【美コア】ちょっとしたスキマ時間に二の腕ストレッチ

今日はちょっとお出かけしてお買い物して4kmくらい歩いたかな？
その後は家でリングフィット30分やってお風呂で足と二の腕マッサージ

後はストレッチやろう！

ぼちぼちフィットボクシングも再開していきたいけど意外と膝に負担かかるんだよなぁ

今日のメニュー
・腹筋８種
・二の腕痩せストレッチ
・ワイドスクワット
・腎臓リハビリを筋トレように

#筋トレ #ストレッチ

腎臓が健康だと顔色も良くて疲れもないらしいので！！

＊7/16＊
🏋️‍♀️
・ダンス1.5h
・筋トレ(腹筋背筋) 15h
・二の腕、肩周りトレーニング　15h
・ストレッチ 15h

これからフォームローラー、ストレッチ

🍙
・フォー
・キャベツの皿うどん
・トマト鍋

アイ… https://t.co/Lh8BVXvlC7

①+64日目
🔥大転子引っ込めるストレッチ(5分)
🔥肩こり解消しながら二の腕鍛える(10分)
🔥立ったまま腹筋(9分)
🔥寝たまま腹筋(3分)
🔥寝たままヒップアップ(4分)
🔥疲れた脚ストレッチ(5分)
#マリネス
#しるトレ

夜トレ、肩甲骨トレ、ひなちゃんの二の腕トレ、釜爺ダイエット１回、なるねぇの足パカとひなちゃんのスクワット、膝コロ30回、ストレッチ
お風呂上がったら小顔体操しよう🥺🥺 https://t.co/zqXo588MIe

今日の #キヨと変わる夏 ٩( ᐛ )و
☑︎肩甲骨ストレッチ
☑︎二の腕背中ストレッチ
☑︎顔痩せストレッチ
☑︎20分入浴
☑︎4分脂肪燃焼ストレッチ
10分以内のストレッチ三昧www
4分のストレッチは きむらさんオススメ😇… https://t.co/Bh3xDyqnaP

7/16メニュー
#blife
SHINE DAY17

#アゲトレ
ボクササイズ
体幹トレーニング

#マリネス
HIIT初級編

#のがトレ
腕、胸、腹筋、二の腕
・ストレッチ
・開脚Zoomストレッチ

#オガトレ
・ストレ… https://t.co/k1gSfqspKC

今日のダイエット記録✍️
・ウォーキング11000歩
・脚痩せ30分
・顔痩せ15分
・二の腕痩せ15分
・ピラティス15分
・ストレッチ夜20分
・筋膜リリース15分

今日はほぼ寝たまま＆座ったままの運動で控えめに🍀FFさんに… https://t.co/Z5HcxUYBGn

7月17日
「寝ながらカエル足(色々ごっちゃ混ぜ／多分6分)」
「二の腕背中痩せ(6分)」
「寝る前にやるストレッチ(9分)」

ゆうか→二の腕
ひな→二の腕、ふくらはぎストレッチ
なるねぇ→かえるあし
石井亜美→下半身ストレッチ

手動フォームローラーで足ほぐし
筋トレできてないけど生理完全に終わったら毎日1部位でもいいからやる！！

🐶🌈Good morning☀️💕

˗ˏˋモーニングメソッド39日目ˎˊ˗

この間も見たストレッチ動画で身体を気持ち良く伸ばして、今日は二の腕トレーニングやってみた✨

二の腕細くなるよ〜\( ˆoˆ )/
(って言って二の… https://t.co/1HfzNpNIa9

二の腕背中ストレッチと脚パカ
#竜田筋トレクラブ

魔法のストレッチ 2周目 DAY14
SHINEの二の腕と背中
今月は控えめ(動画3本)だけど来月とかまたそのうち元通り(動画4〜5本)に戻せたらと思ってる！
でもまあ無理なく継続することが1番なのでね
#Blife https://t.co/epvaf4sEdo

五十肩って言われた左肩の痛みが治ってきた…！肩甲骨や二の腕のストレッチが効くと教えてもらって真剣に取り組んだら改善してきた😳同じ「肩周りをほぐす」でも闇雲にやるのとは大違いだった、専門家すごすぎる

【一回で変わる】巻き肩改善で二の腕と背中がみるみる痩せるストレッチ

https://youtu.be/I0JvFOj20hw

t.co

試しに1回やるだけで肩がちゃんと後ろにいくようになりまして、驚きましたわ。継続的効果は分かりませんが。