【美コア】開脚ストレッチ『伸ばす』ではなく『緩める』！

最近開脚出来るようになりたいと思ってストレッチ始めて、最初90°くらいだったのが135°くらいまで開くようになりました。頑張って続けます

節々が重いので、とりあえずストレッチストレッチ👻ﾐ

開脚してそのまま前屈！
のびーるのびーる
ストォーーップ！！

いーーーち！

にーーーーぃ！

さぁーーーーーーーーー
吸い込んでくれーーーぃ！
ボクの心もーー！！
身体もそぅ何もかもーーー！！

毎日継続ストレッチ💪🏻お尻周り。開脚はどんどん柔らかくなる！

生理の悩みがある場合は
下半身の血流を促す運動がオススメ♪

運動は
入浴して血流を促したあとに
開脚や屈伸、前屈運動などの軽いストレッチなど
簡単にできて無理なく続けられるものが良いんですよ

とりあえず走れんし今週はストレッチするかおもて開脚したら
まず前に手がつかん

5/6メニュー
#blife
RISE DAY11

#アゲトレ
ボクシングエクササイズ
HIIT

#マリネス
バービーさんとダンス

#のがトレ
・ストレッチ
・開脚Zoomストレッチ

#オガトレ
・ストレッチ

今日は思い… https://t.co/WCrpSO2VVQ

今日の自主練おわ。
　四股 50 x 1
　開脚ストレッチ 適量
今日は相撲場に行くのをやめにして、自宅で軽めメニューにしました。
砂撒かないとHIATできないし、ソロの時どうしようかなぁ。

6日目

・反り腰解消トレーニング
・開脚ストレッチ

頑張りたいって思う事見つけて少し嬉しい〜〜時間ないけどそれを言い訳にせず努力する✊🏻
そして全力で肌荒れを直す、！！！

最近開脚ストレッチしてるのですが上手くいかんなぁー
痛いねんもん笑
皆さんどうしたら出来ます？？？教えて下さい！！！！！笑 https://t.co/EzPRnW091S

■やったこと
歩数:20667
朝ストレッチ
開脚ストレッチ

■所感
薔薇以外の花も綺麗だったし、珈琲巡りも個性的なお店ばっかりで楽しかった😀
帰宅時には見事な夕焼けにも遭遇。
無計画のわりに充実した1日でした🙆‍♀️

珈琲飲… https://t.co/FO5jWwGLTA

筋トレ、ストレッチ、605日目開脚べた～終わりました
今日は久しぶりにいい意味で感情を揺さぶられたので、満足して1日の幕を引こうと思います
僕を支えてくれる人たちが生きるこの世界を、支えて死んでいける研究者になりたいと思いました

フィットボクシング320kcal
きんに君ー立ったまま腹筋下半身
マリネスー顔
ゆうかー脚、背中、顔
バストアップ
桃尻
お願いマッスル
前後開脚ストレッチ

久々にお風呂時に空腹を感じました。食べすぎでしたね、そりゃ体重増えますわ

1日5分で30日後に『開脚べターッ』になるためのストレッチ！やると危険なストレッチ？！ https://t.co/K7Qp458L0T @YouTubeより

#崖の上のポニョ
#かぐや様
#家政婦のミタゾノ
#筋トレ女子

歩き過ぎて左太もも外側が痛い

左右の足の長さ違うし、扁平足気味だし、何より面白いぐらい開脚ができなくなった

明日からストレッチする

🐥脚痩せダイエット122日目
開脚ストレッチ12分

帰宅したら頑張るから。。

吉瀬美智子の美容法】
・半身浴で汗を出したり、むくまないようにする
・生姜いりの紅茶を飲む
・白米ではなく、玄米ごはんを食べる
・寝る前に開脚ストレッチをする
・ファンデーションは目元だけ

母から教えてもらったYouTubeチャンネルの筋トレとストレッチを30分やっただけで脚の見た目がぜんっぜん違うの凄い….2日目の今日もやったんだけど開脚角度が面白いくらい大きくなった

寝る前は足もみとストレッチ 。壁で開脚 すると 簡単に どんどん柔軟になる
#足もみ #ストレッチ #健康 #開脚 #身体硬い #血流

【2日目】
・アブローラー30回
・腹筋
・開脚ストレッチ10分
・プロテイン
・バナナ
・カフェラテ

朝に体重を図る習慣を組み込む https://t.co/8NDzt3klW0

昨日の夜練習
姿勢改善ストレッチと
開脚入門ストレッチ🤗

昨日は股関節周り臀筋周りを
重点的に😁✨✨解れて気持ち良かった🎵ほぐした後はトレーニング🔥

姿勢改善③はこちら
https://t.co/bD6YgSDN62

自分に… https://t.co/mrHYnC7DB7

・息子のおむつ替え
・息子の朝食 (用意・食事)
・歯磨き
・HMBを飲む
・洗濯1回目 (洗う・干す)
・ラジオ体操第一
・筋トレ (バスト)
・ストレッチ (開脚)
・ボイトレ
・豆乳ミロを飲む
・朝食 (作る・食べる)

が… https://t.co/MskWUmbzyX

現在3校の指導者の方にご参加いただいてます。

こちらのコミュニティで今週発信する内容は、『野球につながる開脚』

・必要な開脚数値
・なぜ必要なのか？
・開脚をするためのストレッチメニュー　

ご興味のある野球指導者の方はDMく… https://t.co/X9gPfGyny7

#目指せ伊之助ボディ #猪突猛進 #健康管理 #ダイエット #筋トレ #続けたい #正しいフォームで
5/7(土)(77回目)朝
開脚ストレッチ20分
膝コロ 25回×4回
フルプランク90秒×2回
サイドプランク 70秒×2回… https://t.co/K3G9y7OAFA

TVで観た開脚ストレッチ　真似して始めたら数日で股関節が柔らかくなって体も軽くなってきていい感じ。

開脚して肘がつくのに骨盤が後ろに倒れてる人は、骨へのアプローチも必要な時があります。

骨盤と脚の骨のギアとなる部分がしっかり噛み合ってないので、筋肉の柔らかさだけで開脚ができるという状態。

ストレッチポールや上半身のストレッチで改善がなければ整体を受けるんが妥当です。

朝の部！ストレッチ気持ちいいいー！開脚もちょっとずつ出来るようにしていきたい✨このあと整体だから今日は身体メンテの日🙌もちろんジムも行きます🔥🔥 https://t.co/wbkgwrCWwg

H5 ずっと下腹部痛（我慢出来るけど違和感くらいの）
卵巣また腫れてる？にしてはそこまでの痛みではないꪔ̤̥☁️
デュファストン一錠増やしたし？
下腹部がずっとある感じ(⸝⸝o̴̶̷᷄ o̴̶̷̥᷅⸝⸝)

とりあえず着床時期に… https://t.co/W47vp58T6d

タミナしたすぎて開脚のためのストレッチし始めたら足が痛すぎて泣く

ホームからふと視線をあげたら、踏切待ちのおじさんがY字開脚でストレッチしてて、

…体柔らかっ！

って、びっくりした（そっち）

ストレッチマットあったら邪魔だろうなぁってわかるけど、ちょっと欲しい。
ヨガマットじゃねぇんだ。ジムで広々開脚とかストレッチやり放題のあのちょっとふわふわのビニールみたいなマット。
今迄は青ばかり見てきたけどアイボリーもあると知り欲しくなって。
急にね。