【ゆうか】8分二の腕みるみる細くなる！肩甲骨を動かし代謝もアップ

『肩甲骨上下エクササイズ』

①脚を軽く開き、腕を伸ばし頭上で両手を合わせ、背筋伸ばす
②手のひらを外側にむけ、肘をゆっくり曲げ、肩甲骨を限界まで寄せる
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※ゆっくり行ってね
肩こり改善、背中痩せ、代謝アップに効果的❤️

♡˳˚⋆バストアップできるストレッチ☆*.｡

肩甲骨を1日5分動かすと代謝上がりバストアップ効果！
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【代謝アップするシャワーの浴び方】㈰首後ろ、肩甲骨、脇の下、心臓、腎臓の５箇所に42℃の熱いシャワーを20秒あてる。㈪同じ箇所に20℃に下げたシャワーをあてる。数回繰り返すとカラダが内側から脂肪を燃やしてくれます。 ※いきなり心臓にシャワーを当てるのさ避けましょう。

☆代謝のよくなるシャワーの浴び方☆

まず、首後ろ、肩甲骨、脇の下、心臓、腎臓の５箇所に42℃の熱いシャワーを20秒あてる。

その後、同じ箇所に20℃に下げたシャワーをあてる。

数回繰り返すとカラダが内側から脂肪を燃やしてくれます。

朝型生活でキレイにダイエットが出来るんです。朝起きたらまず水をコップ一杯飲もう。胃腸を活性化させ便秘の解消です。代謝UPさせながら結果脂肪燃焼がスムーズに行えるようになる「肩甲骨のストレッチ」をしたら、朝食。美肌効果のあるヨーグルトや納豆など発酵食品を取り入れてみて