【くまミmake】糖質たったの1.1g!100%痩せるステーキとは??

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これぞダイエット飯の定番Part2⸝⋆
高タンパク低糖質料理!糖質たったの1.1g!
ダイエットしてるならとりあえずこれ食べとけば
100%痩せる料理を作りました!!!
これでリバウンドなし!ダイエット成功間違いなし!

【材料】
・皮なし鶏むね肉 150g
・ブラックペッパー 少々
・醤油 大さじ½�杯
・みりん 大さじ1杯
・パルスイート/ラカント 小さじ½�杯
・にんにくチューブ 小さじ½�杯


【作り方】
(1):鶏むね肉を水、塩、砂糖で漬け込んでおきます。
★1時間から一晩を目安に!
時間がない場合は漬け込まなくてもOK!
(2):鶏むね肉にフォークで穴を開けて
ブラックペッパーをふります。
(3):熱したフライパンにオリーブオイルをひいて
鶏むね肉を中火で2,3分ずつ両面焼きます。
(4):しっかり中まで火が通ったら、一旦取り出します。
(5):むね肉を焼く時に出た油を拭かずに
醤油、みりん、ラカント、にんにくチューブを入れて
とろみが付くまで煮ます。
(6):とろみが出たら鶏むね肉をフライパンに戻して
タレとしっかり絡めます。
(7):全体に絡んだらお皿に盛り付けて完成です。

#ダイエット #鶏肉 #くまミmake くまミmake

関連ツイート

今日は寒ブリが届いたよ
冬になるとブリは別物だ
身のしまりが違い、
ブリを醤油につけると脂が
広がる美味しさ
中トロより旨い
レギュラー980円
メガ1330円

チキンコロコロステーキ丼
ステーキタレで絡めた
鶏肉と卵かうまい… https://t.co/vRuG5ki418

こうりん亭親父 2022-01-18 13:07:58

買ったレンコンカビ生えてたからさぁ(まだ言うてる)、必殺技である宮のステーキタレを発動させようとおもう
鶏肉しかないけど。
むしろ鶏肉だけ3枚も買ってるけど。
\DJ COO/☺︎ 2022-01-18 14:37:42

お疲れ様です!
みなさんの色々な
ツイートを見ていると次にこの料理をしてみようとか勉強になります、ありがとうございます😊

1月19日のご飯は
🎍鶏肉のバジル焼き
🎍鯖の味噌煮 です
柔らかくて美味しいチキンステーキにバジルをぬっ… https://t.co/yPYu4a0Qgt

kenken 2022-01-18 15:49:47

しぬほどうまい「帰れ! 鶏肉へ!」も玉葱と鶏肉を長時間蒸し放置だし
めちゃくちゃうまい「キャベツのステーキ」もキャベツを長時間蒸し放置だし

蒸して放置したらなんでも旨くなるんじゃないのか(雑)

天波 八次浪 2022-01-18 18:12:00

揚げ出し大根と鶏肉のチーズステーキと
ベルモットで
優勝します( ´ ▽ ` )ノ
#自炊グラフィー https://t.co/CqR2Hg0gZY
Takehara Photo Studio 2022-01-18 18:52:17

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あんずの鶏肉でステーキ

肉の品質が全然ちがくてマジでうまい! https://t.co/eWIZlPiPaA

黒殻が夕飯にチキンステーキ食おうとしてたから、あてェが奪っちまっつらけんど。やっぱ鶏肉はうめぇな。 黒殻は腹減ったって泣いチョマン。腹減ったんなら何か食えばいいじゃねぇか。いちいち泣くんじゃねぇクソが。
チルット 2022-01-18 19:48:50

スヤキ、
白菜と鶏肉の煮物の残り、
万代のチキンステーキ。 https://t.co/sHGAIIOijU
咲耶 2022-01-18 20:42:07

僕は鶏肉が食べたい。なのにいきなりステーキどうして
キョンC 2022-01-18 20:51:43

昨日はおでん、鶏肉の甘辛酢、大根のバター醤油ステーキを作ったら見事に夫の舌に合わなかったらしくあからさまに落ち込んでしまい(基本的になんでも美味しいと食べてくれる)(市販のおでん出汁マズかった)これはなんとかせねばと今日は唐揚げと… https://t.co/lh4Johyize

ロコモコでもエッグバーグでも良いけど、

「ハンバーグステーキ」ってメニューにあったら必ず頼んだなぁ。

付け合わせは百合根バター
あと鶏肉と玉ねぎの卵とじとエリンギと挽肉の味噌汁です☺️ https://t.co/JYScKIE2T1

ニイナ・ゲイト 2022-01-18 21:11:03

#ふるさと納税 #ふるさと納税返礼品 #おうちごはん
#地域貢献 #ステーキ #とんかつ #からあげ #料理
#tomo2022

ふるさと納税返礼品
牛肉、豚肉、鶏肉、馬肉、加工品
やっぱりみんな『肉』が好き🎵… https://t.co/uVp4ZlBDf7

tomo52 2022-01-18 21:26:41

ハンバーグならさわやか、ステーキはあさくま、羊肉はサイゼリヤ。
近所のチェーン店でお肉を食べるなら。
あと鶏肉が美味いのはどこだろう?
意外とコメダとか?
akiha💉💉 2022-01-18 23:35:32

鶏肉をドーンとフライパンで焼いていて、「これはチキンステーキ🎵」とワクワクしてたら、あら?出てきたのは?これ?ドーンは小さく一口サイズになり玉ねぎにまみれてました😅
ばぁばなりの工夫ですね☺️
#ばぁばのクッキング https://t.co/JkNHb7j1fO
a.o.i. 2022-01-18 23:40:07

本日の昼飯

緩めの減量を開始するので
ご飯は0.5合に戻したw

チキンステーキ弁当
カップヌードルプロ

カロリー 768kcal
タンパク質 42g(4×42=168)
脂質 20g(9×20=180)
炭水化物 105g(… https://t.co/eqWF8xyYb8

jackmax 2022-01-19 12:05:02

今日のお昼〜〜🍽⌇
・大根のステーキ
・小松菜の炒め物
・鶏肉のしょうが煮込み
・きなこもち https://t.co/pvhxo8CQy4
松ぼっくり 2022-01-19 13:26:43

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備忘録今日の晩ごはん
・鶏肉ステーキ
・里芋サラダ
・小松菜と油揚げのおひたし
・湯豆腐
ぬん 2022-01-19 13:57:36

たまねぎステーキの付け合わせにこんがり焼いた鶏肉ステーキとか良さそうですん

鶏肉のレモン胡椒ステーキとお酒

最高すぎる https://t.co/288ThO8iI3

大蛇丸【ライフル】 2022-01-19 15:11:03

あー、あれなんですね、よく考えたら鶏肉とステーキ肉って、比べると5~10倍とかの価格差があるんですね。すげー…
眠い個人 2022-01-19 16:56:45

鶏肉のステーキを作る! / ふれいのきゃす https://t.co/vycPvSaY9O
ふれいすし 2022-01-19 18:04:01

鶏肉のステーキを作るぞ!放送 / ふれいのきゃす https://t.co/29S8k9uhx9
ふれいすし 2022-01-19 18:05:54

ホットサンドメーカーで焼くチキンステーキ、キャンプでは唐揚げ用の一口サイズの鶏肉を使うと切ると言う行程が省かれて便利なんじゃね?
まおう 2022-01-19 18:24:48

“鶏肉ステーキ
?ヘルシーだよ?

作り方
https://t.co/yepZirKY6c

本格簡単レシピ集 2022-01-19 19:07:33

#フレイメシ
鶏肉ステーキだ!! https://t.co/wD94HhwN20
ふれいすし 2022-01-19 19:23:44

唐突に鶏肉が食べたくなったのでオーブンでチキンステーキを作りました https://t.co/JyvwW2H5jo
灰音@シナリオ担当 2022-01-19 21:26:20

今日はなんだかイライラしてしまってツルさんに寂しい想いをさせてしまったかもしれん。(構え泣きされたけど耳栓して寝た)ごはんよ〜🐨🌀

・メカジキのステーキ
・ナスと卵のチリソース
・オニオンスープ鶏肉と蓮根入り

メカジキって美味… https://t.co/h6PKkZk5O5

ちゅん🐨🚀2m(38w5d) 2022-01-19 21:37:43

とはいえ母は肉嫌いです(´` )
鶏肉を少々…くらいです(´` ) ヤキトリトカ。
鍋も多々🐔(´` )

だから生まれた
「ステーキ300㌘ってどのくらい?」

遠回しに
「ステーキが食べたいです🥩(´` ) 」

をアピール… https://t.co/70m9e8B2Um

非常に鬱だわ。
ということで、今日の昼御飯は鶏肉のステーキ?みたいな感じ。
あと卵も付けてるけれど、数年前までは毎日これ食べてたのよね。
A-est♀揺り籠 2022-01-20 10:35:40

鶏肉は炭火との相性バツグン!1月24日(月)より8日間限定で『炭焼き阿波尾鶏ステーキ』が登場!高級地鶏を磨きこまれた焼成技術で https://t.co/04JESIzG0Y
WMR Tokyo – 地方創生 2022-01-20 11:00:39

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