【こんさん】ベッドの上で出来るカエル足ストレッチで体重ストンダイエット

2022/06/30
朝☀️ブス美　カエル足トレ
みお部長　肩の肉落とす
昼食後🍙　ブス美　食後すぐ6分
夕食後🍙　あい先生　食後3分
寝る前🌙予定
みお部長　巻き肩
ブス美寝る前ストレッチ

299日目
外もも50回
内もも50回
後ろもも30回
前もも30回
ふくらはぎ30回
お尻もも50回
ももお尻120回
スクワット50回
ワイドスクワット30回
ヒップリフト30回
足上げ腹筋30回
カエル脚60回
ジョギング1… https://t.co/YSF4AFSii4

6/30 筋トレメニュー【備忘録】
［トレーニング前プロテイン］
ウェイトダウン

・筋膜リリース(脚痩せ・10分
・バストアップトレーニング(5分
・おわん型のバストを作るトレーニング(4分
・ボリュームバストwork out(… https://t.co/jjpFc3QGvm

6/30

⭐️宅トレ(プランク2分、足パカ10分、カエル足10分、ヒップアップトレ10分、クランチ左右20回×5セット、マウンテンクライマー40回×5) 約45分
⭐️有酸素運動(ダンス、HANDCLAPなど) 約45分
⭐️ジ… https://t.co/GdHZWh3OPa

でもリングフィット10分とカエル足ストレッチ、なんかのストレッチだけはやってるしオッケー👌

筋トレ日記62日目
寝たままできるゆるゆるストレッチ
あぐら足、カエル足
内もも
腹筋
脇肉

【カエル足ダイエット】お腹痩せ&脚やせ太もも痩せるストレッチ https://t.co/v1AkijoUTu @YouTubeより
朝活朝活‼️

ストレッチ
デッドバグ3セット
カエル足脚痩せ3セット
2分腹筋3セット
膝パカButter
フォームローラー
スタンプカードアップされたら貼り付けよ〜
午後はプール行きます！！！子供と！！！
#ユウトレ

今日もダルいし鬱々ヤバかったので、子どもたち送り出してから、ストレッチとカエル足ダイエットしました。12日目！２週間チャレンジも残り２日

あい先生がクセになる♡
わかりやすい
短いくて簡単
気持ちいい
寝る時におすすめ！

#リンパあい先生
・まじで脚やせするならリンパ
・反り腰改善カエル足リンパで痩せるお腹太もも痩せリンパストレッチ
・お尻太もも老廃物をドバドバ流して美尻ヒップアップ

#宅トレ記録22.6.30

《7月のメニュー》
①脚マッサージ
②足パカ
③膝パカ
④カエル足パカ
⑤ストレッチ
⑥二の腕

暑い夏がやって来たー！薄着の季節🌴美脚目指して頑張るぞ✊

#ダイエット
#ダイエット垢と繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい

「別人みたいだろ……別人なんだぜ……」の実例を人生で本当に拝むことがあろうとは
睡眠改善に効果あったのは
・頭を物理的に冷やす
・反り腰解消ストレッチする（いわゆるカエル足）
・冷たい物を飲み過ぎない
・冷房はかけて、薄いものを一枚かける
でした（個人の体験談）

7月1日 212日目

朝➡️なし
昼➡ラーメン
夜➡️もち麦ご飯、コロッケ、サラダ

合計➡️約1473kcal

運動➡️約4000歩、カエル足腹筋、ストレッチ、マッサージ

今日は朝から息子の用事で出掛けて、そのままお昼ご飯食べて帰宅した後、息子連れて買い物へ行ってきた✨

【寝たまま－10ｋｇ】ベッドの上で出来るカエル足ストレッチで体重ストンダイエット🔥寝転んで太もも痩せお腹痩せ脚痩せ✨ https://t.co/zP0aqoz0Uk @YouTubeより

7月ダイエット企画に参加します
＼＼\\(۶•̀ᴗ•́)۶//／／
今日は朝ストレッチ＆カエル足🐸
無理せず自分のペースでコツコツと
#ズボラストレッチ https://t.co/SEc7Koqj8K

7/1

⭐️宅トレ(プランク2分、足パカ10分、カエル足10分、ヒップアップトレ10分、クランチ左右20回×5セット、マウンテンクライマー40回×5) 約45分
⭐️有酸素運動(ダンス、HANDCLAPなど) 約45分
⭐️ジム… https://t.co/4mBhiketTf

300日目
ワイドスクワット30回
ヒップリフト30回
足上げ腹筋60回
カエル脚60回
ちょぼちょぼ100回
足パカクロス30回
レッグアダクション30回ずつ
ユウトレ→200回尻トレ
マリネス→ヒップアップ
二の腕痩せ
プラン… https://t.co/mg4fkMSIS1

はー…ふかい先生のダイエット企画頑張ろ…4月の世古口さんお渡し会の体型を取り戻す為にも…いつ会えるか知らんけど まずはカエル足ストレッチとウエスト絞りを思い出すんだ。ナゴヤの曲かけて頑張る
#ずぼらストレッチ

晩御飯は豚肉、春菊、大根のにんにく醤油炒め！大根多めで満足度がすごいし夏バテ防止にもなる気がする！！まりなさんの足パカを久しぶりにしたけど下腹がめちゃくちゃキツい。カエル足ストレッチもするけど寝落ちとかでやらない日があるとすぐ股関節周りが硬くなる..継続できるようになりたい

何やっても落ちない体重が-10kg🔥カエル足ダイエットストレッチ✨骨盤腹筋浮き輪肉腰痩せ脚痩せお腹痩せダイエット【2021ライト版】 https://t.co/AYY2yYUfTE @YouTube
のんびりやってる_(:3 」∠)_

今夜したこと
「寝ながらダイエット(15分)」
「カエル足ダイエット(10分)(別の9分)」
「寝る前ストレッチ(8分)(別の4分)」
「腸リンパマッサージ(7分)」

7/1 *55.5kg *33.4% *BMI 23.4

重め50分
中級コンビ1 おに
中級コンビ2 おに

カエル足ストレッチ(寝)

#あすけん
#フィットボクシング2
#ズボラストレッチ
#ダイエットアカウント… https://t.co/fIMl3KGUEU

筋トレってほど筋トレではないけど
ちょっとから始めないと
続かないから
HEATとカエル足ストレッチした( ๑’𖥦’)
|-`).｡oO(腹筋もう痛い)

朝ごはんは
ｵｰﾊﾞｰﾅｲﾄ嫁にもろてﾌﾟﾛﾃｲﾝﾏｸﾞｹｰｷ🧁ヨーグルト… https://t.co/ANRMgCldrX

【寝る前の脚やせ】カエル足ダイエットでお腹痩せ&足痩せ太もも痩せるストレッチ！寝たままOK！ https://t.co/UiJqhPYcUo @YouTubeより
やりました

【寝る前の脚やせ】カエル足ダイエットでお腹痩せ&足痩せ太もも痩せるストレッチ！寝たままOK！ https://t.co/UiJqhPH9So @YouTubeより
やりました

【寝る前の脚やせ】カエル足ダイエットでお腹痩せ&足痩せ太もも痩せるストレッチ！寝たままOK！ https://t.co/TdRYsT9gjH @YouTubeより

今日も昨日もお腹やせストレッチ＋カエル足腹筋かんりょー！
今日は時間に余裕があるのでもう少し動こうかな！

6/30
暑くてモチベダウン……
少しでもとカエル足🐸
ストレッチとフォームローラースティックでぐりぐりほぐし🙆🏻‍♀️

#なるねぇ #今日より可愛い明日の自分 #ダイエット https://t.co/8SAbU2XYV0

ストレッチ
デッドバグ3セット
2分腹筋3セット
カエル足脚痩せ2セット
肘パカButter
フォームローラー
もう暑いの飽きたね…
ロイヒつぼ膏買いにドラスト行きたいけど外に出たくない！！！！肩こり消えろー！
#ユウトレ https://t.co/IADPle74z0

7/2 ここまでにしたこと
🌸こんさんのカエル足
🌸まりなさんの腰肉撃退、地獄の11分、夏トレDAY1、DAY2
🌸全体的にストレッチのびのびのび〜