【薬剤師読書家やまみー】低糖質ダイエットと低脂肪ダイエットはどっちがやせるのか？

糖尿病治療の有名な研究である「ダイレクト試験」では、カロリー制限をした低脂肪食よりも、カロリー制限なしの糖質制限食の方が体重減少効果が高かったという結果になりました。この研究の結果からも、糖質制限食のダイエット効果が証明されています。

【ダイエット中によくあるミス】
・主食をサラダや糖質ゼロ麺などに置き換える
・低糖質・低カロリー食品に頼る
・1日ごとの体重変化に振り回される
・体重増＝脂肪が増えたと思い込む
・ダイエット期間が短すぎる
・ちょっとした間食をノーカンにする
#ダイエット

運動、EMS、インディバ、キャビテーション、脂肪溶解注射、低糖質、ケトン体ダイエット、その他、いろいろとダイエットをやっても痩せない。あるいは希望の体重にならない。そういう方は肝臓、ホルモンを疑って下さい。美容クリニックではなくて、内科、大学病院、総合病院などで相談して下さい。

炭水化物は絶対に敵な訳ではないよ

大事なのは量と質。

質で言うと、高GI糖質は脂肪になりやすさが異常なので注意で、白米・うどんなどの白い炭水化物は全員敵

逆に玄米とか黒米は低GI糖質。茶色い炭水化物は味方って考えればOK

いかに血糖値を上げないかがダイエットの鍵だよ

良質なたんぱく質が豊富に含まれているのに、低カロリーで低脂肪、低糖質、ダイエットにおすすめって効いて、生麩専門店のカフェに行って来た🥹

#京都ランチ
#ダイエット
#生麩専門店
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お腹が空いたと食べたいは違うからな。
ダイエット中にお腹が空いた時はナッツで我慢♡とか、この低糖質アイスはカロリー低いのに満足感高い♡とかじゃないのよ。お腹が空いていようがいまいがただひたすらに脂肪と糖を欲してるだけなのよ。

“さまざまなホルモンの材料となるのはコレステロール＝脂肪。極端に脂肪や糖質を控える流行の低糖質ダイエットや菜食主義などは、身体に必要な栄養が不足してしまい精子力を低下させる要因に。

【#ダイエット 84日目】
体重78.8kg(合計−12kg)
体脂肪率22.5(-8.5)

昨日で低糖質食が終わって実質今日が3ヶ月ダイエット最終日！15kg減は無理でしたが年内にゆっくり減らしていきたい！

体が細くなって嬉… https://t.co/5gTQbhMsFZ

パパイヤ
タンパク質分解酵素を多く含み、脂肪や糖質を分解する働きも確認されている。この酵素は青パパイヤほど多く含まれている。抗酸化作用に効果的なビタミンC、E、カロテンや貧血防止のビタミンと言われる葉酸も豊富。低カロリーでダイエットや美容にも役立つ。

ダイエット中によくあるミス

・主食をサラダや糖質ゼロ麺などに置き換える
・低糖質・低カロリー食品に頼る
・1日ごとの体重変化に振り回される
・体重増＝脂肪が増えたと思い込む
・ダイエット期間が短すぎる
・食事記録アプリに入力する… https://t.co/sQRm2f8WUl

うーむ、低糖質ダイエット頑張ってるつもりなのですが、なかなか体重が落ちないな～。筋トレとか運動不足かなあ。
ご飯や飲み物で、普段かなりストレス発散してたんだなあと実感したりしてます。
体脂肪率との戦いが落ち着いたら美味しい物ほどほどに食べるんだ…！

糖尿病治療の有名な研究である「ダイレクト試験」では、カロリー制限をした低脂肪食よりも、カロリー制限なしの糖質制限食の方が体重減少効果が高かったという結果になりました。この研究の結果からも、糖質制限食のダイエット効果が証明されています。

白インゲン豆エキスが1200mg配合されたサプリメント。炭水化物がブドウ糖に変わる過程の阻害をサポート、糖質の消化・吸収をブロック。炭水化物を過剰に摂取しても脂肪として蓄積をケアするため、低炭水化物ダイエットに最適。 #億どる
https://t.co/nYLRTjV5Bt

ダイエットの停滞でよくある原因は

・便秘
→水分と食物繊維の不足に注意
・体脂肪が燃えたときにできた水が抜けていないだけ
→1週間くらい待てば落ちる
・低糖質を続けたために代謝が下がっている
→一時的に糖質を増やすと解決する

それでも2週間体重が変わらなかったら…食べ過ぎです

無脂肪 、低糖質 、価格 、おいしい減量用の食材といえば、ダイエットゼリーですね。スーパーなどで買いだめしておき、空腹時に食べましょう。

豆腐にはダイエットに有効な特徴がたくさん

・低エネルギーで低糖質だから太りにくい
・脂肪を減らす効果が期待できる
・代謝UPに役立つたんぱく質が豊富

上手にダイエット中の食事に取り入れましょう

高たんぱくダイエットってやせるの？
低脂肪ダイエットは？
糖質制限は？
置き換えダイエットは？
ビーガンは？
パレオは？
地中海は？
MECは？

カロリー収支がマイナスになれば体脂肪は落ちます。三日坊主になると落ちません。型にハ… https://t.co/CbSD4FVlO1

高たんぱくダイエットってやせるの？
低脂肪ダイエットは？
糖質制限は？
置き換えダイエットは？
ビーガンは？
パレオは？
地中海は？
MECは？

カロリー収支がマイナスになれば体脂肪は落ちます。三日坊主になると落ちません。型にハメると続けにくいです。自分に合わせる工夫をしましょ

金森式の批判動画見てたんやけど、低血糖の人が糖質制限したり、脂肪肝の人が高脂質ダイエットして「金森式のせいで症状悪化した❗️再発した❗️」とか言ってるのガチおもろい https://t.co/7ta1XE2Sue

運動、EMS、インディバ、キャビテーション、脂肪溶解注射、低糖質、ケトン体ダイエット、その他、いろいろとダイエットをやっても痩せない。あるいは希望の体重にならない。そういう方は肝臓、ホルモンを疑って下さい。美容クリニックではなくて、内科、大学病院、総合病院などで相談して下さい。

ダイエットの名目で低糖質、低脂肪の食事をしたい人は各自でお願いします。
私は作りませんので。

肥満は典型的な質的栄養失調

糖質過多
⬇️
インスリンが追加分泌
⬇️
体脂肪として蓄積

ほぼ全員、尿素窒素(BUN)一桁で
明らかなタンパク不足
フェリチンもとても低い

低糖質食と
プロテイン20g×2回で甘い物に興味がな… https://t.co/gbZ9lclMbk

筋トレ後に補給された糖質というのは、最も脂肪になりづらいのです。
それは最優先で筋肉の中の枯渇したグリコーケンの補給に回されるからです。
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パーソナルトレーナーの野上です。今日は「筋トレの疲労対策」についてお届けします。筋トレの疲労対策の王道は何と言っても「糖質」の補給です！じゃあなんで糖質なの?と思われる方も多いと思います。筋肉を動かす時に使われるエネルギーには順番があります。

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