【motoya Kitchen】すぐできる!おからチョコケーキ 食物繊維たっぷり 使うのは電子レンジだけ

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こんにちは!
今回はおからパウダーを使った、低糖質でグルテンフリーのチョコケーキのレシピです。
材料を揃えたら調理時間は15分~20分くらいでできるので、バレンタインやホワイトデーに料理が苦手な男性からのサプライズにも使えますよ!
おからを使うとパサパサする印象がありますが、このケーキはしっとりとしておからの味はまったくしません。


★レシピ★
【材料】
 ・おからパウダー   15g
 ・卵         1個
 ・はちみつ      45g
 ・ココアパウダー   15g
   (はちみつの甘さがあるので甘くないものが良い)
 ・豆乳        65ml
 ・ベーキングパウダー 3g
 ・粉糖        適量(盛り付け用として)
 ・生クリーム     適量(盛り付け用として)

【作り方】
 1、材料をボウルにすべて入れ混ぜる
   *ココアパウダーとおからパウダーはふるいにかけてサラサラに
    しておいた方が混ぜやすいです
 2、よく混ぜた1の材料を耐熱容器に入れ、気泡を抜く
 3、耐熱容器にラップをして蒸気が抜ける穴をあける(4から5か所)
   ★★耐熱容器の底にバターや油を塗るか、ラップを敷くことで
   完成したケーキを耐熱容器から剥がしやすくなります
   電子レンジ(600Wで3分)にかける
 4、電子レンジから出して、器に盛り付けたら完成
motoya Kitchen

関連ツイート

痩せたいからなるべくお菓子食べないようにしてたんだけどどうしても甘い物が食べたくて豆腐とおからパウダーでチョコケーキ作った🙌うまうま🐴 https://t.co/BtAggjBs9p
ひめ 2022-02-10 15:29:24

今日のラインナップは
ガナッシュサンドクッキー
おから豆乳クッキー
おからのチョコケーキ
焼きメレンゲでフィニッシュです。トータル6……え………6時間………???
しゃわわ 2022-02-11 15:11:37

豆腐とおからでチョコケーキつくた🍰🍫 https://t.co/iEBOCqo6hG

朝 コーヒー 野菜スープ ごはん
昼 野菜スープオートミール入 雑穀米半分 はっさく おからケーキ
夜 シチュー 大根サラダ 鍋の残り いちご大福
間食 グミ キャラメル チョコ

夜はたらふく食べた。グミ、キャラメルが好きで食べ過ぎ注意。
56.1/25.8

いーみ 2022-02-11 23:31:42

YouTube参考にして低糖質チョコケーキ🍫
おからパウダーだからちょっとパサパサするし、ラカントだからサッパリしてるけど、これはこれで美味しいのでは?☺️ https://t.co/qV15duOEJ1
きゅう@初マタ20w🐘 2022-02-12 15:44:59

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おからを使ったチョコケーキ🧁
ヘルシー✨

#ハマナビ

サッコちゃん 2022-02-12 18:11:34

本日、長女16歳の誕生日👏🎊🎉✨

久々にピザ焼きました🍕
美味しかった✨

ケーキは、おからパウダーとラカントSを使って低糖質ガトーショコラ👍✨
美味しかったです🎶
チョコプレートはドラえもん
もうネタ切れっす😅

HAPPY… https://t.co/osp0GqZduJ

mayu 2022-02-12 20:58:21

明日はおからのチョコケーキを作るわよ
海月のTRPG&雑多垢 2022-02-12 22:03:21

毎年恒例のアレ。
今年はおからパウダーと豆腐を使用した、小麦粉・バター不使用のヘルシーガトーショコラ。
本当はココアパウダーだけなんだけど、残りが少なかったからチョコも併用。
ケーキ型は牛乳パックで作ったパウンドケーキ型。
あとは… https://t.co/ln88h7YSzD
ちゃっぴー 2022-02-13 08:01:19

毎週日曜日恒例のスイーツの会
今日はおから蒸しパンと豆腐クリームのチョコケーキ&虚無チョコ餅
ベーキングパウダー無しで作ったらスポンジが固くなってしまった
イチコ@米は飲み物 2022-02-13 13:00:18

バレンタインにチョコとおからのカップケーキ🧁🧁❤
長男と一緒に作った☺✌️
おからケーキは罪悪感少なめで食べれる!
まだチョコ食べさせてない次男にも丁度よかった😚 https://t.co/FxVrIGNpib

妹作の豆腐とおからを使ったチョコケーキが美味しかったので、バレンタインデーはおわりです
冬王朝 2022-02-13 13:25:38

明日はいよいよ #バレンタインデー
チョコが苦手な方にはナチュラルクリーム豆腐と乾燥おからを使った【バスク風ケーキ】なんていかがでしょうか。
https://t.co/6vQbMWHdZv
他にも豆腐や豆乳を使った、今からでも間に… https://t.co/tYPWUYnnDy
三代目 茂蔵 【公式】 2022-02-13 15:46:07

今年は沢山作れました🍫✨

生チョコ風サンド(抹茶・苺・チョコ)
おからスコーン(抹茶・プレーン)
カップケーキ(抹茶・バニラオレオ・フォンダン風)

Happy Valentine !! https://t.co/FDVIxeVk0K

濃抹茶 2022-02-13 18:35:44

「おから蒸しチョコたんかん黒糖ケーキ」
今日は三女おめでとうの日㊗️🤎🧡 https://t.co/7WD3QksAik
香月 2022-02-13 20:14:23

〇本日の献立〇
大島牛乳、チキンライス、グリーンサラダ、洋風かきたま汁、おからのチョコケーキ(大島バター使用) https://t.co/2Sn7VX70SC
大島町給食センター 2022-02-14 13:13:42

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チョコケーキ、チコリソースがけ
こちらはヘルシーです。生地は米粉、小麦粉、おからで作っています。ソースはチョコでなくチコリパウダーから。チコリ事態に甘みがあります
#おうちカフェ #バレンタインデー  #バレンタイン… https://t.co/mVeE3lqOSS
あみーご 2022-02-14 15:08:00

チョコケーキ風!
ココアとおからパウダーとかで作ったからチョコは使っておりません🍫息子にはあんまりやったけど😅
また生チョコも作ってみた(暇なんです) https://t.co/B0w3lGDiV5
meeeeeeeeg. 2022-02-14 17:44:31


トマトジュース
ハニーチーズトースト2
カボチャサラダ

カフェオレ
ハーシーズイチゴシリアル

キムチ
納豆
玄米
焼肉

おからケーキ
カフェオレ
チョコ

すきなもの用 2022-02-14 20:37:01

今年もケーキを作って、そして花束を。

おからチョコケーキにホワイトチョコヨーグルト
花束はブルー系をメインにお願いしました
ごちゃごちゃしたね!笑 https://t.co/RRzWRrMiTV

こんばんは〜☺️

今日はバレンタインなので、チョコケーキのレシピを投稿しました🍫❣️

おからパウダーが使われているロカボなチョコケーキです😋

Dr.KOUSO ⌇米麹入りソイプロテイン🌾 on Instagram: ". \ふんわりロカボチョコケーキ/ 🍫Happy Valentine❣️ 今日は #バレンタインデー 🥰🍫 ということで!チョコレート味のプロテインを使ったレシピをご紹介🍫🥣 プロテインとおからパウダーで腹持ちの良いチョコケーキ🍫 ロカボだから糖質が気になる方にもおすすめです🎶 --------------------------------------- 【材料】 Dr.KOUSO チョコレート味......25g おからパウダー........................25g グラニュー糖............................40g ココアパウダー.........................大さじ3 ベーキングパウダー..................小さじ1 卵..............................................1個(Mサイズ) 豆乳...........................................200ml チョコチップ..............................15g 【作り方】 1. ボウルにおからパウダー、プロテインチョコ味、ココアパウダー、ベーキングパウダーを入れてよく混ぜ合わせておきます。 2. 別のボウルに卵と豆乳を入れ混ぜ合わせ、グラニュー糖を加えてさらに混ぜます。 3. 2のボウルに1の粉類を入れてよく混ぜ合わせます。 4. 3をマフィンカップに入れてチョコチップを乗せ、170度に予熱したオーブンで25分焼いたら完成です。 --------------------------------------- Dr.KOUSOを使ったアレンジレシピは、 ぜひ #drkousoアレンジレシピ をつけて 投稿してくださいね♪ #drkouso #基礎栄養食品 #美容プロテイン #バレンタイン #バレンタインスイーツ #チョコレート #低糖質レシピ #ロカボ #ソイプロテイン #米麹 #飲みやすいプロテイン #プロテインアレンジ #プロテインダイエット #置き換えダイエット #置き換え #ママダイエット #お家ダイエット #おうち時間 #置き換えダイエット #プレ花嫁 #プレママ #ダイエット女子 #アラフォーダイエット #腸活 #酵素 #インナーケア #kobe #soyprotein #proteinshake"
43 likes, 0 comments - drkouso on February 14, 2022: ". \ふんわりロカボチョコケーキ/ 🍫Happy Valentine❣️ 今日は #バレン..."

#ソイプロテイン… https://t.co/ZIYufo4j9G

男澤くん手作りのプロテイン(チョコ味)とおからパウダー、アクセントのベビーチョコかけケーキ🍫皆さま一緒に召し上がれ🥰 https://t.co/rRbydvDaL8
nyan-tomo 2022-02-14 21:22:09

旦那に焼いた🔥
おから豆腐チョコケーキ~びぃが砕いてのせたアーモンドを添えて~ https://t.co/hvoNfN4EHG
てつお 2022-02-14 22:32:48

朝 抹茶おからケーキ一切れ+小豆カスタード、さつまいもおからケーキ、ラムレーズンギリシャヨーグルト一口、サイリウムオートミールパン、おからパンの切れ端、豆腐チョコ、パイの実1個、プルーンジュース、コーヒー
いやどんだけ食うねんという感じ
タコ野郎 2022-02-15 07:30:22

ちなみに今年のバレンタインデーは、おからパウダーとラカンカパウダー使用、トッピングチョコもカカオ72%のダイエット強要チョコレートケーキでした🍫 https://t.co/foQrRnUkLs
きゅう🍅 2022-02-15 07:49:12

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