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あとストレッチしておわり！
【決定版３０分】これ１本出来たらOK！腹筋・背中・二の腕・脚痩せを一度にやり切る筋トレ！【痩せるダンス】 https://t.co/3UHfKlnKsc @YouTubeより
最初は何故かお尻と腿が床から浮いてた。何をいってるのかわからないかもしれないけど浮いてたのよ😅
ズボラストレッチさん
夜寝る前の痩せるストレッチダイエット！代謝が上がるし寝付きが… https://t.co/sjIEDpAsPU
①炭水化物を抜く
②間食は野菜ジュース
③食事の前にグレープフルーツ
④20時以降は食事をしない
以上の４点に気をつけて２週間続けられたら必ず変化あり！
これに加えてストレッチと筋トレを定期的に行えば完璧!!
良い睡眠が取れないと、
ビューティーホルモン「エストロゲン」が減り、
痩せるホルモン「レプチン」が減り、
太るホルモン「グレルン」が増えちゃうんですって！
さ、ストレッチして、マッサージして、リラックスして、早めに寝ましょう！！
ストレッチ×3
食欲が止まらなくて21時前に肉まん3つも食べてしまったけど毎日してる訳じゃないし生理の時くらい優しくする😌💭
ウォーキング出来たし明日もしよっと🎶◎
明日お腹の痛み和らいでたら二の腕のトレ再開しようと… https://t.co/kZNlQdGDqY
有酸素運動や無酸素運動をしていると筋肉が疲労します。
筋肉を柔らかくし、疲労を軽減させるものがストレッチです。
体のいたるところを伸ばすので、身体を温める効果があったり怪我をしにくくするのでおすすめです。
・ ＃ユウトレ 全人類ストレッチ
・ ＃だるま腹筋 ×3セット
・俺の腹筋
・痩せる有酸素
・立ち筋トレ
今日からルームの新しい試み、合トレルーム が始動！
トレが楽しくなりそうです😊
立ち上げの応援しか出来てない… https://t.co/fgwiupbfn2
ストレッチのやり方
今回は、カラダをねじることでウエストまわりを引き締めていきます。
1まずは両足を前に伸ばした状態で床に座ります。
2つぎに片脚を90度にして、もう片方の脚の外側に置きます。
3そして外側… https://t.co/WeZhPZYk7H
有酸素運動や無酸素運動をしていると筋肉が疲労します。
筋肉を柔らかくし、疲労を軽減させるものがストレッチです。
体のいたるところを伸ばすので、身体を温める効果があったり怪我をしにくくするのでおすすめです。
今まで通りの生活でも、ストレッチを続けるだけで代謝が上がり痩せやすく、浮腫にくい体になる
ストレッチはテレビを見ながら、でも効果はあるので続けることが簡単なダイエットがストレッチです ##美容
やることないのだが…九回で絶対痩せるストレッチやったウエスト測った増えてた…あれ？
測り方悪かったのかな？？
①背筋を伸ばす
②両手の手のひらを背中の後ろで合わせる
③手のひらを上げていき３０秒キープ
座って、立ってどちらでも構いません。
できない方は近づけるように行いましょう！
#ズボラストレッチ
朝やるストレッチ 16分
お腹痩せストレッチ 19分
#マリネス
立ったままお尻トレ 6分
楽しく痩せるダンス 3分
今日も、頑張りました！
動けば良いのだ、動けば！！
①両脚を肩幅より少し広めに開き真っ直ぐ立つ
②両手を背中で組む
③上半身を前傾させていき、両手も前に倒していく
④ゆっくり呼吸をしながら３０秒キープ
疲れもとれるストレッチです！
🍂朝ヨガ
🍁痩せるヨガ
🍂ウォーミングアップ
🍁腹筋9日目 昨日の7日目(訂正)→8日目
🍂ブラジリアンヒップトレ
🍁外国人ヒップトレ
股関節太ももあたりの重ったるい感じが凄くて、お尻にしっかり効果を効かせたトレー… https://t.co/FvepNoG280
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