お米の健康的な食べ方として玄米が人気ですが、人によっては逆に体調を崩す場合も。
今回はより日常に取り入れやすいお米の食べ方として胚芽米の魅力、栄養素を解説しました。
また、ご自宅でお好みに合わせて手軽に精米ができる家庭用精米機もご紹介しています。
0:00 はじめに
1:08 玄米のデメリット
2:41 玄米の代わりにおすすめのもの
3:43 胚芽米の栄養
6:24 家庭で使えるおすすめアイテム
7:51 商品説明
10:00 使い方の説明
11:14 炊き立ての胚芽ご飯
11:45 実食
12:31 まとめ
カラダヨロコ部・管理栄養士まるお
関連ツイート
1日中だるいということはありませんか？もしかしたらビタミンBが不足している可能性があります。実はビタミンBが疲労の鍵になっています。そこで一番おすすめしたいのが「玄米」です。白米よりB群が沢山含まれており疲労の救世主とも言えます。… https://t.co/3n6TIfQcbm
ゆゆ@ビジネスマンの栄養学 2022-09-01 00:03:23
おすすめは胡麻団子と玄米団子と煎茶団子とみたらし団子と不昧公と花より団子っていうか店頭に並んでるお団子全部
#手書きオオカミ https://t.co/AdZ5zeNXGf
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なり 2022-09-02 21:44:44
美肌になれるご飯を紹介！ビタミンCが豊富な野菜や果物をたっぷり摂り、ご飯は白米よりも玄米を食べると良いですよ。美肌効果の高いヨーグルトや納豆、アボカドもおすすめ。普段の食生活から気をつけるようにしましょー！
ひとみ 2022-09-05 07:13:45
お願いだから玄米を食べるならよく噛んで食べて！食物繊維が豊富なゆえによく噛まないで食べると逆に腸内環境が悪化する原因に！ミネラルやビタミンが豊富だから白米よりも絶対おすすめだけど、必ずよく噛んで食べて！ただもともと胃腸が弱い場合や腸内環境が悪化してる場合は改善するまで控えて！
みっちー@食生活改善アドバイザー 2022-09-05 10:08:50
おはようございます☀️
今日は玄米の検品から始めます☺️👍
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神様おすすめガイダンス
今日は
｢造化三神｣解説 八百万の神図鑑 日本神話 古事記の神々 https://t.co/lQG3Qiigau @YouTubeより… https://t.co/t88B60qcQ8
ますみ🌾魂が喜ぶ美味しい玄米をプローデュース🐓 2022-09-05 10:53:08
満腹感を得やすくヘルシーな食品は、『玄米』が特におすすめです。白米よりも低カロリーで栄養価も豊富です。
モチモチの食感と歯ごたえで自然と噛む回数が増えるので満腹感を得やすい。しかも食物繊維が豊富なので、腹持ちも良いんです。
モチモチの食感と歯ごたえで自然と噛む回数が増えるので満腹感を得やすい。しかも食物繊維が豊富なので、腹持ちも良いんです。
ちくわいそべ 2022-09-05 12:42:35
【どうして「玄米」と「豆腐」が遅い夕食にいいの？】
玄米は白米よりも血糖値を上げにくく、豆腐は低カロリー！さらに、玄米には食物繊維・ビタミン・ミネラルが白米よりも多く、豆腐には良質なたんぱく質・ビタミン・ミネラルが含まれているのでおすすめ♡
綺麗になりたい女性の強い味方！ 2022-09-05 17:37:10
３勤１休ダイエットでおすすめしている７日間メニューをご紹介。【コンビニ・外食編】続いて２日目。 朝→玄米おにぎり・黒豆茶 昼→刺身定食 夜→リブステーキ弁当。コンビニや外食も活用しながら正しく痩せてるカタチをつくりましょう。『３か月で自然に痩せていく仕組み』より
野上浩一郎｜3か月で自然に痩せていく仕組み 著者 2022-09-06 08:02:03
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