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なるねぇの脚やせマッサージ
ふくらはぎ
▶️ https://t.co/8gvwqV747Y
太もも
▶️ https://t.co/aA3knz9Tm4
なるねぇ… https://t.co/V8yRRmnoSO
○ウォーキング 6.63km
○ストレッチ
○アブローラー 20回
○朝勉 33分
脚痩せする為にウォーキングしてるけどふくらはぎに筋肉付いて太くなる。ストレッチ頑張らなきゃ
#朝活 https://t.co/g2Q3eJ6cgK
腹筋
脚痩せ(ひなちゃんねる)
顔やせ(たけまり)
胸トレ(ぽぽさん)
軽くストレッチ
朝
脚痩せ(ひなちゃんねる)
昨日ツイート忘れてた(-“”-;)
❄︎ お風呂前
脚痩せトレ×2
足上げ20回
ニートゥーチェスト左右30回ずつ
❄︎ お風呂中
バストアップマッサージ
❄︎ お風呂後
股関節ストレッチ
3連休はお泊まりでお出かけしたりで全然トレ… https://t.co/u73jRE1vCx
毎日の脚痩せストレッチが効いてるー！
💫 #オガトレ
🌞最高と朝専用ストレッチ
🌞開脚ストレッチ
😎 #アゲトレ広め隊
🔥朝痩せダン
🔥夏ソングメドレー🥊
午前中に楽しく滝汗ー
夏ソンのは昨日、あんちゃんやってたから気になってたのよー😊🥊… https://t.co/dIOZUyo106
●腹筋
●脚痩せ
●背筋
●ストレッチ
■腹筋特別メニュー
●自転車漕ぎ✖30回
●脚バタ✖30秒
●バイシクルクランチ✖30秒
●ヒールタッチクランチ✖30秒
3セット
#Blife #ゆうか… https://t.co/yhggCfsHd2
楽しいwww
プロテイン食ってどんどん成長するwww
朝なし→脚痩せマッサージ→ストレッチ
🐷🐷🐷🐷🐷🐷
の後にランニング🏃♀️
お風呂入って脚をストレッチして終了！
脂肪燃焼しろぉおおーーー！！
というのも、細くなりたいのに筋トレで筋繊維が太くなる上、骨盤の歪みから腰や膝が悪くなるリスクがあるから。
脚が太くなるリスクがない骨盤ストレッチから始めるほうがローリスク・ハイリターン。
・朝ストレッチ、HIIT
・夜ストレッチ、脚痩せ、腹筋
たけまりさんが昨日から2週間チャレンジやってるから私も朝はプロテインに置き換えてみようと思います✊🏻
#ダイエット記録… https://t.co/KwO4mvtkkR
やりました
ワイドスクワット30回
ヒップリフト30回
カエル脚60回
足上げ腹筋60回
レッグアダクション30回ずつ
ちょぼちょぼ100回
ユウトレ→200回尻トレ
二の腕痩せ
プランクチャレンジ302日目
内ももストレッチ
反… https://t.co/IjOFIaxrK7
大転子ひっこめるだけで、脚がすらっと見えるからやってみて🌙𓂃 𓈒𓏸✰︎ https://t.co/U3yQhtXlbI
ブルスク80他
#みおトレ お尻痩せ
#アゲトレ
🐸脚痩せ3分
夏ソング🥊
#GetFitWithRick (ドバイの兄ちゃん)
ABS👣
#HSF
骨盤矯正(難し💦)
#uFit
プランク… https://t.co/YJuwWbtijF
午前
・【8分準備運動】全身温める動的ストレッチで運動前に代謝をあげよう!!柔軟性不要!!
・【決定版】初心者用20分の痩せるダンス筋トレ総集編！【下半身強化】
・【決定版30分】これ1本出来たらOK！腹筋・背中・二の腕・脚痩せを一度にやり切る筋トレ！【痩せるダンス】
✧ストレッチ
✧5分お尻トレ
✧お腹トレ
✧20分有酸素
✧半身浴
✧筋膜リリース
✧全身痩せストレッチ
✧脚やせストレッチ
まかない食べちった〜予定外の間食よくない！引き締めなきゃ https://t.co/uyKsxGA5K0
10日目〜 https://t.co/Ost13QScUw
11日目〜 https://t.co/Ost13QB9Sw
お尻・裏腿10分/腹筋9分
ゴムバンドすり足5分
HIIT12分
開脚ストレッチ12分/前腿ストレッチ5分
HIIT辛いけどそれをやり抜くのが快感になってきた
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