【元気ママキッチン】最も簡単で美味しいサラダチキン!息子達が作る気になったレシピ

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試作で1キロ痩せた元気ママです(嬉)
鶏胸肉って食べ応えありますよね〜!腹持ちもいいし!
これは続けて食べようっと〜(←最近少し太った元気ママの声)
大学生の息子たちが作る気になるようなレシピを考えてみました〜!

【レンジで鶏ハム】〜最もシンプルな作り方〜
①鶏胸肉は皮を取り両面に塩をひとつまみずつ揉み込む。
 ぴっちりとラップをして冷蔵庫で10分以上休ませます。

②ラップのまま耐熱容器に入れて蓋をして、500wのレンジで4〜5分加熱する。
(耐熱ラップを使ってまずは4分から始めてね)
*私はコストコのラップを使ってますが耐熱温度が微妙なので次回からは別のラップを使いますね(反省)

③そのまま冷めるまで放置する。(20分〜)
*もし裏側が赤かったらもう30秒〜1分ほど追加加熱してから放置してね
*容器に染み出たスープは捨てないでね。

④ラップから出し(ラップの中のスープも捨てないで)、カットしてスープをかけて完成!
*すぐに食べない場合はタッパに入れてスープを上からかけて保存してね。オリーブオイルを回しかけてから保存するとさらにしっとり。
(美味しく食べれるのは2〜3日。やはり早めが美味しいです)
*黒こしょうやオリーブオイルをかけて食べても美味しいです。
*ハーブ塩やカレー粉、フレッシュハーブを使ったりアレンジは無限大〜!
元気ママキッチン

関連ツイート

サラダチキンの梅しそ美味しい🫶🏻
ゆる。 2022-05-24 10:33:33

腹痛の原因、サラダチキンっぽいな
鍋じゃなくて炊飯器で作ろうかな
まる@いろいろ 2022-05-24 10:37:17

マッチョたちの主食!セブンイレブンのサラダチキン!https://t.co/Q6UqUx3OYz

おはよー。旦那さんが朝から糖質制限パスタを作ってくれました☺️
昨日作った塩麹と庭のハーブのチキンサラダが絶品で昨夜と2回に分けて食べてます☺️

旦那さんのいれるコーヒー、おいしい☕️ https://t.co/YI0KreI7Pt

もこぽわん 2022-05-24 10:41:05

そして久しぶりに家のサンドウィッチ
昨日は乳酸菌入食パン買えたのでたまごサラダとチキンサラダの3種の神器
やっぱり美味しい
やっぱり落ち着く
やっぱりきみはいつも
さくら 2022-05-24 10:41:50

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パサパサで苦手のむね肉
ロール状のサラダチキンを作ったり、あれこれ試して考えついた1番しっとりの
美味しい「鶏ハム」

スライスしたむね肉に下味つけて、ナンのようにボウルに貼り付ける
同じサイズのボウルではさみ、沸いたお湯とボウル… https://t.co/xf6DBs4lmN

朝ごはんはこれとサラダチキン https://t.co/q2Lm4bglOq
KO-JI 2022-05-24 10:43:39

一人暮らしをするようになってから賞味期限に追われ続けている…

チーズ、お前は袋開けてから2~3日の間に消費は無理がある。
サラダチキンがもはやチーズタッカルビだったわ。

一流のエージェント 2022-05-24 10:47:51

ストレスがガッ!と上がると全然幸福感もないのにただ目の前のもの食べてしまう事がここ数ヶ月ちょくちょくあって
今はなんとかサラダチキンとチーズ食べて落ち着いた
ゴミを食ってるちゃん 2022-05-24 10:49:42

意識低い系なので夜はサラダチキンじゃなくてパリパリに焼いたチキンとゆでたまごでサラダ作ろーーー!!!って思ってる 禁酒出来てるけど食べることばっか考えてて良くない…
りの 2022-05-24 10:50:26

筋トレ最近全くしてないから、なんかもう飯もカロリー気にしなくなってきている。筋トレしてないからサラダチキン+サラダとかじゃなくていいカナ…って…
ティム 2022-05-24 10:50:28

今話題のキヌア!キヌア入りチキンサラダを作ってみた!ドレッシングも手作りで。
Twitter / ?
harudesu 2022-05-24 10:54:25

ジグ先!おはよう!遅刻してごめん!セブンのサラダチキンあるよ!ごめんって!
ふみ@💎11,868 2022-05-24 10:54:26

5月もあと1週間で終わってしまいますね😵月日の流れをほんとに早く感じます。
本日は先日の昼食🍴をご紹介いたします。チキンのトマト煮でした✨副菜は大根サラダにスナップエンドウのソテーです。

#産婦人科 #無痛 #出産 #出産祝い… https://t.co/f7GL1pmTG9

今日の触媒はセブンのサラダチキン(🍋)だ。
夢ならばどれほど良かったでしょう(石全溶かし)とならないようにしないとな……
ふみ@💎11,868 2022-05-24 10:55:14

カラスにサラダチキン盗られた。
ゆうだい(肉便器) 2022-05-24 10:56:19

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24.05(Tu.)
よろしくお願いします!
・鶏キーマ、マグロ、塩麹🌶
・豚キーマ、ゴボウ、青唐辛子🌶🌶
・黒カリー、チキン、バイマックルー 🌶🌶🌶
・レッドタイカレー、牛シマチョウ、ズッキーニ🌶🌶

2種類で¥1,100(税込… https://t.co/bvkrImn52I

旧ヤム邸中之島洋館 2022-05-24 10:58:07

震度の大きい地震多いから予言や予知が当たりそうで怖い💦

防災グッズと非常食用意しようかな😖

●uchipac サラダチキンセット 国産鶏胸肉使用 保存料無添加●

いつ南海トラフや首都直下型が来るかわからないのも不安だよ~😖

https://t.co/ELx2BdjwQS

ウモルクス 2022-05-24 11:00:49

チキンカレーと豚しゃぶサラダ🥗
久しぶりにカレー作った🍛 https://t.co/S6W28KAiFL
kanako,👾 2022-05-24 11:01:16

【5/24(Tue)ランチメニューはコチラ】
Fish=本日鮮魚のポワレ
Meat=牛ロースステーキ
Pasta=しらすの和風ペペロンチーノスパゲッティ
Sand=豚カツとコールスローのサンド
Salad=ローストチキンとチェダーチーズのサラダ〜フレンチドレッシング〜
un cafe 2022-05-24 11:01:32

サラダ今のところチキンとパリパリ麺食べたけど、空腹がやっぱり残る🥺
エマ 2022-05-24 11:01:33

オートミール蒸しパン
(ベリー&クリームチーズ)
昨日の残りのサラダチキン

#ありのままの朝ごはん https://t.co/eFnWcEMFDy

SHIJIMI@ダイエット 2022-05-24 11:01:56

2日目61.6kg
朝 30分ウォーキング
朝ごはん サラダチキン、オイコス
rei 2022-05-24 11:05:02

【食堂】2階食堂メニューは『油淋鶏』『サバ塩焼き』『チキンカツ』『肉じゃが』です。おかずになるサラダ『豚しゃぶ胡麻だれサラダ』もおすすめですよ~ https://t.co/1TSezRl8HG
岩手県立大学生協 2022-05-24 11:06:17

ローソンのサラダチキンの梅しそ味、もう有り得んくらいしょっぱい😞
塩分やばそうだし唇ピリピリするくらいしょっぱいから二度と買わない…( ˊᵕˋ 😉
うどんちゃん。 2022-05-24 11:06:54

本日の飛鳥ランチ
照り焼きチキン丼
お豆のサラダ
味噌汁
店内入り口ではたくさんのテイクアウト弁当準備してあります😃皆様のご来店お待ちしておりますね☺️ https://t.co/L12kYOwCXn
恵仁会飛鳥 2022-05-24 11:08:25

サラダチキン的なもの、便利なんだけど、どこのも味がチリとか胡椒とかであんまり好みのないんだよなーと思ってたら、いつの間にかローソンで梅しそが出てた!
野良ヤギ子 2022-05-24 11:11:01

今日の夕食は
・千葉県いすみ市神置産
天日干し
無農薬
無化学肥料
みねやの里米
玄米御飯
・ニラ入り辛口麻婆豆腐
・レタス、チキンと自家製マカロニ玉子サラダ
・いすみ市産キュウリの自家製辛子漬け
です

サラダ弁当とパンとヨーグルトと野菜ジュース持参で時差出勤。
きっと足りないの不安から、、
やむにゅも?にゃむにゃむチキンなるものを買った。思ったより大量だから、シャアしよっと❤️
Yukiko The Witch 2022-05-24 11:15:32

実家帰ってから毎週サラダチキン作ってる………
メルパトラ 2022-05-24 11:15:44

コメント

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