【MuscleWatching】[脚が大幅に細くなる] 寝たままベッドで5分間ストレッチ！

寝る前にこのストレッチを行なってください。脚のむくみがとれて、美しい脚を手に入れることができます。

#脚やせ #leg #stretch #weightloss #losefat #loseweight #痩せる #脂肪が落ちる #ストレッチ

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【美脚になる足首ストレッチ】
就寝前、起床後に行うようにして下さい
①仰向けに寝た状態にが基本姿勢
②両足を伸ばしたままつま先だけを頭の方向に持ってくる
③②とは逆の方向に足首を持っていく
②、③の状態でそれぞれ１０秒キープ

【寝たまま５分】やる気が出ない時にやるストレッチ＆筋トレ【ダイエット】 https://t.co/LLMkoheSvs @YouTubeより

体調も落ち着いてきたので今日からまた筋トレ再開🙆‍♀️最初はゆるく、段々と負荷を増やしていこうかと👏

寝たままできるストレッチとかいうのやったらなんか腰がじんわり痛いというかだる重い感じなんだけどめっちゃマッサージ行きたい😭これは…悪化したのか…？？

今日の朝ストレッチ

便秘対策に腸腰筋をほぐそう

仰向けに寝たまま腕を頭上に伸ばして背伸びをしよう

この時腰が上がらないように注意
おへその付近の筋肉が伸びているのを意識すると尚いいよ

トナカイ 2021-11-12 05:03:13

寝たまま全身！【スッキリ目覚める！】おはようストレッチ２ https://t.co/cADq1uSnK5 @YouTubeより

今日はしっかりバッチリ

まこもぽん 2021-11-12 06:16:14

💃11/11トレ🧘‍♀️
あげ忘れました💦

小顔トレ(上級) 4分
胸トレ 3分
寝たまま下腹トレ 3分
内ももに隙間を作る 6分
カエル足ストレッチ🐸
💃コアリズム(ラテンシナジー) 40分

🐱ふむねこハンクラ部🐱

Yuka 2021-11-12 08:02:38

トレーニングは腰に負担の行かない顔面筋のものやすわったまま、寝たままできるストレッチやマッサージを中心にしております。あとはこの機会にと食事の調整も始めました。 https://t.co/pf0VtQtWtI

6分HIIT、9分有酸素、3分準備体操、9分足・全身ダンス、4分寝たままヒップアップ、6分ストレッチ、前屈ストレッチ、開脚ストレッチ、11.11

kana. 아미 2021-11-12 09:37:34

【11/12・今日のトレーニング】
・ウォーキング40分
・寝たまま腹割
・疲労回復ストレッチ
#blife
お迎えまでに済ませないといけない用事があって、今日はこれだけ💦
マリネスのプログラム、来週からやりたいな〜🤗 https://t.co/NxoTBmeqss