これぞダイエット飯の定番Ｐａｒｔ２⸝⋆
高タンパク低糖質料理！糖質たったの1.1g！
ダイエットしてるならとりあえずこれ食べとけば
100%痩せる料理を作りました！！！
これでリバウンドなし！ダイエット成功間違いなし！
【材料】
・皮なし鶏むね肉 １５０ｇ
・ブラックペッパー 少々
・醤油 大さじ½�杯
・みりん 大さじ１杯
・パルスイート／ラカント 小さじ½�杯
・にんにくチューブ 小さじ½�杯
【作り方】
(１)：鶏むね肉を水、塩、砂糖で漬け込んでおきます。
★１時間から一晩を目安に！
時間がない場合は漬け込まなくてもOK！
(２)：鶏むね肉にフォークで穴を開けて
ブラックペッパーをふります。
(３)：熱したフライパンにオリーブオイルをひいて
鶏むね肉を中火で2,3分ずつ両面焼きます。
(４)：しっかり中まで火が通ったら、一旦取り出します。
(５)：むね肉を焼く時に出た油を拭かずに
醤油、みりん、ラカント、にんにくチューブを入れて
とろみが付くまで煮ます。
(６)：とろみが出たら鶏むね肉をフライパンに戻して
タレとしっかり絡めます。
(７)：全体に絡んだらお皿に盛り付けて完成です。
#ダイエット #鶏肉 #くまミmake くまミmake
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#地域貢献 #ステーキ #とんかつ #からあげ #料理
#tomo2022
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近所のチェーン店でお肉を食べるなら。
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メカジキって美味… https://t.co/h6PKkZk5O5
鶏肉を少々…くらいです(´｀ ) ﾔｷﾄﾘﾄｶ｡
鍋も多々🐔(´｀ )
だから生まれた
「ステーキ300㌘ってどのくらい？」
遠回しに
「ステーキが食べたいです🥩(´｀ ) 」
をアピール… https://t.co/70m9e8B2Um
ということで、今日の昼御飯は鶏肉のステーキ？みたいな感じ。
あと卵も付けてるけれど、数年前までは毎日これ食べてたのよね。
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