【かなやん】14キロ痩せた時に食べていた、簡単ヘルシー弁当!!

スポンサーリンク

今回はダイエット中にオススメな
ヘルシー弁当の紹介でした☺︎🍱

少しでもお弁当作りの参考になれば嬉しいです💓
時間のない朝でも簡単に作れるので是非作ってみてください!!

今回お弁当動画は初めてだったので
またリクエストをいただけた際には第二弾も考えてます😽

🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:56 ささみの長芋梅巻き
03:29 ブロッコリーサラダ🥗
03:50 なめ茸の卵焼き🍳
05:00 タンドリーチキン🍗
06:14 ガパオライス🍱

🧸レシピ
ささみの長芋梅巻き
ささみ3本
長芋スライス3枚
梅干し1~2個
味海苔3枚
米粉パウダー適量
塩コショウ適量
料理酒大さじ1

ブロッコリーサラダ🥗
冷凍ブロッコリー3~4かけら
マヨネーズ小さじ1
ポン酢小さじ1
鰹節適量

なめ茸の卵焼き🍳
たまご1個
なめ茸小さじ1
(マヨネーズ小さじ1)
こねぎ大さじ1

タンドリーチキン🍗(2人分)
胸肉280g
ケチャップ大さじ1
プレーンヨーグルト大さじ1
コショウ適量
はちみつ大さじ1/3
カレー粉大さじ1/3
チューブニンニク1センチ
チューブ生姜1センチ
胸肉はフォークで穴を開けて食べやすい大きさに切る
⬆︎の調味料と胸肉をビニール袋に入れて冷蔵庫で寝かす(6時間前後)

ガパオライス🍱
鶏ひき肉110g
小玉ねぎ1/2こ
パプリカ1/4こ
豆板醤小さじ1/2
ニンニク小さじ1/2
ごま油小さじ1/2
ナンプラー大さじ2/3
オイスターソース1/4
ラカント大さじ1/4
卵1こ
バジル適量
かなやん【diet vlog】

関連ツイート

ENG)【ダイエット弁当作り】14キロ痩せた時に食べていた、簡単ヘルシー弁当!!🍱|鶏肉レシピ|痩せ弁当|What I Eat in a Day|lunch box【ダイエット】 https://t.co/ed4N3I4vqM
DietLife 2022-01-29 20:35:37

平日ランチ用にチキンだけ作ってみた。
炊飯器しかないけどなんとか出来て一安心

【1週間作り置き筋肉飯】ハチミツなしでもウマすぎる!最強ハニーマスタードチキン弁当 5日分【ダイエット・減量】【筋トレ】 https://t.co/QY7m0dje6V @YouTubeより

Sun 2022-01-29 20:47:09

おはようございます😊

今日からまた新たな一週間‼️
気合いを入れて頑張りたいと思います✨

今週はどんなことが起こるかなぁ~

#今日の積み上げ

✅体幹運動
✅弁当作り
✅ストレッチ
✅ブログ作業
✅社内試験勉強
✅16時間断… https://t.co/RmBqmeXuc8

ダイエット弁当作りを始めました。
昨日が2日目のお弁当。
ツナピラフ
厚揚げ豆腐
焼き肉
れんこんきんぴら
味付きこんにゃく https://t.co/UF1Lkrb4zk
よこさんち 2022-01-31 12:26:01

おはようございます😊

一週間後に社内資格試験がありますが、勉強の進捗はイマイチ😭

ラストスパート、がんばります
o(`^´*)

#今日の積み上げ

✅体幹運動
✅弁当作り
✅ストレッチ
✅ブログ作業
✅社内試験勉強
✅16時… https://t.co/wnUKSgNyBP

スポンサーリンク
ダイエット50日目
オートファジー4日目

ラジオ体操参加→ウォーキング5分
→弁当作り

焼肉弁当🍱
ゆで卵のスライス🐣
カボチャの煮物🎃
ブロッコリー🥦

昨日の食べ終わり20時のため、本日は昼の12時に食べはじめます。

オ… https://t.co/mbRQ9K4H9V

家族の夕飯作ってから夜勤行くんですが、自分の弁当作りは面倒になって何も食糧を持たずに出勤することが多々あります。

断食ダイエットになってるかな。

ラズベリー 2022-02-01 16:20:37

おはようございます😊

朝起きて寒いと思って外に出ると雪がうっすら積もってました☃️

週末も雪予報😅
家に帰れる程度でお願いします

#今日の積み上げ

✅体幹運動
✅弁当作り
✅ストレッチ
✅ブログ作業
✅社内試験勉強
✅16… https://t.co/1gqiLTe0Dg

コメント

タイトルとURLをコピーしました