【ズボラストレッチ】筋トレの前にコレできないと痩せない

おはようございます。今日も暑い💦
昨日はきっちり簿記学習と筋トレやれました。
余計な考えが産まれる前に、すぐに行動する事は大切だと実感。
ただ昨日こなす簿記学習の予定内容が曖昧だったので、やりきった感が弱い気がします。
今日は、学習内容をきっちり細かく決めてから、実行してみます。

いつもより一本前のバスに乗れた。
朝筋トレも出来たしちゃんとご飯も食べたし、今日もきっといい日になるよねハム太郎？

うちに娘はいないけど
次男がやたらと私のものを使う

私の乳液とか→年齢にあったものを使え、やめとけ
私のダウ洗顔フォーム
私の部屋の姿見
私のミニ三面鏡

筋トレしたら筋肉見せに来る
どお？俺の身体
出かける前は
この服どう思う？
この髪型は好き？
どお？

毎回メンドー😑

昔は普通に朝4時半起きで家事をこなしていたのにそれがつらいな…と感じている今日この頃。しかし普通にこなしていたのは娘が小さい頃の話だからかれこれ10年くらい前の話であってそりゃ私も歳とったから体力的につらいよなと_:(´ཀ`」 ∠… https://t.co/uczy2JpUnz

おはようこてーますよ、皆様

寝る前に下腹部に湿布貼って寝てみたら何故か右の尻が痛いこてつですw
睡眠きちんと取れてないのと筋肉のバランス悪いのかすこぶる痛い😅
帰ったらしっかりケアしようそうしよう

そろそろ筋トレも少しづつやってかないと…

2022/6/28

【昨日の反省】
整髪できた。眉毛書けた。香水つけれた。名刺作れた。

【今日の目標】
走る。筋トレする。風呂に入る。ストレッチする。鏡の前でガッツポーズする。階段を使う。ブログ書く。

#身につけたい習慣
#昨日の反省と今日の目標

本日の出勤前筋トレも完了ですわ！おはようございます。一部の地域ではまさかの梅雨明けだそうですね。これから本格的な夏の到来で気温がぐーんと上がりますので、熱中症には気をつけて。熱中症って脳みそがゆで卵になるようなイメージなので、絶対に元通りにはならないことをお忘れなく！

【有酸素運動】
筋トレ前のジョギングは
避けましょう。

長時間のジョギングは糖分や脂肪を失い筋肉のガス欠が起こり筋トレの効率を下げてしまいます。

有酸素運動は筋トレの後に
行うのがベストと言えます。

いちゃついてる奴らの
前で俺は筋トレする。 https://t.co/tfC4hx0urj

夫婦のケンカは筋トレ
筋トレをすると筋繊維が一時的に壊され、修復すると壊れる前より重たいものが持てるようになる
ケンカをすると絆が一時的に壊れるも、仲直りすると前より重たい困難でも乗り越えられる
子どもは絆をさらに強くするプロテイ… https://t.co/lCZPmEcXuR

暑さが本格化する前にjogと筋トレを終了。
以前はべたっと油っぽかった汗が、最近は汗腺が復活して玉になって浮いてくる。
いい傾向だ。
今日も6月の連続猛暑日の記録が更新されそう。 https://t.co/Rs5jmZw1TF

おはようございます☀今日もサンサンと照りつける太陽が暑いです❗️
今朝の朝ご飯は安定のプランAです🎶キウイが🥝３個‼️熟れ過ぎてもうすぐに食べないとあかんヤツでした😂💦💦箱根土産の味噌まんじゅうを筋トレ前に摂取✨上半身トレ追い込み… https://t.co/2hm9Sw7kuD

今日も一日ガンバロー

そろそろ女の子の日終わるし筋トレ再開🥹
その前に背中の痛みを病院で見てもらわんとなぁ https://t.co/sZIy05O8VO

おはようございます☀

#本日やること

✅朝活→筋トレ、掃除、瞑想
✅価格改定
✅ヤフショ仕入

今日のヤフショの日替わりクーポンは使いやすそう🙄

前に少しは扱ってたけど、以前と比べて制限も解除されたから色んなブランドが仕入対… https://t.co/epw0axdTOR

27日　800mウォーキング　2.4km自転車　背中痩せ動画　50回レッグマジック　筋トレ　10分振動マシン

ブルブルマシンしながらスクワットと筋トレ。そして下りてからしきれなかった残りの筋トレを。

6月末に800mのウォーキ… https://t.co/VQ2GZnsCgg

8時前からすでに暑いし、朝の筋トレは7時前に終わらせるのが吉
でも日差し強いせいか室内でもある程度セロトニン分泌出来てそう

ジョギングやウオーキングの前に筋トレをすると脂肪燃焼を促進する成長ホルモンが分泌されてダイエット効果が高まります。

おはようございます😃
6/28 52.5kg 28.5%
ここまでくるともう笑いたいが笑えない。なんで落ちないんだ(笑)
昨日は石本先生の有酸素10分を2本と腹筋筋トレ。焦るな私〜。
朝はメープルグラノーラ風。ヨーグルト足らんかっ… https://t.co/N2fTOPhHXS

三百六十四日目

今朝もカレー
体温左右差0.3

#今日もコツコツ積み上げ

昨日は、柔道スポ少の前にスナッチとクリーンの基本練習を😁

ウエイトリフティングも、全てが難しい😅

さて今日は
・施術
・コレモの勉強
・筋トレ… https://t.co/HMH93jQrzg

おはようございます。

３日前の脚トレの筋肉痛がまだ治りません🙄
内転筋っていうのかな?
太股の内側がまだ痛い😂

💩したあとお米を研ぐのになんか抵抗があります。

いや、ちゃんと手洗うよ?
薬用石鹸ミューズでしっかり洗ったよ?

とはいえ食べる頃にはどうでもよくなってる🙄

創価学会の件でモヤモヤしちゃったから筋トレ前に遠回りして河川敷まで行ってウォーキング行ってきたんだけど…スゴ汗で筋トレ前に髪からウエアまでびしょ濡れ(笑)

トレ前からこんなんで先が思いやられる🤣

朝9事の時点で勤務時間3時間

最近これがデフォルト

0時頃にも有給申請忘れてたラインくる
→処理で午前1時前終わり

5月からこんな日常

もう少しシステムでなんとかなんねーか
本部も業務改善して筋トレ行きたい

筋トレをする時間は夕方が一番良い。
傷ついた筋肉は寝ている間に修復が行われるので寝る前がいいのだが、あまりにも寝る直前だと交感神経が優位になるので睡眠に影響してしまう。なので夕方くらいの時間が望ましい。

朝ラジオ体操でストレッチ、夜寝る前に体幹運動。体幹部分ガッチガチだったのよくわかる😇慣れてきたら朝に筋トレ、寝る前にヨガかストレッチにシフト予定。

テストの大体１ヶ月前だから、勉強もだけどダイエットしたいな…。
とにかく足(特に太もも！！)細くしたい…
筋トレと16時間断食再開するかな

💪今日の筋トレ推進予報💪

本日は最高気温更新するね。

【胸筋のタテ真ん中に全集中‼️】

みんなの憧れ中心の中の中心に好奇あり。狙いを外さない日です。短時間集中‼️

※腕手ふくらはぎの怪我、首の筋違い、腓返りも多発の予想。ミ… https://t.co/jtxPej2N7K

夜勤前の筋トレ。
82-74達成
7末で72
8末で70
9末で68キロ目標🥺

スノボのパフォーマンスどんだけあがるか冬が楽しみだー！

来年の夏には体バキバキにしたい。笑

大量に買っちゃった甘すぎ紅茶、糖分過多ってことは筋トレ前にがぶがぶ飲めばエネルギーになるから使えるな！まで考えて、これ「オイオイオイ死んだわあいつ」のシーンだ……ってなった

筋トレをする前に日々の食事を見直してみました。
以前はこんな感じ。。。
●朝食→白湯だけ
●昼食→好きなものたくさん
●夕食→コンビニ・ファストフード
そりゃ太るわ。。

今は
●朝食→白米＋発酵食品
●昼食→魚＋野菜
●夕食→タンパク質多め、米少なめ
これで-6kg

#筋トレ

仕事前に筋トレで気持ちのいい汗をかいたらスッキリ✨
スイッチ入るの女の子のアレのせいで随分時間かかったけど頑張ろう😾D-4笑