【かなやん】14キロ痩せた時に食べていた、たった5分で出来る低糖質低カロリーパン！！

本日の体重　106.8㎏🌟
　体脂肪率　35.7％

🔸昼食：チキン＆エッグ
🔸夕食：焼き鮭＋野菜炒め
🔸おやつ：ポンデリング

合計カロリー：1,800kcal。糖質：160g

チキン＆エッグは糖質を抑えるのにも優秀^^
🔹熱… https://t.co/jVdF9Utba8

【ブランパン 2個入り乳酸菌入】🥖
1個66kcal🔸P5.9g F2.4g C8.0g
税込120円

『ブラン』とは穀物の外皮の部分。
低カロリーでたんぱく質も摂れ低糖質2.2g、食物繊維5.8g
ヘルシーなパンですね💪… https://t.co/x3hlrfxDry

1月19日 50日目

朝➡️緑茶
昼➡️スープパスタ、低糖質パン、生ハム、ほうれん草サラダ
夜➡️サラダ、焼き芋、サラダチキン

合計カロリー➡️約1500kcal

運動➡️足パカ、カエル足、プランク、腹筋、ローラー

お仕事デー！たくさん歩いてきた👣👣👣

レンジでできる低糖質ピザパン🍕

市販のピザパンってカロリーが高めであまり手を出してなかったのですが、自分で作ったら美味しかった😭

#Lemon8 #低糖質レシピ

1月20日 51日目

朝➡️低糖質パン、サラダ、サラダチキン、低糖質ナッツミックス
昼➡️タンドリーチキンカレー、みかん
夜➡️スープ春雨、生ハムサラダ、みかん

合計カロリー➡️約1463kcal

運動➡️足パカソーラン、… https://t.co/9k3obCxnQG

某ーソンで低糖質パンのシリーズでついに税込135円で食物繊維20.4g摂取できる粒あん＆マーガリンはさんだコッペパン登場。菓子パンにしてはカロリー控えめなので試してみてはどうだろうか？ https://t.co/0EVFyUEZMC

持参のおにぎりとサラダチキンバーとゆでたまご2つ、80kcalのナタデココ入ったゼリーともち麦の低糖質パン(200kcal)

出勤してきてから食べたものメモ

カロリー的には全部で500くらいかな…🤔💭
食べたい欲求は静かになったけど
めちゃくちゃ強い衝動だった…
寒いから？←

1月22日 53日目

朝➡️低糖質パン、グリルチキン、ブロッコリー、バナナ、ポタージュ
昼➡️ロカボヌードル、サラダチキン、低糖質パン
夜➡️キノコと白菜鍋、ブルーベリー

合計カロリー➡️約1476kcal

運動➡️足パカ… https://t.co/4tGzt4Gt4l

8品中7品菓子パンやないかーいw

惣菜パンより菓子パンはバター🧈&果物や何かしらの糖質【パンも砂糖類居るが菓子パン類は倍居る】

メンチカツパンはメンチカツ類は油【パン粉←パン🍞だしね】で揚げてるからカロリー高め😅

LAWSO… https://t.co/BcqU1tAEWR