【柳澤英子】激ウマなのにやせる「オートミールお好み焼き」の作り方!~低糖質×食物繊維たっぷり-134-【戻し不要】

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オートミールでお好み焼きをダイエット料理に♡低糖質・高タンパク・食物繊維たっぷりでヘルシー✨オートミールの戻し不要の簡単調理なのに、小麦粉のお好み焼きに負けない美味しさです🎉

👇今回の主材料・調味料はコチラ【買い物メモにどうぞ!】
【主材料】(1人分)
オートミール (クイックタイプ)…30g
卵…2個
細切りチーズ…40g
キャベツ…70〜80g(葉1枚分)
豚バラ薄切り肉…1枚

【調味料】
白だし、醤油、米油、ソース
*お好みで…マヨネーズ、青のり、紅しょうが
柳澤英子のこれでいいのだ!キッチン

関連ツイート

別にオートミールが悪いとは思わないけど
オートミールを何で食べてもうまぁとはならない。
強いて言うなら粉にしてお好み焼きならワンチャンありかもしれん(まだためしてない〕

水やお湯でふやかしたあとの見た目が気持ち悪すぎて、毎回鳥肌立ってる。

くろのあ 2022-04-13 16:22:59

本日の絶望キッチン

オートミールお好み焼きリベンジ。
オートミールの生地に出汁をきかせたのでソースマヨ無しでいただきます😋
裸んぼで恥ずかしい♡
#16時間断食 #オートファジー
#オートミール #おうちごはん https://t.co/yEoH5NnUmi

クロちゃん 2022-04-13 18:11:35

オートミール買って、レシピ調べてたら(オートミールを使った)「オムライス食べたい!」「バナナケーキも食べたい!」「お好み焼きも!」って結構続々と出てきて、「自分知らないうちに結構セーブしてたんだなぁ」って思った🥺
オートミールで美味しくダイエットしたい😙❕
ポンコツのぽん 2022-04-13 18:22:28

プルコギってこんなんか(笑)
よー知らんけど旦那様召し上がれ(๑ ิټ ิ)ヘヘッ

ちなみに私と娘はオートミールでお好み焼きを作って食べました(๑ ิټ ิ)ヘヘッ https://t.co/NyIcmQkRtj

あゆねぇ♥️ 2022-04-13 19:07:12

オートミールでお好み焼きー
今のところこれが一番かな!
うますぎて2枚食べた😅

意味なっ! https://t.co/isc5DY2meS

100日後に腹筋割りたい 2022-04-13 19:20:57

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オートミールのお好み焼き普通のと何が違うか分からんくらい美味かった https://t.co/MxBjqPwEYx
Aly先生@一紀担🐈‍⬛ 2022-04-13 19:30:40

うまかったお好み焼きメモ

500g135円の激安オートミールと
4パック50円の絹豆腐

●オートミール35g
●卵
●絹ごし150
●キャベツ1枚
●ニラ1袋の半分
●粉粒だし

混ぜて焼く。おわり https://t.co/I429pge1fu

Aly先生@一紀担🐈‍⬛ 2022-04-13 19:34:05

オートミールお好み焼き美味い
安藤 2022-04-13 19:37:52

明石焼き食べた過ぎて

オートミールお好み焼きのネギタコバージョン作った

ネギ多すぎ💦 https://t.co/SDOS6NBlA6

戸塚玄治郎🌔🌕 2022-04-13 19:53:28

今日はダイエットメニューでオートミールお好み焼きとチキンの照り焼き🐓
作るのに時間がかかってしまったー😂
そして疲れた~……(o_ _)o パタッ(笑)
お返事返せなかったら明日返しますー💦 https://t.co/E7SpD5kudj
*sa-chan* 2022-04-13 20:03:46

ゆーこ飯
今日は朝からずっと食べたかったお好み焼き作てみた!

❤︎キャベツとオートミールのお好み焼き
❤︎キャベツと豆とシーチキンのサラダ
❤︎キャベツと挽肉のお味噌汁

お好み焼きにはマヨネーズほとんどかけないけど、ソースも鰹… https://t.co/zQYlUQfNR8

ゆーこ☆CATSTYLE🐈 2022-04-13 20:18:56

97.5

オートミールお好み焼き
豚肉しいたけ炒め、もち麦ごはん

時間ぐちゃぐちゃで記録できないけどなんか体重下がったのは生理のむくみとれたのかな?

B 2022-04-13 20:34:51

ふぁー、食べすぎた

オートミールのお好み焼き
さばの塩焼き
冷奴
サラダ
味噌汁

みきとおチビだけ玉子焼きも✍️
いいねいいね、中々バランスいいんでない?🤗

∮Miki⁑🕊 2022-04-13 20:38:38

今日はオートミールでお好み焼き作りました。
爆満足。
腹パンパン!!
ど わ う る ふ 2022-04-13 21:33:50

オートミールお好み焼きレシピ通りだけどゆるすぎてひっくり返すの失敗して惨事
鴻巣🦜🐣7m🐻 2022-04-13 21:41:15

オートミールのお好み焼き普通に美味しかった!よかったー消費に困らないぞ
鴻巣🦜🐣7m🐻 2022-04-13 22:01:53

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血糖値余裕のクリア
これはお好み焼きにも期待が持てる!
オートミールとどっちが糖質低いかしら
ありあ@初マタ🌸28w 2022-04-13 22:09:14

かふぇとばー犬も歩けば・・・

賄ウ!
本日はお好み焼きでした!
業務用鉄板でカリふわです。
せっかくなのでオートミールのお好み焼きも食べ比べ!
オートミールもカリふわで山芋入れてないのに山芋感が凄い!
どちらも美味し😄
次は広島… https://t.co/hAFNUip7E5

かず 2022-04-13 23:26:50

オートミールでお好み焼き作ったー!美味しかった!
#ごはん部日誌 https://t.co/HWKsOkQhzR
ベリーメロン🥕🍚 2022-04-13 23:40:10

お好み焼き
主原料:オートミールと豆腐なので許されたい https://t.co/MwGzRZZmv9
まゆ 2022-04-13 23:47:23

最近オートミールのお好み焼きにハマってる
くも 2022-04-13 23:53:24

オートミールお好み焼きが美味しすぎてバクバク食べてるからこれは意味あるのか
うー 2022-04-14 00:14:12

オートミールを利用してトルティーヤもどき。
燕麦、つまりは麦。

………クレープとも違う、お好み焼きと言うのもなんか違う。

んで調べた。

小麦粉トルティーヤなるものが出てきた。
とうもろこし(コーンフラワー)じゃないのにトルティーヤ名乗ってええんか……?

オートミールで作ったお好み焼きがふわふわで美味しい

きょうは1弁🍱
オートミールのお好み焼き・オートミールのおにぎり 茶はルイボス 完璧か😏 https://t.co/rdEHpHhChx
みわぺ 2022-04-14 06:22:08

私にとってはこれから晩ごはんの時間です😊

やっぱりお好み焼きには紅生姜よな!

青のりは無いけど(笑)

酢を少量たらしたキムチ納豆とオートミールのお好み焼きでございヤース https://t.co/hK2uFUaHfd

けんてぃ@借金垢 2022-04-14 06:40:30

正直昨日のお好み焼きが完璧すぎてオートミール活用法あれでいいやろってなってる
Aly先生@一紀担🐈‍⬛ 2022-04-14 08:13:03

オートミールでお好み焼き作りたいんだけど、なかなか良いレシピが見つからない💦
卵は入れた方が良いのかな?

昨日のごはん🍴
オートミールのお好み焼き、レンチンのみでできるレシピ発見してやってみたら楽ちん過ぎる…🥺!
しばらくお好み焼きばっかになりそう! https://t.co/aJGXtI0Nhk
える⸝⋆@脂質制限中 2022-04-14 09:06:36

オートミール✨
チャーハン、お茶漬け、チョコクランチ!
お好み焼きも美味しいです☺️
#rsp87thlive
#サンプル百貨店
#日食オートミール
#ピュアオートミール https://t.co/3zG6GZ8mvH
Poohとの毎日 2022-04-14 09:45:47

コメント

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