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二の腕引き締めトレーニング
本日は二の腕引き締めトレーニングのご紹介です。
1手を肩幅に開きます。
2肘を曲げながらお尻を下げていきます
3この動きを10回繰り返します
#ダイエット
#筋トレ https://t.co/mn1QbXR51z
パーソナルトレーナー開居順也（kaii junya)表参道、六本木 2022-05-27 08:01:38
■二の腕を細くするトレーニング
座った状態で
二の腕に意識を集中ながら手を後方にゆっくり上げていきます。
上げられる所まで来たら10秒キープ。
そしてゆっくり下げましょう。
これを1日に1回3セットを2回
慣れてきたらペットボトルやダンベルを使うか回数を増やして下さい。
座った状態で
二の腕に意識を集中ながら手を後方にゆっくり上げていきます。
上げられる所まで来たら10秒キープ。
そしてゆっくり下げましょう。
これを1日に1回3セットを2回
慣れてきたらペットボトルやダンベルを使うか回数を増やして下さい。
女子力UP☆めざせリア充女子!! 2022-05-27 08:01:44
5/27
momomi YouTubeの
二の腕痩せ 4分間トレーニング
お尻痩せ 4分間ヒップアップ
太ももを細くする4分間トレーニング
momomi YouTubeの
二の腕痩せ 4分間トレーニング
お尻痩せ 4分間ヒップアップ
太ももを細くする4分間トレーニング
maamaaひつじ 2022-05-27 08:22:32
二の腕のトレーニングしてるんだけど、右の二の腕と左の二の腕だと、右が明らかにパンパンなんだけど…これは筋肉の差なのかな。利き腕が右だから？
はしこ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ 2022-05-27 11:42:40
女性には女性にあった痩せ方があります。
「女性専門の痩身教室」で
自己流とマシン痩せの違いを体験してみませんか！
#ダイエット
#ストレッチ
#トレーニング
#サイズダウン
#ウオーキング
#二の腕
#脚痩せ
#美脚… https://t.co/xbsld4OeYL
【プロポーション・アカデミー川崎教室】 2022-05-27 12:38:48
【ベンチプレス】
胸や二の腕のトレーニング
分厚い胸板を作れる
女性ならバストアップにも期待大‼︎
しっかり胸までつけて肘を伸ばしきるフォームが基本です。
胸や二の腕のトレーニング
分厚い胸板を作れる
女性ならバストアップにも期待大‼︎
しっかり胸までつけて肘を伸ばしきるフォームが基本です。
〜初心者の重量設定〜
8回3セット
女性15〜20kg
男性30〜40kg
Beauty and workout 2022-05-27 14:41:25
ツヅリサさん見習ってお尻と二の腕トレーニングは妊婦でも頑張る！
さとこ 2022-05-27 15:44:00
二の腕トレーニングなんかしてみようかなと思い始めたわたし。乙女やないの٩( ᐛ )و（えらい遅いスタートww
よってにチャン 2022-05-27 17:21:00
今日から必死に二の腕トレーニングする！
あき☆next→6月1日SixTONES宮城1部 2022-05-27 17:29:15
2週間ぶりのトレーニング😂
二の腕パンパン😭
腕あがらなーい…
#きんにくん様々
#旦那の鬼トレ笑
二の腕パンパン😭
腕あがらなーい…
#きんにくん様々
#旦那の鬼トレ笑
さこまま-かおり 2022-05-27 17:35:18
前回の写真撮影から1ヶ月経過。
お腹のラインは少し薄くなったと思う、、が、
背中と二の腕のヤバさ
お腹のラインは少し薄くなったと思う、、が、
背中と二の腕のヤバさ
そういえば腕トレ全然できてなかったしもっと腕に集中したトレーニングした方がいいな、課題が見えた https://t.co/w0gXdC9PSm
diet_yun 2022-05-27 19:26:23
生理中で食欲が〜〜😣
あと今日は歩けなさそう、、、
ストレッチと二の腕トレーニングだけはちゃんとする！！！
あと今日は歩けなさそう、、、
ストレッチと二の腕トレーニングだけはちゃんとする！！！
may 2022-05-27 19:44:54
【二の腕痩せ】ヤバいほど痩せる二の腕トレーニング https://t.co/ebKwAt5IzU https://t.co/xZCFjKpEzG
お腹・小顔ダイエット研究所@相互フォロー 2022-05-27 20:33:51
いつもと違うトレーニングしたら二の腕ブッ千切れそう
やよい@31🐎 2022-05-27 21:26:12
早速二の腕トレーニングやった！٩( ᐛ )وこりゃ筋肉痛になるぞ〜٩( ᐛ )و
よってにチャン 2022-05-27 22:47:16
夏に向けて二の腕ダイエット
二の腕はダイエットしにくい部分なので、細くするためには、意識的に動かさないとダメです。
二の腕ダイエットに効果的なストレッチとトレーニングをご紹介。
#二の腕 #ダイエット #ストレッチ #トレーニング… https://t.co/Z10UpaKArE
二の腕はダイエットしにくい部分なので、細くするためには、意識的に動かさないとダメです。
二の腕ダイエットに効果的なストレッチとトレーニングをご紹介。
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ガルガル 2022-05-27 22:51:17
👹おちり痩せトレーニング🍑🔥
👹背中痩せ3分🔥
👹二の腕痩せトレーニング🔥
👹激痩せ9分脚パカ🔥
👹下腹部トレーニング🔥
👹背中痩せ3分🔥
👹二の腕痩せトレーニング🔥
👹激痩せ9分脚パカ🔥
👹下腹部トレーニング🔥
本日の👹5連発🔥完了🤘🏻🔥
琉豈 ( 𝑅 )👿↝ 2022-05-27 23:32:05
ぶよぶよの二の腕マシになった気がする^^まぁトレーニングのおかげか^^とか思って測ったら全く変わってなくて本当に気のせいだった今
斗羽 2022-05-27 23:45:38
5/26、27 #チリつも部
＊代謝爆上げストレッチ☀️🌱
＊背中・肩・二の腕痩せ
＊内もも脂肪撃退
＊美尻トレーニング
＊腹筋3分
＊肋骨締め
＊ふくらはぎストレッチ
えむ 2022-05-28 00:06:47
二の腕のトレーニングは継続しよう
りり＠婚活始めました 2022-05-28 00:51:21
二の腕トレーニング💪
夏前に二の腕のたるみ消滅！地獄の15分レッスンby鬼軍曹トレーナー https://t.co/EDdsSUXvkX @YouTubeより
かえで🕊びろうど島 2022-05-28 00:55:12
【ベンチプレス】
胸や二の腕のトレーニング
分厚い胸板を作れる
女性ならバストアップにも期待大‼︎
しっかり胸までつけて肘を伸ばしきるフォームが基本です。
胸や二の腕のトレーニング
分厚い胸板を作れる
女性ならバストアップにも期待大‼︎
しっかり胸までつけて肘を伸ばしきるフォームが基本です。
〜初心者の重量設定〜
8回3セット
女性15〜20kg
男性30〜40kg
Beauty and workout 2022-05-28 01:41:25
夏に向けて二の腕ダイエット
二の腕はダイエットしにくい部分なので、細くするためには、意識的に動かさないとダメです。
二の腕ダイエットに効果的なストレッチとトレーニングをご紹介。
#二の腕 #ダイエット #ストレッチ #トレーニング… https://t.co/WcAuy8nE7J
二の腕はダイエットしにくい部分なので、細くするためには、意識的に動かさないとダメです。
二の腕ダイエットに効果的なストレッチとトレーニングをご紹介。
#二の腕 #ダイエット #ストレッチ #トレーニング… https://t.co/WcAuy8nE7J
ガルガル 2022-05-28 03:21:16
筋トレ初心者向けダンベルトレーニング
①ストレッチポールの上に仰向けに寝て、ダンベルを持って両腕を真横に伸ばす
②息を吐きながら両腕を上げ、息を吸いながら元に戻す
上記をワンセットとして10回以上行う
#筋トレ
#ダイエット
#二の腕
Risa💜ダイエット✨二の腕💖ジェニ💜BTS✨MAMAMOO 2022-05-28 07:11:12
昨夜のトレーニング
1️⃣によりお尻が筋肉痛。片足はかなり効きます🤣
3️⃣で胸と二の腕にも来てるかな…
カメラオフで参加してるけど、みんなと一緒にやってると頑張れる🔥
#つなぐチャンネル
#自重トレーニング #筋トレ
#筋肉痛 https://t.co/hIuvN9MUcV
1️⃣によりお尻が筋肉痛。片足はかなり効きます🤣
3️⃣で胸と二の腕にも来てるかな…
カメラオフで参加してるけど、みんなと一緒にやってると頑張れる🔥
#つなぐチャンネル
#自重トレーニング #筋トレ
#筋肉痛 https://t.co/hIuvN9MUcV
いけゆー 2022-05-28 08:36:50
お腹と二の腕に効いた、変わった
トレーニングそれぞれ教えてくださいまし
トレーニングそれぞれ教えてくださいまし
#ダイエット垢さんと繋がりたい
なの 2022-05-28 08:50:40
モートレ終了
胸と二の腕。
志水トレーナーとプロテイン飲んでフィニッシュ。
胸と腕がパンパンだしんよー！
#モートレ #トレーニング https://t.co/pzXfnxWRpk
安田大サーカス クロちゃん 2022-05-28 10:38:37
ゆるりん@健康サロン 2022-05-27 17:56:31
ゆるりん@健康サロン 2022-05-28 11:56:31
時々さぼりつつも1ヶ月半くらい、二の腕、背中、下腹部のトレーニング続けてるおかげで少し引き締まってきた🤏🏻
自分磨き楽しい
肉巻きハム太郎 2022-05-28 12:25:35
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