✅目次
00:00 オープニング
00:52 バルクアップ・増量が適している条件
01:17 バルクアップのメリット・デメリット
01:55 リーンバルクvsダーティーバルク
04:15 バルクアップ成功例
04:42 ダイエット・減量適している条件
05:00 ダイエットのメリット・デメリット
05:57 ダイエット成功例
07:12 減量か増量どちらが適しているか分かる2つの質問
08:40 お知らせ＆まとめ
筋トレの科学
関連ツイート
44.5→44.6😭
☑︎朝食はTKG
☑︎昼食はチキンナゲットとコーヒー
☑︎夕食はサラダと豚キムチ鍋と玉子焼き
☑︎肩甲骨回し
☑︎股関節ストレッチ
☑︎太ももストレッチ
☑︎な… https://t.co/0XJTFvCb26
『痩せたね』とシミジミ言われた。
ダイエット番組のビフォーアフターで
やっている、ズボンの隙具合を見せると
🤣🤣🤣
以前は狸親父体型だった。
正月休みで2キロの増量し1キロ戻った。
泳いでいれ… https://t.co/MlLoj2oioF
元々の脂質が低いんですが、タレを冷凍庫等で冷やします。
そうする事で脂は固まり醤油ダレのみに近い状態で作れ更に脂質カット出来ます。スープに脂浮いてないの分かりますか？僕は増量中に取り入れてましたが、減量期やダ… https://t.co/QvlvBaRTVx
几帳面
事務得意
現役看護師
栄養士も所有
ダイエット成功
今もサイズキープ
筋肉増量頑張ってる
背骨さんと呼ばれる人
あきちゃん呼び嬉しい人
腰椎すべり症を卒業した人
・パプリカピクルス
・白あえ（ワカメ、切干大根）
#自炊 #自炊記録 #おうちごはん #ダイエット
豆腐は水切りなしでワカメ、切干大根と混ぜると、どんどん水分吸って増量して大満足。水気ゼロだから、もったりして… https://t.co/f6WGTd97a0
昨日の夜買い物してた時点で頭の中がニラ玉鍋だった笑
体重管理は微減でボチボチだけどここの所空腹感がヤバいんだよな🙁
水曜に #オゼンピツク 💉増量して射つので効果あると良いな！
#糖尿病… https://t.co/yHRZIBbG9I
でも最近は太るためにジャンクなもの食べる頻度が増えてきちゃいました。
脂肪増えすぎると、痩せるのしんどくなるから改善しないと😥
#筋トレ
#増量
#ダイエット
#クリーンバルク
詳細は鶏スキ二毛作の様子をご覧ください🤲
年末年始はトレーニングと宴会で筋肉も脂肪も増量しちゃったので今日から脂肪狙い撃ちでダイエット🔥お弁当箱小さくして肉も皮無し胸肉… 二度寝せずに朝ジムに… https://t.co/1H8cvmqUMl
筋肉の維持や増量にとってコルチゾールは敵なため、過剰なストレスは筋肥大や維持して綺麗な体をつくるためのダイエットには良くないのです。
フォロワーさんから縛り(禁止事項)を募集してダイエットします。1週間で効果あったら続けるかも…。
※ジムに通うなと、お金のかかる事は避けてもらえると助かります
緑のお野菜が足りないので、残っていたお味噌汁に冷凍ほうれん草投入。昨日の昼、夜、そして今日の昼と、3回も使えたお味噌汁グッジョブ！
塩分摂り過ぎになるので、おそばのスープは… https://t.co/Vq60EntYmQ
健康診断で体重測ったら、前年より8キロ増量💦
もう少しで肥満やって🐷
最近ベットに篭りがちで、平日10時間、休日は15時間ぐらい寝てて動いてないんと、子供と会えない時期、寂しくてアルコールと過食に走ったのが原因や… https://t.co/S9xx6IwzpU
が
恥ずかしいだろうが！
筋トレしていると体重増えるの嬉しい🤭
今日からダイエットに切り替えます✊
#筋トレ
#トレーニング
#フィットネス
#ダイエット
#増量
#バルクアップ
#減量
#体重調整
#workout
#太る
#着たい服を着るために… https://t.co/jMnjcd15GM
プロテインは、筋肉増量・ダイエット・食事代わりなど、自分のなりたい体型や用途に合わせて飲むと言うのが、正しいプロテインの飲み方です。
平日は、ヘルシーに🍽
週末は、ガッツリと😆
自分のルールです🤞
#夜ごはん #糖質制限 #増量 #サラリーマン #減量 #ひげルパン #ダイエット #筋トレ #リバウンド… https://t.co/kt6KIICcc7
マジで悲しい。でも 息子が学校卒業するまでは絶対稼がないと駄目やしな😣 身長縮んだんも このメタボが原因かも❗️タバコやめて 二年で１０キロ増量した💦 血圧下げなあかんし 自制の為に宣言します。… https://t.co/NlM9A7tlnY
1月17日
朝 プロテイン
昼 ツナ納豆ごはん
夕 ネギ塩グリルチキン
今日は摂生しました！
トレーニングをある程度ちゃんとやっているので食べる量増やしたくなってきています！
もうちょい減ったら増量しようと思… https://t.co/rl2YcjvUYn
体重
start 88.10
now 88.95
前週比 ±0
体脂肪
start 28.1
now 28.5
前週比 ±0
なんも変わらなかった😓
トレーニング強度は少しづつ上げてる。
増量は上げ止… https://t.co/wf7KFOXmwa
増量期から体脂肪率も落ち筋肉量がやっと浮かび上がってきた！
増量期のおかげでかなり肩と腕が育ったので今度はこの筋肉を落とさずに減量していきたいと思います💪
#ダイエット垢さんと繋がりたい… https://t.co/fXajyGuEiX
つい先日まで、『ダイエットの神降臨』とか言ってたのに…
松の内（年神様をお迎えする時期）が終わると同時の増量だから、私の神様は年神様なのですね😇
（昨日の昼カレーとかは忘れて神様のせいにしておく）… https://t.co/p9fHh3ivOH
私の使用しているサイトの紹介です。
#健康 #ダイエット #筋トレ
#増量 に興味ある方、サプリがお得… https://t.co/PsnISRxIGS
今日55.4㌔ BMI 20.3
前日比+0.6㌔ 初日比-2.0㌔
いつもの月曜増量デー🤣
スーツがきついので、そろそろ本気で気を付けないと。
ポトフの残りでカレーを作… https://t.co/ND7tgtmMoG
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