【ゆうか】14日間でお腹の脂肪を減らすチャレンジ！飛ばない！立ったまま自宅で出来るトレーニング

【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。 https://t.co/S1ndrSkajB

4分の立ったままお尻トレーニングしましたが…！！めちゃくちゃ疲れた〜！！😂
特に最後のずっと足曲げ続けるやつは効きますね…！！太ももの前とお尻が痛い😂
ちょうどきりがいいし12月いっぱいこのトレーニングやってどれくらい効果あるか見… https://t.co/U0qF0DmUw5

TV体操📺＋お尻トレだん。

ところで、毎日取り組んでるトレーニングはこちら。
毎朝6時にアップされるから、飽きません。

【キツくないけど効果抜群】立ったままお尻を綺麗にあげる5分エクササイズ　81日目/365日5MIN STA… https://t.co/pRq2ngO41m

今日のハイライト：

途中駅で降りる座席に座ってる人3/4を外して立ったままに。コレはトレーニングチャンスだ！！

ダイエットを始めて、歩くだけでもダメだし、トレーニングだけでも続かないと解ってきました。
ウォーキングはなんとかするとして、立ったままOKや、マンションOKの、運動不足に丁度いいトレーニングを考案してyoutubeにのせてくれてい… https://t.co/ANyytVxier

読んでおきたい内容💪！
▼立ったまま胸筋を鍛えるダンベル筋トレ｜ベンチ無しでできる効果的なトレーニングとは
https://t.co/ZH8xGYgENk
#筋トレ

目があったな！？これを見た人はこのデポササイズをRTして今すぐやること！！！

【立ち腹筋】簡単＆くびれに効く！立ったままどこでも出来るお腹まわりのトレーニング【デポササイズ】 https://t.co/RVsnouoJ0d @YouTubeより #デポルターズ

【立ち腹筋】簡単＆くびれに効く！立ったままどこでも出来るお腹まわりのトレーニング【デポササイズ】 https://t.co/6xdaOfVarh @YouTubeより
やりました！ #デポルターズ

【初心者向け】立ったまま腹筋全体を鍛えるトレーニング！6分30秒の4種目 https://t.co/5ZckEMZhjU
これをやりました。普通にきついけど足を上げるという動作自体がきついだけで意図通りに腹筋に効いているのかどうかはよくわからない。

【立ち腹筋】簡単＆くびれに効く！立ったままどこでも出来るお腹まわりのトレーニング【デポササイズ】 https://t.co/pZoUi3Sk2e @YouTubeより

🧍🏻‍♀️今日は朝と夜にやりました！！　からだポカポカ🔥カチ… https://t.co/FPU3fREnyY

目があっちゃった！！(笑)

ひとつ一つの動画は長くなくて選んでできるから自分のペースで運動できる #デポルターズ のデポササイズ最高🏃‍♀️✨

【立ち腹筋】簡単＆くびれに効く！立ったままどこでも出来るお腹まわりのトレーニング【… https://t.co/R3wz1MSFvi