【MuscleWatching】背中痩せはこれさえやればOK！7日後に肩幅・猫背・ぜい肉、完全解決！

21日　3.2㎞ウォーキング　背中痩せ動画　50回レッグマジック　10分振動マシン

コンビニ行ったり、地域の行事に参加したりで半分は外歩き。

【着実に背中痩せ】座ったまま2週間で背中と二の腕を引き締めて姿勢改善までコレ１本‼︎🔥 https://t.co/qKmClUhbJJ @YouTubeより
昼休憩に！

#ヨガ #寝る前 #ストレッチ 【寝る前のヨガ】寝ながら背中痩せする https://t.co/5bhLuK7MaO

今日の運動
【即効】座ったまま二の腕痩せ＆背中痩せで華奢になる！巻き肩も改善！ https://t.co/VLa04JAArE @YouTubeより

足痩せ頑張って結果出てテンション上がってたけど、これからは二の腕と背中だけ頑張る😤笑
スレンダーなラインよりAラインやプリンセスラインの方が似合ってた✨

今日から本気で背中痩せと
二の腕痩せ頑張る…！！
ドレス着たときやばかった🤣😭

腹筋系動画10分
腕痩せ動画3分
背中痩せ動画10分
足痩せ系動画10分
足パカ3種　アルバム「今から」流しながら　約15分
#KERパワー部
#なる活
体重前日比−0.2kg

『肩甲骨上下エクササイズ』

①脚を軽く開き、腕を伸ばし頭上で両手を合わせ、背筋伸ばす
②手のひらを外側にむけ、肘をゆっくり曲げ、肩甲骨を限界まで寄せる
x5

※ゆっくり行ってね
肩こり改善、背中痩せ、代謝アップに効果的❤️

昼間横になっててクーラーきいた部屋で室内散歩10分と背中痩せストレッチした🥰
トイレ掃除もした。良く頑張った自分！

【下腹を痩せやすくするストレッチ】
①仰向けに寝て、両膝を曲げ息を吸いながら胸に引き寄せる
②息を吐きながら両膝をゆっくりと胸から離して床に着かない位置まで足を下ろす
③息を吸いながらゆっくりと胸元に戻す（背中と腰は床から離れないように）

8月20日やったこと🌷

〇顔やせ
〇バストアップマッサージ
〇背中痩せ

2022年8月22日
背中筋トレ［15分］
脚痩せトレ［10分］
腹筋［5分］
痩せるダンス［4分］
ストレッチ

今日のメニュー①
短期で華奢な背中になる背中痩せトレーニング😈 | Back Burn workout – YouTube https://t.co/6IzHnm0Vql

食後ワイドスクワット、プランク30秒×5、背中痩せ体操

背中痩せ大事だな〜

・ズボンがきつい太もも😖💦
・服からハミでるお肉😖💦
・たっぷり脂肪の肩と背中😖💦

「悩み」克服！！！

大事な日におしゃれしたいなら💖💖

痩せ&引き締め
【決め手】はコレ　↓↓

𓈒 𓏸 𓐍  𓂃 今日のダイエット𓂃◌𓈒𓐍 𓈒
☃︎ランニング3㌔
☃︎脚パカ200回🦵🏼
☃︎前跳び500回（縄跳び）
☃︎腹筋50回
☃︎背中痩せトレーニング
☃︎猫背・反り腰改善

yesterday ▶︎52.9㌔⌇ to… https://t.co/ZdYntLCn4R

350日目
背中30回
二の腕背中50回
二の腕胸30回
胸30回
腰50回
脇腹30回ずつ
腹筋50回
足上げ腹筋60回
二の腕30回
ワイドスクワット30回
ヒップリフト30回
カエル脚60回
ジョギング1時間
前ももストレッ… https://t.co/VQvOkgboKF

最近やたら痩せすぎとか体調悪そうって言われる。自分でも感じるんだよね、老けた？やつれた？感が顔に出てる。彼氏に背中がおばあちゃんみたいって言われた🤣
貧血とジエノゲストの影響ってあると思うの。性欲もないし。辛いわ。

★痩せにくい背中の脂肪燃焼ストレッチ★
❶背筋を伸ばし、つま先は正面に向け、顔はまっすぐ前を向く。
❷お腹が突出さないようぐっと力を入れる
❸後ろで両手を外側に向けて組み合わせ、腕をできるだけ高く上げる。そのまま20秒キープ
https://t.co/XqFZaOI3ys

背中痩せ筋トレ
お腹痩せ筋トレ
足の浮腫みケア

やっぱりお腹の張りが気になる
抑えると結構痛い
便秘のせいなのか卵巣なのか子宮なのか…あまり続く様なら病院も考えます😮‍💨
ではではおやすみなさい╰(*´︶`*)

#ダイエット記録

695/365
朝ラジオ体操とジョギング→背中痩せストレッチ→下腹ストレッチ

🐷🐷🐷🐷🐷🐷

ひなちゃんねる背中痩せやったら汗かいた〜最高

今晩はこの3つ！上半身中心！
1つ目、しばらくやってないとこんなにきついのか…って感じでした😅
2つ目は、座ってできて簡単だけど時々背中が肩甲骨あたりが硬いのでキツいのもあるけど、比較的やりやすい！
3つ目は、久々に顔痩せ8分の方… https://t.co/ST8WuRK9e3

背中痩せはこちらと立甲を頑張ってます！

https://t.co/L3p2NlhClt

【朝起きたらやる全身痩せトレ】脚・お尻・お腹・背中・全身ストレッチ・トレーニン https://t.co/WpCvdtgSLo @YouTubeより

【下腹を痩せやすくするストレッチ】
①仰向けに寝て、両膝を曲げ息を吸いながら胸に引き寄せる
②息を吐きながら両膝をゆっくりと胸から離して床に着かない位置まで足を下ろす
③息を吸いながらゆっくりと胸元に戻す（背中と腰は床から離れないように）

🧘‍♀️8／22のメニュー🧘‍♀️

竹脇まりな
♡⃛ 3分腹筋ノリノリ音楽

脂肪燃焼ちゃん〜
♡⃛ 鬼効く🍑痩せ＆脚痩せ

ゆうか
♡⃛ 綺麗な背中肩首をつくる6分

♡⃛ 股関節パタパタ50回

#MAYUのフィットネス
🐱ふむねこハンクラ部🐱

『背中痩せエクササイズ』

１仰向けで両手は横に伸ばし左足を右足とクロスする「膝を立てる」
２左足を、息を吐きつつ右に倒し顔は左に向け腰をひねる「5秒キープ」
※膝が床につく位がベスト、慣れるまでは膝がつかなくてもいい！

背中のお肉はなかなか落ちにくい

肩甲骨寄せて背中痩せを狙っていく