【低糖質食堂】整腸作用　良いタンパク質　低カロリーで低GI。完璧。もちもちのオートミールで納豆炒飯　オートミールって言われなきゃわからい。炊飯時間なし！

🎈納豆チャーハンをオートミールで
　　　 　分量 （2人分)
オートミール 　　　50g
水 　　　　　　　　150ml
納豆（タレ付き） 　1パック
卵 　　　　　　　　2個
ねぎ 　　　　　　　30g
鶏ガラスープのもと 小さじ1
油 　　　　　　　　大さじ1
ごま油 　　　　　　小さじ1

糖質コントロールが必要な方、糖尿病の方、
糖尿病予備群の方や妊娠糖尿病の方などの糖質量調整や、
糖質調整ダイエットの方など　参考にしていただけると嬉しいです。
（決して、ケトン体質を推奨する動画ではありませんよ。）
目次（タイムスタンプ）
0:00 イントロ
0:37 材料
1:29 調理
4:09 調理フライパン
7:36 できあがり
7:59 材料、糖質量、脂質量、Kcal量紹介
8:13 Introducing ingredients, etc.　
8:24 おわりに

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