い…もういい加減進んで欲しい…😭
今日は元々検診の日だから、時間までに進めてやる！って今ずっと股関節ストレッチしたりスクワットしたりしてる、けどどうせ意味無いんだろうな
朝晩共通
あいうべ ゆびのば
舌癒着症手術後のリハビリ
昨晩
ストレッチポールで太腿、背中ころころ
XO脚、股関節ストレッチ
背中ツイスト
今朝
朝早くヨガ
ゆるHIIT
今日は
舌癒着症手術リハビリの… https://t.co/PuJVt3U5Bv
今日は柚子ピをいつもの動物病院に連れていく日。
フィラリアのお薬、爪切りの予定。
どうか大暴れしませんように🙏
先日の大学病院の検査結果を持っていくのを忘れないように🙏
一駅隣だけど歩いていく、… https://t.co/1zzvtaTgXU
気持ちのいい天気です☀️
いつものゆるい筋トレと、
朝有酸素、
股関節ｽﾄﾚｯﾁ、
肋骨締め、
ぽっこり肩ﾄﾚ、
(４つユウトレ先生)
昨日の飲み会で生牡蠣
食べました🤤✨✨✨✨
めちゃくちゃおいしくて、… https://t.co/2TsU2je7dA
①床に座る
②両脚の足裏を合わせ股の方に近づける
③ひざを床につけるようにして３０秒キープ
寝ながら行っても構いません。
毎日行うことで下半身の浮腫みも取れやすくなります！
歩くってどのくらい？もう車から家までの距離もしんどいけど、1時間とか歩けばいいの？
きのうは楽しい時間をありがとう☺️
みんなほんとに初めましてなの？w
私なんて一声も発してないのにめっちゃ楽しかったよ💜
股関節ストレッチがんばってまーす！
@ojin_to_tetsuo… https://t.co/oYSW6o3M1y
8日入院するって言ってるけど
こんなんで産めるの！？って心配…。
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