【ゆうか】美しい背中と姿勢をつくる！肩甲骨を動かして代謝を上げるエクササイズ

【美しい背中になる】

①椅子に背もたれから離れて座る。

②両手を頭の後ろで組み、肘をしっかりと開いて肩甲骨を寄せる。

③背中は絶対に丸めず、肩甲骨を寄せて胸を張った姿勢で前に倒す。

一連の動作を8から10回繰り返し、1セットとし、３セットを目安に行いましょう。

❤︎体幹筋❤︎
体幹筋と呼ばれているのは4つの部分
「胸・背中・お腹・脚の筋肉」
体幹筋は消費するエネルギーも大きく、姿勢や体のラインを作っている重要な部分でもあるので、これを中心に鍛えることで太りにくい美しい体を作ることができます♬
#ダイエット #体幹 #筋トレ

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♡モテる女性の共通点♡
【美しい姿勢】
普段の姿勢はあたたの心をも映し出すものです。背筋が伸びることにより、はきはきとした明るい印象を与えることができ、女性らしい体のラインを引き出せます。また、自分の自信にもつながります。猫背なあなた、今すぐ背中を伸ばしてみてください！

悲しいくらい、後ろ姿が老いてる人が多い。背骨の柔軟性は、若さの秘訣なの。カラダの中心、背骨に柔軟性があると、「美しい姿勢になる」「腰痛が改善する」「自律神経を整える」「疲れにくくなる」と、恩恵がたくさん。背骨をほぐして、しなやかな動きを手に入れて。背中に若さがあると、品が宿るよ。

体幹筋と呼ばれているのは4つの部分、胸・背中・お腹・脚の筋肉。
体幹筋は消費するエネルギーも大きく、
姿勢や体のラインを作っている重要な部分でもあるので、
これを中心に鍛えることで太りにくい美しい体を作ることができる。

♡モテる女性の共通点♡
【美しい姿勢】
普段の姿勢はあたたの心をも映し出すものです。背筋が伸びることにより、はきはきとした明るい印象を与えることができ、女性らしい体のラインを引き出せます。また、自分の自信にもつながります。猫背なあなた、今すぐ背中を伸ばしてみてください！

❤︎体幹筋❤︎
体幹筋と呼ばれているのは4つの部分
「胸・背中・お腹・脚の筋肉」
体幹筋は消費するエネルギーも大きく、姿勢や体のラインを作っている重要な部分でもあるので、これを中心に鍛えることで太りにくい美しい体を作ることができます♬
#ダイエット #体幹 #筋トレ

きょものダンスは背中や肩、頭にブレがなく美しい姿勢としなやかさ✨
気品がある腕や手の動きが美しく大きいのでどこをとっても絵になるね✨
#SixTONES_共鳴
#京本大我

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【正しい姿勢】 １．背中が美しいS字カーブを描いている ２．骨盤が締まり、脚が真っ直ぐである ３．頭が身体の軸を共有している ４．座位で膝と腰が直角になっている ５．座位の姿勢で、足の裏が床にぴったりとついている