【キュッと上がったお尻になるヒップアップエクササイズ】①足を肩幅に開き手をまっすぐ前に出し両手を合わす ②踵を付けた状態でかがめる限界まで背中が丸まらないようゆっくり腰を落とす。限界まで下がったらゆっくり元の姿勢に戻す
やよい＠痩せるっダイエット 2021-10-06 20:55:51
初well done
ゆうかさんトレは激しくないけどめっちゃ効くんだよね………
【9分】14日間で四角い凹み尻を丸くする！自宅でできるヒップアップエクササイズ！ https://t.co/VWNcfHgyM9 @YouTubeより
リラ🌸ダイエット垢 2021-10-06 21:24:16
ヒップモデル直伝～たれ尻の防止法～
○椅子は深く座る
○クッションを敷く
○ヒップアップエクササイズ⇒①仰向けになり膝を立てる
②お腹を反らせて２０～３０秒キープ（お尻の穴をキュッとする意識で）
○椅子は深く座る
○クッションを敷く
○ヒップアップエクササイズ⇒①仰向けになり膝を立てる
②お腹を反らせて２０～３０秒キープ（お尻の穴をキュッとする意識で）
女子力UPツイート♪ 2021-10-07 04:37:02
【ヒップアップエクササイズ】
①仰向けになり両脚を真っ直ぐ上に上げる
②その状態からお尻を上げ下げ３０回
お尻のお肉がたるむと
後ろ姿がブスになります…
スポーツトレーナーK 2021-10-07 09:09:19
【ヒップアップエクササイズは「ゆがみ取り」から】
・骨盤フリフリ体操
・骨盤フリフリ体操
1. 大きく円を描くイメージで、左右交互に5回ずつ腰をまわします。
日本人に多い「平尻」は、
骨盤が開いたりゆがんだりすることが
原因としてあげられます。… https://t.co/ln8L8qcvVg
数分で痩せる！カンタンダイエット♪ 2021-10-07 11:07:59
【ヒップアップエクササイズは「ゆがみ取り」から】
・ヒップウォーク
1. 両脚を伸ばして座ります。
2. 10回を目安に、お尻を左右交互に前へ出し前進します。
・ヒップウォーク
1. 両脚を伸ばして座ります。
2. 10回を目安に、お尻を左右交互に前へ出し前進します。
ヒップの筋肉は普段使わないことが多くコリ固まっているので、
ヒップの筋肉をほぐしやわらかくします。
数分で痩せる！カンタンダイエット♪ 2021-10-07 11:37:45
【ヒップアップエクササイズは「ゆがみ取り」から】
・骨盤矯正エクササイズ
・骨盤矯正エクササイズ
1. 仰向けになり、両脚の裏をしっかり合わせます。
2. ひざを落とせるところまで落としそのまま10秒キープ。
3セット行います。
数分で痩せる！カンタンダイエット♪ 2021-10-07 12:08:13
「お尻」を引き上げたい人必見！有名トレーナーが動画で教えるヒップアップエクササイズ – TRILL [トリル] https://t.co/XoSCrl4bVc #トリル @TRILL_OFFICIALより
つばめ＠翼・黄ジャスミン・ニカヲタ 2021-10-07 12:16:38
【ヒップアップエクササイズ】
・椅子で簡単ヒップアップ
1. 肩幅に脚を開き、椅子やカウンターなどに手をつき
背筋を伸ばして立ちます。
2. ヒップに意識を集中させながら
片脚を後ろに15ｃｍほど上げ10秒キープ。
3回行います。
反対側の脚も同様に行い5セット。
・椅子で簡単ヒップアップ
1. 肩幅に脚を開き、椅子やカウンターなどに手をつき
背筋を伸ばして立ちます。
2. ヒップに意識を集中させながら
片脚を後ろに15ｃｍほど上げ10秒キープ。
3回行います。
反対側の脚も同様に行い5セット。
数分で痩せる！カンタンダイエット♪ 2021-10-07 12:38:34
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